鮭のちゃんちゃん焼き:一人前 337.25gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 337kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 26.98g | 15~34g |
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脂質 | 11.4g | 13~20g |
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炭水化物 | 27.45g | 75~105g |
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【PFCバランス】

鮭のちゃんちゃん焼きのカロリー | 100kcal 100g 337kcal 337.25g (一人前) |
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おすすめ度 | 3.5 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンD, ビタミンB12 |
Chan chan yaki
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 78 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 337kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 26.98g | 15~34g |
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脂質 | 11.4g | 13~20g |
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炭水化物 | 27.45g | 75~105g |
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鮭のちゃんちゃん焼きのカロリーは337.25g(一人前)で337kcalのカロリー。鮭のちゃんちゃん焼きは100g換算で100kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80g。炭水化物が多く27.45gでそのうち糖質が22.42g、たんぱく質が26.98g、脂質が11.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。
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鮭のちゃんちゃん焼き:337.25g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 313.41μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 33.02μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.39mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 73.72μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.34mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.24mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 6.98mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.67mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 9.44μg | 0.8μg |
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葉酸 | 99.69μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.72mg | 1.5mg |
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ビオチン | 4.38μg | 17μg |
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ビタミンC | 59.56mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 733.92mg | ~1000mg |
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カリウム | 844.2mg | 833mg |
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カルシウム | 85.32mg | 221mg |
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マグネシウム | 60.54mg | 91.8mg |
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リン | 345.07mg | 381mg |
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鉄 | 1.79mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.15mg | 3mg |
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銅 | 0.2mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.27mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.67μg | 43.8μg |
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セレン | 1.35μg | 8.3μg |
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クロム | 2.02μg | 10μg |
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モリブデン | 13.36μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 5.03g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.82g | ~2.5g |
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鮭のちゃんちゃん焼き:337.25g(一人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 3.07g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.74g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.83g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 9.65g | |
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n-3系 多価不飽和 | 1.21g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.62g | |
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18:1 オレイン酸 | 2464.52mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1540.12mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 325.14mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 35.98mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 14mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.81mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 35.01mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 23.84mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 270.31mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 73.01mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 9mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 480.01mg | |
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鮭のちゃんちゃん焼き:337.25g(一人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 161.68mg | |
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ロイシン | 279.82mg | |
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リシン(リジン) | 207.27mg | |
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含硫アミノ酸 | 109.03mg | |
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芳香族アミノ酸 | 321.57mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 155.4mg | |
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トリプトファン | 48.53mg | |
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バリン | 198.07mg | |
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ヒスチジン | 110.15mg | |
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アルギニン | 299.98mg | |
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アラニン | 202.18mg | |
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アスパラギン酸 | 458.9mg | |
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グルタミン酸 | 884.81mg | |
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グリシン | 167.48mg | |
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プロリン | 185.18mg | |
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セリン | 200.16mg | |
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アミノ酸合計 | 4018.33mg | |
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アンモニア | 131.63mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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鮭のちゃんちゃん焼き:一人前 337.25gのカロリー「337kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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