サーモンのグリエ:一人前 241.6gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 454kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 24.28g | 15~34g |
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脂質 | 29.26g | 13~20g |
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炭水化物 | 19.16g | 75~105g |
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【PFCバランス】

サーモンのグリエのカロリー | 188kcal 100g 454kcal 241.6g (一人前) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 3.5 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンD, ビタミンB12 |
Grilled Salmon
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 67 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 454kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 24.28g | 15~34g |
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脂質 | 29.26g | 13~20g |
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炭水化物 | 19.16g | 75~105g |
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サーモンのグリエのカロリーは241.6g(一人前)で454kcalのカロリー。サーモンのグリエは100g換算で188kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.55g。脂質が多く29.26g、たんぱく質が24.28g、炭水化物が19.16gでそのうち糖質が17.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。
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サーモンのグリエ:241.6g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 105.58μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 33.12μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 4.64mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 42.23μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.29mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.24mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 6.38mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.48mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 9.47μg | 0.8μg |
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葉酸 | 39.43μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.52mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.69μg | 17μg |
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ビタミンC | 10.41mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1087.47mg | ~1000mg |
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カリウム | 600.96mg | 833mg |
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カルシウム | 34.43mg | 221mg |
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マグネシウム | 47.5mg | 91.8mg |
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リン | 304.46mg | 381mg |
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鉄 | 0.94mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.8mg | 3mg |
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銅 | 0.12mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 1.21μg | 43.8μg |
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セレン | 1.33μg | 8.3μg |
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クロム | 0.48μg | 10μg |
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モリブデン | 7.05μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.28g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.73g | ~2.5g |
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サーモンのグリエ:241.6g(一人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.14g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 12.59g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 7.34g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 26.07g | |
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n-3系 多価不飽和 | 2.27g | |
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n-6系 多価不飽和 | 5.07g | |
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18:1 オレイン酸 | 11107.58mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 4975.2mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1374.44mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 36mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 14.81mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.41mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 35.01mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 35.49mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 269.99mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.41mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 73.4mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 9.01mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 486.15mg | |
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サーモンのグリエ:241.6g(一人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 48.01mg | |
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ロイシン | 75.69mg | |
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リシン(リジン) | 58.13mg | |
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含硫アミノ酸 | 29.81mg | |
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芳香族アミノ酸 | 73.76mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 41.85mg | |
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トリプトファン | 8.94mg | |
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バリン | 56.39mg | |
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ヒスチジン | 26.33mg | |
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アルギニン | 48.8mg | |
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アラニン | 55.35mg | |
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アスパラギン酸 | 109.06mg | |
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グルタミン酸 | 276mg | |
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グリシン | 46.39mg | |
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プロリン | 70.79mg | |
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セリン | 53.61mg | |
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アミノ酸合計 | 1077.51mg | |
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アンモニア | 44.07mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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サーモンのグリエ:一人前 241.6gのカロリー「454kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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