カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ベーコンエッグ (目玉焼きベーコン)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ベーコンエッグのカロリー 269kcal 100g
276kcal 102.5g (卵1個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ナトリウム
ベーコンエッグのカロリーは、一人前あたり276kcal。
塩味がきいたベーコンと卵の相性が良いベーコンエッグは、数多くある目玉焼きの中でも人気のレシピ。
ベーコンエッグのレシピに使用する食材は少ないが、カロリーは高い。
ベーコンをカリカリにして、卵をトロトロ半熟状態に仕上げる作り方のポイントは、ベーコンと卵を別々に焼くこと。ベーコンの上に卵を割り入れて焼く調理方法でもカリカリさせることは可能だが、蓋をしたまま加熱すると黄身に火が通り過ぎて失敗する。
パンやマフィンにのせてベーコンエッグトーストにする、ご飯と組み合わせてベーコンエッグ丼にするなど、美味しくて手軽な食べ方ができるベーコンエッグは朝食に適している。 目玉焼きベーコンの味つけには、醤油・マヨネーズ・トマトケチャップ・ソースなどの調味料が合う。

g276kcal

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ベーコンエッグ

ベーコンエッグ

Bacon and egg

ベーコンエッグの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

ベーコンエッグに使われる材料のカロリーと重量

ベーコン ベーコン 36 g 146 kcal
塩 2 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 37 kcal
卵 60 g 91 kcal

ベーコンエッグ:卵1個分 102.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー276kcal536~751kcal
タンパク質 12.07g (48.28kcal) 15~34g
脂質 24.29g (218.61kcal) 13~20g
炭水化物 0.63g (2.52kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ベーコンエッグのカロリーは102.5g(卵1個分)で276kcalのカロリー。ベーコンエッグは100g換算で269kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.74g。脂質が多く24.29g、たんぱく質が12.07g、炭水化物が0.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が高い。糖質の量は0.63g。

ベーコンエッグ:102.5g(卵1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA92.2μg221μgRE
ビタミンD1.26μg1.8μg
ビタミンE1.33mg2.2mg
ビタミンK14.97μg17μg
ビタミンB10.21mg0.32mg
ビタミンB20.31mg0.36mg
ナイアシン1.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.79μg0.8μg
葉酸26.16μg80μg
パントテン酸1.1mg1.5mg
ビオチン15.08μg17μg
ビタミンC12.61mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1152.18mg ~1000mg
カリウム 159mg 833mg
カルシウム 34.85mg 221mg
マグネシウム 14.04mg 91.8mg
リン 191.55mg 381mg
1.37mg 3.49mg
亜鉛 1.44mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 9.64μg 43.8μg
セレン 19.23μg 8.3μg
クロム 0.06μg 10μg
モリブデン 3.09μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量2.94g ~2.5g

ベーコンエッグ:102.5g(卵1個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.47g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.33g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.93g 3g~8.3g
脂肪酸 総量21.75g
n-3系 多価不飽和0.47g
n-6系 多価不飽和3.44g
18:1 オレイン酸9460mg
18:2 n-6 リノール酸3220mg
18:3 n-3 α-リノレン酸402.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸52.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9mg
20:4 n-6 アラキドン酸129.6mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸72mg

ベーコンエッグ:102.5g(卵1個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン366mg
ロイシン600mg
リシン(リジン)534mg
含硫アミノ酸414mg
芳香族アミノ酸720mg
トレオニン(スレオニン)348mg
トリプトファン108mg
バリン462mg
ヒスチジン186mg
アルギニン468mg
アラニン414mg
アスパラギン酸780mg
グルタミン酸960mg
グリシン246mg
プロリン294mg
セリン546mg
アミノ酸合計7200mg
アンモニア108mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ベーコンエッグ:卵1個分 102.5gのカロリー「276kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング104分
  • ジョギング62分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ124分
  • 階段上り35分
  • 掃除機89分
  • お風呂掃除82分
  • 水中ウォーキング78分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る50分

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g276kcal

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