ローストポーク:1枚 15.93gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 43kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.92g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.34g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 0.16g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ローストポーク (ポークロースト/豚肉のオーブン焼き)
おかず・加工食品 ローストポークのカロリー概要
| ローストポークのカロリー | 270kcal 100g 43kcal 15.93g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ナイアシン |
ローストポークのカロリーは、一人前（40g）あたり108kcal。 豚ロース肉を使用するレシピで作る、ローストポークのカロリー。 【ローストポークの栄養（100g）】 ・糖質（1グラム） ・食物繊維（0グラム） ・たんぱく質（18.33グラム） ローストポークには、バルサミコソースやマスタードソース、トマトケチャップとウスターソースを混ぜ合わせるグレイビーソース、りんごソースなどの果物を使うフルーツソースと相性が良い。 ローストビーフやローストチキンと同じように、ご飯にのせたり、パンに挟むローストポークの食べ方が人気。 オーブンやフライパンやダッチオーブンなど使用する以外に、真空パックに入れて炊飯器で加熱調理する簡単なローストポークの作り方も人気。
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ローストポークのカロリーは15.93g(1枚)で43kcalのカロリー。ローストポークは100g換算で270kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.63g。脂質が多く3.34g、たんぱく質が2.92g、炭水化物が0.16gでそのうち糖質が0.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナイアシンの成分が多い。
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ローストポーク:15.93g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.91μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.11mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.22μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.1mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.05μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 0.15μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.15mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.58μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.15mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 98.74mg | ～1000mg |
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| カリウム | 48.07mg | 833mg |
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| カルシウム | 1.01mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 3.49mg | 91.8mg |
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| リン | 27.3mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.06mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.24mg | 3mg |
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| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| ヨウ素 | 0.15μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.16μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.46μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.03μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.26g | ～2.5g |
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ローストポーク:15.93g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.23g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.33g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.51g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 3.08g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.47g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1245mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 438mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 43.05mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.5mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.4mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.4mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.4mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.7mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.5mg | |
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ローストポーク:15.93g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 129mg | |
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| ロイシン | 225mg | |
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| リシン(リジン) | 255mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 109.5mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 210mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 133.5mg | |
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| トリプトファン | 34.5mg | |
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| バリン | 139.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 129mg | |
| ||
| アルギニン | 195mg | |
| ||
| アラニン | 165mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 270mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 435mg | |
| ||
| グリシン | 150mg | |
| ||
| プロリン | 124.5mg | |
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| セリン | 118.5mg | |
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| アミノ酸合計 | 2850mg | |
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| アンモニア | 40.5mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ローストポークのカロリー・栄養FAQ
- ローストポーク(1枚)のカロリーは？
- ローストポーク(1枚「15.93g」)のカロリーは43kcalです。
- ローストポーク100gあたりのカロリーは？
- ローストポーク「100g」のカロリーは270kcalです。
- ローストポーク(1枚あたり)の糖質量は？
- ローストポーク(1枚「15.93g」)の糖質の量は0.16gです。
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ローストポークのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ローストポーク:1枚 15.93gのカロリー「43kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング17分
- ジョギング10分
- 自転車7分
- なわとび5分
- ストレッチ20分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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