すいとん:お椀一杯 181.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 120kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.5g (14kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 2.88g (25.92kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 19.06g (76.24kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
すいとん (水団)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| すいとんのカロリー | 66kcal 100g 120kcal 181.2g (お椀一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
すいとんのカロリーは、一人前あたり120kcal。
水団（すいとん）とは、小麦粉や強力粉やすいとん粉などを練って作った生地を一口大に丸めるか、ちぎってから味噌汁や鍋など和風だしをベースに作るスープに入れた、具だくさんの割にカロリーが低めの汁物料理のこと。
すいとんは「ひっつみ」「つめり」など地方によって呼び方が異なり、具材や調理方法も変化する。
水団（すいとん）とは、小麦粉や強力粉やすいとん粉などを練って作った生地を一口大に丸めるか、ちぎってから味噌汁や鍋など和風だしをベースに作るスープに入れた、具だくさんの割にカロリーが低めの汁物料理のこと。
すいとんは「ひっつみ」「つめり」など地方によって呼び方が異なり、具材や調理方法も変化する。
すいとんのカロリーは181.2g(お椀一杯)で120kcalのカロリー。すいとんは100g換算で66kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は121.21g。炭水化物が多く19.06g、たんぱく質が3.5g、脂質が2.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。糖質の量は16.9g。
すいとん:181.2g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 111.04μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.05μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.11mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.93μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.74mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.31μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 24.88μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.36mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.3μg | 17μg |
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| ビタミンC | 10.76mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 293.92mg | ～1000mg |
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| カリウム | 276.4mg | 833mg |
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| カルシウム | 22.41mg | 221mg |
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| マグネシウム | 19.48mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 56.68mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.51mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.38mg | 3mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.54μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.23μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.54μg | 10μg |
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| モリブデン | 5.15μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.16g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.76g | ～2.5g |
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すいとん:181.2g(お椀一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.11g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.49g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.57g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.47g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1036.28mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 442.04mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 36.98mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 11.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.03mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.6mg | |
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すいとん:181.2g(お椀一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 83.12mg | |
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| ロイシン | 150.07mg | |
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| リシン(リジン) | 80.85mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 76.88mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 172.03mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 70.25mg | |
| ||
| トリプトファン | 25.6mg | |
| ||
| バリン | 98.39mg | |
| ||
| ヒスチジン | 52.67mg | |
| ||
| アルギニン | 126.22mg | |
| ||
| アラニン | 86.32mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 160.63mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 566.81mg | |
| ||
| グリシン | 83.99mg | |
| ||
| プロリン | 186.56mg | |
| ||
| セリン | 102.76mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2106.11mg | |
| ||
| アンモニア | 74.36mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
すいとん:お椀一杯 181.2gのカロリー「120kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング45分
- ジョギング27分
- 自転車17分
- なわとび14分
- ストレッチ54分
- 階段上り15分
- 掃除機39分
- お風呂掃除36分
- 水中ウォーキング34分
- 水泳17分
- エアロビクス21分
- 山を登る22分
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