ローストポーク:1枚 15.93gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 42kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 2.91g | 15～34g |
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| 脂質 | 3.34g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.15g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ローストポーク (ポークロースト/豚肉のオーブン焼き)
ローストポークのカロリー概要
| ローストポークのカロリー | 262kcal 100g |
|---|---|
| 42kcal 15.93g (1枚) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB1 |
豚ロース肉を使用するレシピで作る、ローストポーク。
ローストポークには、バルサミコソースやマスタードソース、トマトケチャップとウスターソースを混ぜ合わせるグレイビーソース、りんごソースなどの果物を使うフルーツソースと相性が良い。 ローストビーフやローストチキンと同じように、ご飯にのせたり、パンに挟むローストポークの食べ方が人気。 オーブンやフライパンやダッチオーブンなど使用する以外に、真空パックに入れて炊飯器で加熱調理する簡単なローストポークの作り方も人気。
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ローストポークのカロリーは15.93g(1枚)で42kcalのカロリー。ローストポークは100g換算で262kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.53g。脂質が多く3.34g、たんぱく質が2.91g、炭水化物が0.15gでそのうち糖質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB1の成分が多い。
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ローストポーク:15.93g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.91μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.01μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.22μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.1mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.04μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 0.15μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.15mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.57μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.15mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 98.74mg | ～1000mg |
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| カリウム | 48.07mg | 833mg |
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| カルシウム | 1.01mg | 221mg |
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| マグネシウム | 3.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 27.3mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.06mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.24mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.16μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.16μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.46μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.03μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 9.16mg | ～67mg |
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| 食塩相当量 | 0.25g | ～2.5g |
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ローストポーク:15.93g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.23g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.34g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.52g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 3.08g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.47g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 439.51mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 43.37mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.5mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.69mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.4mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.7mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.5mg | |
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ローストポーク:15.93g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 135.48mg | |
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| ロイシン | 241.34mg | |
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| リシン(リジン) | 255.47mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 114.4mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 226.23mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 144.45mg | |
| ||
| トリプトファン | 34.64mg | |
| ||
| バリン | 150.68mg | |
| ||
| ヒスチジン | 123.24mg | |
| ||
| アルギニン | 196.36mg | |
| ||
| アラニン | 180.76mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 271.46mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 452.42mg | |
| ||
| グリシン | 165.57mg | |
| ||
| プロリン | 134.41mg | |
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| セリン | 131.19mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3013.55mg | |
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| アンモニア | 42mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ローストポークのカロリー・栄養FAQ
- ローストポーク(1枚)のカロリーは？
- ローストポーク(1枚「15.93g」)のカロリーは42kcalです。
- ローストポーク100gあたりのカロリーは？
- ローストポーク「100g」のカロリーは262kcalです。
- ローストポーク(1枚あたり)の糖質量は？
- ローストポーク(1枚「15.93g」)の糖質の量は0.15gです。
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ローストポークのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ローストポーク:1枚 15.93gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング16分
- ジョギング10分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ19分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング12分
- 水泳6分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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