カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バーベキュー (バーベキュー串)

バーベキューのカロリー概要

バーベキューのカロリー 85kcal 100g
78kcal 91.5g (一串)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, 亜鉛

バーベキュー(バーベキュー串)は、焼き肉の一種であり、さまざまな具材を串に刺して焼いた料理です。

バーベキューは、牛の赤肉(肩ロース)をはじめ、コーン、なすび、玉葱、ピーマンなどの具材を使用し、塩こしょうで味付けすることが一般的です。ただし、バーベキューのレシピは多様であり、焼肉のタレやBBQソースを使用する場合もあります。また、肉・野菜・魚介類など、自分の好みに合わせてさまざまな組み合わせでアレンジすることも可能です。

バーベキューの食材選びが面倒な方には、定番食材がセットされた商品の購入を推奨します。

g78kcal

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バーベキューの写真

バーベキュー

Barbecue

バーベキューの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

バーベキューに使われる材料のカロリーと重量

牛肉肩ロース赤肉 牛肉肩ロース赤肉 35 g 56 kcal
なす なす 10 g 2 kcal
とうもろこし とうもろこし 10 g 9 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 20 g 7 kcal
ピーマン ピーマン 15 g 3 kcal

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バーベキュー:一串 91.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー78kcal536~751kcal
タンパク質 7.75g 15~34g
脂質 3.59g 13~20g
炭水化物 5.01g 75~105g

【PFCバランス】

バーベキューのカロリーは91.5g(一串)で78kcalのカロリー。バーベキューは100g換算で85kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は94.12g。たんぱく質が多く7.75g、炭水化物が5.01gでそのうち糖質が3.85g、脂質が3.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と亜鉛の成分が多い。

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バーベキュー:91.5g(一串)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.64μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.36mg2.2mg
ビタミンK5.15μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン1.72mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB120.73μg0.8μg
葉酸22.4μg80μg
パントテン酸0.56mg1.5mg
ビオチン1.21μg17μg
ビタミンC14.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 409.63mg ~1000mg
カリウム 225.9mg 833mg
カルシウム 10.42mg 221mg
マグネシウム 16.63mg 91.8mg
リン 82.75mg 381mg
1.14mg 3.49mg
亜鉛 2.43mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 0.23μg 43.8μg
セレン 0.22μg 8.3μg
クロム 0.31μg 10μg
モリブデン 2.33μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.16g 5.7g~
食塩相当量1.03g ~2.5g

バーベキュー:91.5g(一串)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.35g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.5g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.21g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.06g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.18g
18:2 n-6 リノール酸164.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸17.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.45mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.95mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.7mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.45mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.25mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.6mg

バーベキュー:91.5g(一串)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン331.6mg
ロイシン615.45mg
リシン(リジン)634mg
含硫アミノ酸280.7mg
芳香族アミノ酸580.4mg
トレオニン(スレオニン)337mg
トリプトファン92.37mg
バリン362.65mg
ヒスチジン283.3mg
アルギニン508.65mg
アラニン463.05mg
アスパラギン酸711.9mg
グルタミン酸1190.5mg
グリシン380.4mg
プロリン340.05mg
セリン305.25mg
アミノ酸合計7366.5mg
アンモニア20.85mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

バーベキューのカロリー・栄養FAQ

バーベキュー(一串)のカロリーは?
バーベキュー(一串「91.5g」)のカロリーは78kcalです。
バーベキュー100gあたりのカロリーは?
バーベキュー「100g」のカロリーは85kcalです。
バーベキュー(一串あたり)の糖質量は?
バーベキュー(一串「91.5g」)の糖質の量は3.85gです。

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g78kcal

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バーベキューのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

バーベキュー:一串 91.5gのカロリー「78kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング30分
  • ジョギング18分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ35分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る14分

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