ベーコンエッグ:卵1個分 102.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 276kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 12.07g (48.28kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 24.29g (218.61kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 0.63g (2.52kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ベーコンエッグ (目玉焼きベーコン)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| ベーコンエッグのカロリー | 269kcal 100g 276kcal 102.5g (卵1個分) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ナトリウム |
ベーコンエッグのカロリーは、一人前あたり276kcal。
塩味がきいたベーコンと卵の相性が良いベーコンエッグは、数多くある目玉焼きの中でも人気のレシピ。
ベーコンエッグのレシピに使用する食材は少ないが、カロリーは高い。
ベーコンをカリカリにして、卵をトロトロ半熟状態に仕上げる作り方のポイントは、ベーコンと卵を別々に焼くこと。ベーコンの上に卵を割り入れて焼く調理方法でもカリカリさせることは可能だが、蓋をしたまま加熱すると黄身に火が通り過ぎて失敗する。
パンやマフィンにのせてベーコンエッグトーストにする、ご飯と組み合わせてベーコンエッグ丼にするなど、美味しくて手軽な食べ方ができるベーコンエッグは朝食に適している。
目玉焼きベーコンの味つけには、醤油・マヨネーズ・トマトケチャップ・ソースなどの調味料が合う。
ベーコンエッグのカロリーは102.5g(卵1個分)で276kcalのカロリー。ベーコンエッグは100g換算で269kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.74g。脂質が多く24.29g、たんぱく質が12.07g、炭水化物が0.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が高い。糖質の量は0.63g。
ベーコンエッグ:102.5g(卵1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 92.2μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.26μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.33mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 14.97μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.21mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.31mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.14mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.79μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 26.16μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.1mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 15.08μg | 17μg |
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| ビタミンC | 12.61mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1152.18mg | ～1000mg |
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| カリウム | 159mg | 833mg |
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| カルシウム | 34.85mg | 221mg |
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| マグネシウム | 14.04mg | 91.8mg |
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| リン | 191.55mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.37mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.44mg | 3mg |
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| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 9.64μg | 43.8μg |
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| セレン | 19.23μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.06μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.09μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 2.94g | ～2.5g |
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ベーコンエッグ:102.5g(卵1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.47g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.33g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.93g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 21.75g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.47g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.44g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 9460mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3220mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 402.2mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 52.8mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 129.6mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.4mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.8mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 72mg | |
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ベーコンエッグ:102.5g(卵1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 366mg | |
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| ロイシン | 600mg | |
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| リシン(リジン) | 534mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 414mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 720mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 348mg | |
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| トリプトファン | 108mg | |
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| バリン | 462mg | |
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| ヒスチジン | 186mg | |
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| アルギニン | 468mg | |
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| アラニン | 414mg | |
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| アスパラギン酸 | 780mg | |
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| グルタミン酸 | 960mg | |
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| グリシン | 246mg | |
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| プロリン | 294mg | |
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| セリン | 546mg | |
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| アミノ酸合計 | 7200mg | |
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| アンモニア | 108mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ベーコンエッグ:卵1個分 102.5gのカロリー「276kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング104分
- ジョギング62分
- 自転車39分
- なわとび31分
- ストレッチ124分
- 階段上り35分
- 掃除機89分
- お風呂掃除82分
- 水中ウォーキング78分
- 水泳39分
- エアロビクス48分
- 山を登る50分
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