カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ベーコンエッグ (目玉焼きベーコン)

ベーコンエッグのカロリー概要

ベーコンエッグのカロリー 205kcal 100g
211kcal 102.5g (卵1個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンD

ベーコンエッグは、塩味がきいたベーコンと卵の組み合わせが特徴的な料理です。

ベーコンエッグのレシピでは、比較的少ない食材を使用しますが、その分カロリーはやや高めです。ベーコンをカリカリに焼き、卵をトロトロの半熟状態に仕上げるのがポイントです。ベーコンと卵を別々に焼くことが一般的です。ベーコンの上に卵を割り入れて焼く方法もありますが、蓋をして加熱すると黄身が完全に火が通ってしまうことがありますので注意が必要です。

ベーコンエッグは、パンやマフィンの上にのせてベーコンエッグトーストにしたり、ご飯と組み合わせてベーコンエッグ丼にしたりすることができます。朝食にぴったりの美味しくて手軽な食べ方です。ベーコンエッグの味付けには、醤油、マヨネーズ、トマトケチャップ、ソースなどの調味料が合います。

ベーコンエッグを作る際、油を使わずに、ベーコンからにじみ出る脂で卵を焼くことで、若干のカロリーカットができます。

g211kcal

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ベーコンエッグの写真

ベーコンエッグ

Bacon and egg

ベーコンエッグの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

ベーコンエッグに使われる材料のカロリーと重量

ベーコン ベーコン 36 g 88 kcal
塩 2 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 36 kcal
卵 60 g 86 kcal

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ベーコンエッグ:卵1個分 102.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー211kcal536~751kcal
タンパク質 12.92g 15~34g
脂質 17.14g 13~20g
炭水化物 1.73g 75~105g

【PFCバランス】

ベーコンエッグのカロリーは102.5g(卵1個分)で211kcalのカロリー。ベーコンエッグは100g換算で205kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.02g。脂質が多く17.14g、たんぱく質が12.92g、炭水化物が1.73gでそのうち糖質が1.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。

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ベーコンエッグ:102.5g(卵1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA126.03μg221μgRE
ビタミンD2.28μg1.8μg
ビタミンE1.52mg2.2mg
ビタミンK17.6μg17μg
ビタミンB10.24mg0.32mg
ビタミンB20.27mg0.36mg
ナイアシン2.11mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.77μg0.8μg
葉酸29.76μg80μg
パントテン酸0.9mg1.5mg
ビオチン16.24μg17μg
ビタミンC24.85mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1224.18mg ~1000mg
カリウム 166.2mg 833mg
カルシウム 31.13mg 221mg
マグネシウム 12.36mg 91.8mg
リン 178.35mg 381mg
1.12mg 3.49mg
亜鉛 1.17mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 28.83μg 43.8μg
セレン 18.39μg 8.3μg
クロム 0.42μg 10μg
モリブデン 2.85μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量3.17g ~2.5g

ベーコンエッグ:102.5g(卵1個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.82g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.22g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.2g 3g~8.3g
脂肪酸 総量15.23g
n-3系 多価不飽和0.4g
n-6系 多価不飽和2.8g
18:1 オレイン酸4896mg
18:2 n-6 リノール酸2602.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸334.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸33.36mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸18.37mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.72mg
20:4 n-6 アラキドン酸123.24mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.68mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸13.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸10.32mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸28.32mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸46.08mg

ベーコンエッグ:102.5g(卵1個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン649.75mg
ロイシン1097.5mg
リシン(リジン)1033mg
含硫アミノ酸625.25mg
芳香族アミノ酸1180.55mg
トレオニン(スレオニン)648.3mg
トリプトファン179.12mg
バリン778.75mg
ヒスチジン409.9mg
アルギニン865.2mg
アラニン780.65mg
アスパラギン酸1288.9mg
グルタミン酸1926.5mg
グリシン612.75mg
プロリン583.6mg
セリン850.85mg
アミノ酸合計13603mg
アンモニア205.21mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ベーコンエッグ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ベーコンエッグ 62g
    ベーコンエッグ 1人前
    重量 62g
    カロリー 128kcal

ベーコンエッグのカロリー・栄養FAQ

ベーコンエッグ(卵1個分)のカロリーは?
ベーコンエッグ(卵1個分「102.5g」)のカロリーは211kcalです。
ベーコンエッグ100gあたりのカロリーは?
ベーコンエッグ「100g」のカロリーは205kcalです。
ベーコンエッグ(卵1個分あたり)の糖質量は?
ベーコンエッグ(卵1個分「102.5g」)の糖質の量は1.73gです。

ベーコンエッグを追加してカロリー計算機へ移動する

g211kcal

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ベーコンエッグのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ベーコンエッグ:卵1個分 102.5gのカロリー「211kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング79分
  • ジョギング48分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ95分
  • 階段上り27分
  • 掃除機68分
  • お風呂掃除63分
  • 水中ウォーキング60分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

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