カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

すいとん (水団)

すいとんのカロリー概要

すいとんのカロリー 61kcal 100g
111kcal 181.2g (お椀一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

すいとんは、小麦粉を練って作った生地を一口大に丸めるか細かくちぎり、味噌ベースの和風だしで野菜やキノコ類と一緒に煮る料理です。

すいとんは、地方によって呼び方や具材、調理方法が異なることがありますが、一般的には「ほうとう」と似た汁物料理として知られています。

すいとんは、野菜やキノコ類などの具材と一緒に煮込まれるため、栄養価も具材によって異なる場合があります。野菜やキノコ類には、ビタミンやミネラルなどの栄養素が含まれており、バランスの良い食事になるでしょう。

すいとんは、ほっこりとした味わいと食べごたえがあり、寒い季節には特に人気のある料理です。

すいとんはもともと群馬県などの北関東の郷土料理が全国に広まったもの。似たような料理に、岩手県の郷土料理、ひっつみがあります。

g111kcal

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すいとんの写真

すいとん

Suiton

すいとんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

すいとんに使われる材料のカロリーと重量

豚肉 豚肉 7 g 26 kcal
大根 大根 13 g 2 kcal
人参 人参 7 g 2 kcal
ごぼう ごぼう 7 g 4 kcal
かぼちゃ かぼちゃ 19 g 15 kcal
ネギ ネギ 4 g 1 kcal
しいたけ しいたけ 1 g 0 kcal
小麦粉 小麦粉 13 g 45 kcal
水 15 g 0 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 88 g 2 kcal
味噌 味噌 5 g 10 kcal
醤油 醤油 1 g 1 kcal
みりん みりん 1 g 2 kcal

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すいとん:お椀一杯 181.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー111kcal
タンパク質 3.59g
脂質 2.92g
炭水化物 19.04g

【PFCバランス】

すいとんのカロリーは181.2g(お椀一杯)で111kcalのカロリー。すいとんは100g換算で61kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は131.15g。炭水化物が多く19.04gでそのうち糖質が16.87g、たんぱく質が3.59g、脂質が2.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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すいとん:181.2g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA85.06μg
ビタミンD0.05μg
ビタミンE0.91mg
ビタミンK8.44μg
ビタミンB10.09mg
ビタミンB20.05mg
ナイアシン1.7mg
ビタミンB60.11mg
ビタミンB120.31μg
葉酸25.51μg
パントテン酸0.34mg
ビオチン1.67μg
ビタミンC10.82mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 293.82mg
カリウム 273.5mg
カルシウム 23.34mg
マグネシウム 19.55mg
リン 55.95mg
0.47mg
亜鉛 0.38mg
0.05mg
マンガン 0.11mg
ヨウ素 1320.55μg
セレン 5.4μg
クロム 0.47μg
モリブデン 5.07μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール4.98mg
食物繊維 総量2.17g
食塩相当量0.74g

すいとん:181.2g(お椀一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.11g
脂肪酸 一価不飽和1.12g
脂肪酸 多価不飽和0.45g
脂肪酸 総量2.68g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.42g
18:1 オレイン酸910.29mg
18:2 n-6 リノール酸394.82mg
18:3 n-3 α-リノレン酸38.23mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.96mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.25mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.61mg

すいとん:181.2g(お椀一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン135.25mg
ロイシン239.08mg
リシン(リジン)177.01mg
含硫アミノ酸117.8mg
芳香族アミノ酸262.58mg
トレオニン(スレオニン)129.92mg
トリプトファン39.18mg
バリン159.85mg
ヒスチジン141.25mg
アルギニン208.34mg
アラニン164.89mg
アスパラギン酸283.31mg
グルタミン酸778.51mg
グリシン174.26mg
プロリン250.11mg
セリン170.67mg
アミノ酸合計3469.2mg
アンモニア99.26mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「すいとん」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

茶碗1杯分のすいとんに使った材料(豚肉・大根・にんじん・ごぼう・かぼちゃ・ねぎ・しいたけ)
概要 茶碗1杯分のすいとんに使った材料(豚肉・大根・にんじん・ごぼう・かぼちゃ・ねぎ・しいたけ)
茶碗1杯分のすいとんに使った調味料(小麦粉・水・塩・かつお昆布だし・味噌・醤油・みりん)
概要 茶碗1杯分のすいとんに使った調味料(小麦粉・水・塩・かつお昆布だし・味噌・醤油・みりん)
茶碗1杯分のすいとん
概要 茶碗1杯分のすいとん
重量 181g
カロリー 110kcal

すいとんのカロリー・栄養FAQ

すいとんのカロリーは?
すいとんお椀一杯「181.2g」のカロリーは111kcalです。すいとん100gあたりのカロリーは61kcalです。
すいとんの糖質の量は?
すいとんお椀一杯「181.2g」の糖質の量は16.87gです。すいとん100gあたりの糖質の量は9.31gです。
すいとんのヨウ素の含有量はどのくらい?
すいとんお椀一杯「181.2g」にはヨウ素が1320.55μg含まれています。すいとん100gあたりのヨウ素は728.78μgです。
すいとんのモリブデンの含有量はどのくらい?
すいとんお椀一杯「181.2g」にはモリブデンが5.07μg含まれています。すいとん100gあたりのモリブデンは2.8μgです。

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すいとんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

すいとん:お椀一杯 181.2gのカロリー「111kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング42分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ50分
  • 階段上り14分
  • 掃除機36分
  • お風呂掃除33分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る20分

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