カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チーズケーキ (ベイクドチーズケーキ/ニューヨークチーズケーキ/オールドファッションチーズケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

チーズケーキのカロリー 358kcal 100g
315kcal 88g (18cm型8等分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, セレン
チーズケーキのカロリーは、1個あたり315kcal。
滑らかな口溶けとクッキー生地のしっとり食感が特徴のチーズケーキは、定番人気の高カロリーのスイーツ。
生クリーム不使用のレシピ、下地にクッキーを用いないレシピ、無糖のプレーンヨーグルトを混ぜる作り方をするとチーズケーキのカロリーオフに繋がる。
炊飯器を使ってホール状のチーズケーキを簡単に作るレシピもある。

g315kcal

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チーズケーキ

チーズケーキ

Baked cheese cake

チーズケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分46 (%)

チーズケーキに使われる材料のカロリーと重量

クリームチーズ クリームチーズ 30 g 104 kcal
無塩バター 無塩バター 5 g 39 kcal
薄力粉 薄力粉 4 g 15 kcal
レモン レモン 2 g 1 kcal
クッキー クッキー 9 g 38 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 8 g 31 kcal
クリーム クリーム 15 g 65 kcal
卵 15 g 23 kcal

チーズケーキ:18cm型8等分 88gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー315kcal536~751kcal
タンパク質 5.44g (21.76kcal) 15~34g
脂質 24.36g (219.24kcal) 13~20g
炭水化物 16.96g (67.84kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チーズケーキのカロリーは88g(18cm型8等分)で315kcalのカロリー。チーズケーキは100g換算で358kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.35g。脂質が多く24.36g、炭水化物が16.96g、たんぱく質が5.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が高い。糖質の量は16.78g。

チーズケーキ:88g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA214.19μg221μgRE
ビタミンD0.5μg1.8μg
ビタミンE0.77mg2.2mg
ビタミンK9.54μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.23μg0.8μg
葉酸11.41μg80μg
パントテン酸0.43mg1.5mg
ビオチン4.43μg17μg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 121.7mg ~1000mg
カリウム 66.82mg 833mg
カルシウム 41.26mg 221mg
マグネシウム 6mg 91.8mg
リン 69.38mg 381mg
0.42mg 3.49mg
亜鉛 0.49mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 3.84μg 43.8μg
セレン 5.96μg 8.3μg
クロム 0.29μg 10μg
モリブデン 3.79μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.18g 5.7g~
食塩相当量0.34g ~2.5g

チーズケーキ:88g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和14.43g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.71g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.95g 3g~8.3g
脂肪酸 総量21.11g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和0.79g
18:1 オレイン酸4993.1mg
18:2 n-6 リノール酸702.44mg
18:3 n-3 α-リノレン酸110.37mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸21.02mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4.65mg
20:4 n-6 アラキドン酸53.42mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.4mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.48mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.48mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸22.17mg

チーズケーキ:88g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン126.9mg
ロイシン218.76mg
リシン(リジン)168.96mg
含硫アミノ酸140.49mg
芳香族アミノ酸255.24mg
トレオニン(スレオニン)117.06mg
トリプトファン37.8mg
バリン157.2mg
ヒスチジン68.28mg
アルギニン149.7mg
アラニン131.55mg
アスパラギン酸244.2mg
グルタミン酸502.8mg
グリシン89.85mg
プロリン168.78mg
セリン181.8mg
アミノ酸合計2689.8mg
アンモニア57.33mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「チーズケーキ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • セブンイレブンのニューヨークチーズケーキ

    セブンイレブンのニューヨークチーズケーキ
    カロリー:233kcal

  • セブンイレブンのニューヨークチーズケーキ1個

    セブンイレブンのニューヨークチーズケーキ1個
    量:74g カロリー:233kcal

  • セブンイレブンのニューヨークチーズケーキを切ったもの

    セブンイレブンのニューヨークチーズケーキを切ったもの

  • セブンイレブンのベイクドチーズケーキ

    セブンイレブンのベイクドチーズケーキ
    カロリー:276kcal

  • セブンイレブンのベイクドチーズケーキ1個

    セブンイレブンのベイクドチーズケーキ2個
    量:66g カロリー:276kcal

  • セブンイレブンのベイクドチーズケーキを切ったもの

    セブンイレブンのベイクドチーズケーキ1個
    量:33g カロリー:138kcal

  • スーパーのチーズケーキ

    スーパーのチーズケーキ1個
    量:61g カロリー:277kcal

  • スーパーのチーズケーキを切ったもの

    スーパーのチーズケーキを半分に切ったもの
    量:30g カロリー:138kcal

運動時におけるカロリー消費目安

チーズケーキ:18cm型8等分 88gのカロリー「315kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング118分
  • ジョギング71分
  • 自転車45分
  • なわとび36分
  • ストレッチ142分
  • 階段上り40分
  • 掃除機101分
  • お風呂掃除93分
  • 水中ウォーキング89分
  • 水泳45分
  • エアロビクス55分
  • 山を登る57分

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