カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ベーコンエッグ (目玉焼きベーコン)

ベーコンエッグのカロリー概要

ベーコンエッグのカロリー 186kcal 100g
137kcal 73.5g (卵1個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンD

ベーコンエッグは、塩味がきいたベーコンと卵の組み合わせが特徴的な料理です。

ベーコンエッグのレシピでは、比較的少ない食材を使用しますが、その分カロリーはやや高めです。ベーコンをカリカリに焼き、卵をトロトロの半熟状態に仕上げるのがポイントです。ベーコンと卵を別々に焼くことが一般的です。ベーコンの上に卵を割り入れて焼く方法もありますが、蓋をして加熱すると黄身が完全に火が通ってしまうことがありますので注意が必要です。

ベーコンエッグは、パンやマフィンの上にのせてベーコンエッグトーストにしたり、ご飯と組み合わせてベーコンエッグ丼にもできます。朝食にぴったりの美味しくて手軽な食べ方です。ベーコンエッグの味付けには、醤油、マヨネーズ、トマトケチャップ、ソースなどの調味料が合います。

ベーコンエッグを作る際、油を使わずに、ベーコンからにじみ出る脂で卵を焼くことで、若干のカロリーカットができます。

g137kcal

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ベーコンエッグの写真

ベーコンエッグ

Bacon and egg

ベーコンエッグの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

ベーコンエッグに使われる材料のカロリーと重量

ベーコン ベーコン 17 g 41 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 2 g 18 kcal
卵 54 g 77 kcal

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ベーコンエッグ:卵1個分 73.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー137kcal536~751kcal
タンパク質 9.23g 15~34g
脂質 10.82g 13~20g
炭水化物 0.9g 75~105g

【PFCバランス】

ベーコンエッグのカロリーは73.5g(卵1個分)で137kcalのカロリー。ベーコンエッグは100g換算で186kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.01g。脂質が多く10.82g、たんぱく質が9.23g、炭水化物が0.9gでそのうち糖質が0.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。

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ベーコンエッグ:73.5g(卵1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA113.41μg221μgRE
ビタミンD2.05μg1.8μg
ビタミンE1.06mg2.2mg
ビタミンK11.58μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン1.02mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.64μg0.8μg
葉酸26.63μg80μg
パントテン酸0.73mg1.5mg
ビオチン13.82μg17μg
ビタミンC11.73mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 362.67mg ~1000mg
カリウム 110.96mg 833mg
カルシウム 26.25mg 221mg
マグネシウム 8.24mg 91.8mg
リン 127.8mg 381mg
0.91mg 3.49mg
亜鉛 0.83mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 22.08μg 43.8μg
セレン 14.83μg 8.3μg
クロム 0.19μg 10μg
モリブデン 2.36μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール210.04mg ~67mg
食塩相当量0.96g ~2.5g

ベーコンエッグ:73.5g(卵1個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.09g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.55g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.92g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.57g
n-3系 多価不飽和0.23g
n-6系 多価不飽和1.69g
18:1 オレイン酸3313mg
18:2 n-6 リノール酸1548.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸172.64mg
20:2 n-6 イコサジエン酸19.09mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.19mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.34mg
20:4 n-6 アラキドン酸101.83mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.05mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸9.91mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.67mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸25.18mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸40.24mg

ベーコンエッグ:73.5g(卵1個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン476.1mg
ロイシン800.2mg
リシン(リジン)729mg
含硫アミノ酸477.4mg
芳香族アミノ酸890.82mg
トレオニン(スレオニン)470.3mg
トリプトファン133.33mg
バリン578.04mg
ヒスチジン280.78mg
アルギニン624.08mg
アラニン553.22mg
アスパラギン酸941.96mg
グルタミン酸1345.6mg
グリシン399.58mg
プロリン406.2mg
セリン658.28mg
アミノ酸合計9757.2mg
アンモニア150.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ベーコンエッグ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 卵1個のベーコンエッグ 63g
    概要 卵1個のベーコンエッグ
    重量 63g
    カロリー 117kcal
  • 卵1/2個のベーコンエッグ 29g
    概要 卵1/2個のベーコンエッグ
    重量 29g
    カロリー 54kcal
  • 卵1/4個のベーコンエッグ 20g
    概要 卵1/4個のベーコンエッグ
    重量 20g
    カロリー 37kcal

ベーコンエッグのカロリー・栄養FAQ

ベーコンエッグ(卵1個分)のカロリーは?
ベーコンエッグ(卵1個分「73.5g」)のカロリーは137kcalです。
ベーコンエッグ100gあたりのカロリーは?
ベーコンエッグ「100g」のカロリーは186kcalです。
ベーコンエッグ(卵1個分あたり)の糖質量は?
ベーコンエッグ(卵1個分「73.5g」)の糖質の量は0.9gです。

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g137kcal

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ベーコンエッグのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ベーコンエッグ:卵1個分 73.5gのカロリー「137kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング52分
  • ジョギング31分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ62分
  • 階段上り18分
  • 掃除機44分
  • お風呂掃除41分
  • 水中ウォーキング39分
  • 水泳20分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

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