すいとん:お椀一杯 181.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 120kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.5g (14kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 2.88g (25.92kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 19.06g (76.24kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
すいとん (水団)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| すいとんのカロリー | 66kcal 100g 120kcal 181.2g (お椀一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
すいとんのカロリーは、一人前あたり120kcal。
小麦粉を練った生地を一口大に丸めるか細かくちぎり、味噌ベースの和風だしで野菜やキノコ類と一緒に煮るレシピで作る「水団（すいとん）」のカロリー。
【すいとんの栄養（100g）】 ・糖質（9.33グラム） ・食物繊維（1.19グラム） ・たんぱく質（1.93グラム） すいとんは「ひっつみ」「つめり」など、地方によって呼び方や具材・調理方法も異なる「ほうとう」に似ている汁物料理。
小麦粉を練った生地を一口大に丸めるか細かくちぎり、味噌ベースの和風だしで野菜やキノコ類と一緒に煮るレシピで作る「水団（すいとん）」のカロリー。
【すいとんの栄養（100g）】 ・糖質（9.33グラム） ・食物繊維（1.19グラム） ・たんぱく質（1.93グラム） すいとんは「ひっつみ」「つめり」など、地方によって呼び方や具材・調理方法も異なる「ほうとう」に似ている汁物料理。
すいとんのカロリーは181.2g(お椀一杯)で120kcalのカロリー。すいとんは100g換算で66kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は121.21g。炭水化物が多く19.06g、たんぱく質が3.5g、脂質が2.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。糖質の量は16.9g。
すいとん:181.2g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 111.04μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.05μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.11mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.93μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.74mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.31μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 24.88μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.36mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.3μg | 17μg |
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| ビタミンC | 10.76mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 293.92mg | ～1000mg |
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| カリウム | 276.4mg | 833mg |
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| カルシウム | 22.41mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 19.48mg | 91.8mg |
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| リン | 56.68mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.51mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.38mg | 3mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.54μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.23μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.54μg | 10μg |
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| モリブデン | 5.15μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.16g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.76g | ～2.5g |
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すいとん:181.2g(お椀一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.11g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.49g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.57g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.47g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1036.28mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 442.04mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 36.98mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 11.2mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.03mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.6mg | |
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すいとん:181.2g(お椀一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 83.12mg | |
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| ロイシン | 150.07mg | |
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| リシン(リジン) | 80.85mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 76.88mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 172.03mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 70.25mg | |
| ||
| トリプトファン | 25.6mg | |
| ||
| バリン | 98.39mg | |
| ||
| ヒスチジン | 52.67mg | |
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| アルギニン | 126.22mg | |
| ||
| アラニン | 86.32mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 160.63mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 566.81mg | |
| ||
| グリシン | 83.99mg | |
| ||
| プロリン | 186.56mg | |
| ||
| セリン | 102.76mg | |
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| アミノ酸合計 | 2106.11mg | |
| ||
| アンモニア | 74.36mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
すいとん:お椀一杯 181.2gのカロリー「120kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング45分
- ジョギング27分
- 自転車17分
- なわとび14分
- ストレッチ54分
- 階段上り15分
- 掃除機39分
- お風呂掃除36分
- 水中ウォーキング34分
- 水泳17分
- エアロビクス21分
- 山を登る22分
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