ローストポーク:1枚 15.93gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 42kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.91g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.34g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.15g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ローストポーク (ポークロースト/豚肉のオーブン焼き)
ローストポークのカロリー概要
| ローストポークのカロリー | 262kcal 100g |
|---|---|
| 42kcal 15.93g (1枚) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB1 |
豚ロース肉を使用するレシピで作る、ローストポーク。
ローストポークには、バルサミコソースやマスタードソース、トマトケチャップとウスターソースを混ぜ合わせるグレイビーソース、りんごソースなどの果物を使うフルーツソースと相性が良い。 ローストビーフやローストチキンと同じように、ご飯にのせたり、パンに挟むローストポークの食べ方が人気。 オーブンやフライパンやダッチオーブンなど使用する以外に、真空パックに入れて炊飯器で加熱調理する簡単なローストポークの作り方も人気。
スポンサーリンク
ローストポークのカロリーは15.93g(1枚)で42kcalのカロリー。ローストポークは100g換算で262kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.53g。脂質が多く3.34g、たんぱく質が2.91g、炭水化物が0.15gでそのうち糖質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB1の成分が多い。
スポンサーリンク
ローストポーク:15.93g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.91μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.01μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.22μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.04μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 0.15μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.15mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.57μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.15mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 98.74mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 48.07mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 1.01mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 3.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 27.3mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.06mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.24mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.16μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.16μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.46μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.03μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.25g | ～2.5g |
| ||
ローストポーク:15.93g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.23g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.34g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.52g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.08g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.47g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 439.51mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 43.37mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.69mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.4mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.7mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.5mg | |
| ||
ローストポーク:15.93g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 135.48mg | |
| ||
| ロイシン | 241.34mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 255.47mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 114.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 226.23mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 144.45mg | |
| ||
| トリプトファン | 34.64mg | |
| ||
| バリン | 150.68mg | |
| ||
| ヒスチジン | 123.24mg | |
| ||
| アルギニン | 196.36mg | |
| ||
| アラニン | 180.76mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 271.46mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 452.42mg | |
| ||
| グリシン | 165.57mg | |
| ||
| プロリン | 134.41mg | |
| ||
| セリン | 131.19mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3013.55mg | |
| ||
| アンモニア | 42mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ローストポークのカロリー・栄養FAQ
- ローストポーク(1枚)のカロリーは？
- ローストポーク(1枚「15.93g」)のカロリーは42kcalです。
- ローストポーク100gあたりのカロリーは？
- ローストポーク「100g」のカロリーは262kcalです。
- ローストポーク(1枚あたり)の糖質量は？
- ローストポーク(1枚「15.93g」)の糖質の量は0.15gです。
ローストポークを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ローストポークのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ローストポーク:1枚 15.93gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング16分
- ジョギング10分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ19分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング12分
- 水泳6分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
ユーザが評価したローストポークの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
