鮭のちゃんちゃん焼き:一人前 337.25gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 337kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 26.98g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 11.4g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 27.45g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鮭のちゃんちゃん焼き (チャンチャン焼き)
おかず・加工食品 鮭のちゃんちゃん焼きのカロリー概要
| 鮭のちゃんちゃん焼きのカロリー | 100kcal 100g 337kcal 337.25g (一人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンD, ビタミンB12 |
鮭のちゃんちゃん焼きのカロリーは、1人前あたり337kcal。
サラダ油とバターで調理する鮭のチャンチャン焼きのカロリー。
【鮭ちゃんちゃん焼きの栄養（100g）】
・糖質（6.65グラム）
・食物繊維（1.49グラム）
・たんぱく質（8グラム）
オーブンレンジやタジン鍋といったシリコンスチーマーを使ってノンオイル調理すれば、鮭のちゃんちゃん焼きをカロリーオフできる。
鮭のちゃんちゃん焼きは、北海道の郷土料理でジンギスカンに並ぶ定番料理。
鮭のホイル焼きをチャンチャン焼き風にアレンジするレシピも人気。
サラダ油とバターで調理する鮭のチャンチャン焼きのカロリー。
【鮭ちゃんちゃん焼きの栄養（100g）】
・糖質（6.65グラム）
・食物繊維（1.49グラム）
・たんぱく質（8グラム）
オーブンレンジやタジン鍋といったシリコンスチーマーを使ってノンオイル調理すれば、鮭のちゃんちゃん焼きをカロリーオフできる。
鮭のちゃんちゃん焼きは、北海道の郷土料理でジンギスカンに並ぶ定番料理。
鮭のホイル焼きをチャンチャン焼き風にアレンジするレシピも人気。
鮭のちゃんちゃん焼きの写真
Chan chan yaki
鮭のちゃんちゃん焼きの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 78 (%) |
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鮭のちゃんちゃん焼きのカロリーは337.25g(一人前)で337kcalのカロリー。鮭のちゃんちゃん焼きは100g換算で100kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80g。炭水化物が多く27.45gでそのうち糖質が22.42g、たんぱく質が26.98g、脂質が11.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。
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鮭のちゃんちゃん焼き:337.25g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 313.41μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 33.02μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 2.39mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 73.72μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.34mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.24mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.98mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.67mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 9.44μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 99.69μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.72mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.38μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 59.56mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 733.92mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 844.2mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 85.32mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 60.54mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 345.07mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.79mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.15mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.2mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.27mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.67μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.35μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.02μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 13.36μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.03g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.82g | ～2.5g |
| ||
鮭のちゃんちゃん焼き:337.25g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.07g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.74g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.83g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.65g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.21g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.62g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2464.52mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1540.12mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 325.14mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 35.98mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 14mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.81mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 35.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 23.84mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 270.31mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 73.01mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 9mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 480.01mg | |
| ||
鮭のちゃんちゃん焼き:337.25g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 161.68mg | |
| ||
| ロイシン | 279.82mg | |
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| リシン(リジン) | 207.27mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 109.03mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 321.57mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 155.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 48.53mg | |
| ||
| バリン | 198.07mg | |
| ||
| ヒスチジン | 110.15mg | |
| ||
| アルギニン | 299.98mg | |
| ||
| アラニン | 202.18mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 458.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 884.81mg | |
| ||
| グリシン | 167.48mg | |
| ||
| プロリン | 185.18mg | |
| ||
| セリン | 200.16mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4018.33mg | |
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| アンモニア | 131.63mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
鮭のちゃんちゃん焼きのカロリー・栄養FAQ
- 鮭のちゃんちゃん焼き(一人前)のカロリーは？
- 鮭のちゃんちゃん焼き(一人前「337.25g」)のカロリーは337kcalです。
- 鮭のちゃんちゃん焼き100gあたりのカロリーは？
- 鮭のちゃんちゃん焼き「100g」のカロリーは100kcalです。
- 鮭のちゃんちゃん焼き(一人前あたり)の糖質量は？
- 鮭のちゃんちゃん焼き(一人前「337.25g」)の糖質の量は22.42gです。
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鮭のちゃんちゃん焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鮭のちゃんちゃん焼き:一人前 337.25gのカロリー「337kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング126分
- ジョギング76分
- 自転車48分
- なわとび38分
- ストレッチ152分
- 階段上り42分
- 掃除機108分
- お風呂掃除100分
- 水中ウォーキング95分
- 水泳48分
- エアロビクス59分
- 山を登る60分
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