アップルクランブル:18cm型8等分 112gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 315kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.01g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 17.62g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 38.23g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アップルクランブル (アップルクランブルケーキ)
アップルクランブルのカロリー概要
| アップルクランブルのカロリー | 281kcal 100g |
|---|---|
| 315kcal 112g (18cm型8等分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, セレン |
アップルクランブルとは、イギリスでデザートとして食べられている家庭料理で、フィリングに林檎を使い、パイまたはマフィン、ケーキ生地にオートミールを加えたお菓子を指す。オーブンがなくても、トースターで作れる簡単スイーツ。
クランブルとはそぼろ状にしたサクサクのクッキー生地のことを言う。焼き上げることでカリカリになる。
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アップルクランブルのカロリーは112g(18cm型8等分)で315kcalのカロリー。アップルクランブルは100g換算で281kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.47g。炭水化物が多く38.23gでそのうち糖質が37.28g、脂質が17.62g、たんぱく質が4.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が多い。
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アップルクランブル:112g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 188.03μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.86μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.63mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.88μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.18mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.25μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 12.3μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.39mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.16μg | 17μg |
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| ビタミンC | 2.34mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 59.77mg | ～1000mg |
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| カリウム | 117.61mg | 833mg |
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| カルシウム | 41.12mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 6.59mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 77.09mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.53mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.32mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.3mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 8.33μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 5.32μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.8μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 4.13μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 112.43mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.95g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.15g | ～2.5g |
| ||
アップルクランブル:112g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.21g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.2g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.81g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 15.23g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.73g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 660.11mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 635.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 75.05mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.06mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 49.56mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.24mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.28mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.38mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 9mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 13.8mg | |
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アップルクランブル:112g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 186.12mg | |
| ||
| ロイシン | 327.63mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 208.58mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 199.07mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 365.84mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 169.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 57.06mg | |
| ||
| バリン | 227.55mg | |
| ||
| ヒスチジン | 104.19mg | |
| ||
| アルギニン | 208.62mg | |
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| アラニン | 175.08mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 314.74mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 924.83mg | |
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| グリシン | 136.46mg | |
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| プロリン | 309.57mg | |
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| セリン | 285.14mg | |
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| アミノ酸合計 | 4208.4mg | |
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| アンモニア | 111.34mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アップルクランブルのカロリー・栄養FAQ
- アップルクランブル(18cm型8等分)のカロリーは？
- アップルクランブル(18cm型8等分「112g」)のカロリーは315kcalです。
- アップルクランブル100gあたりのカロリーは？
- アップルクランブル「100g」のカロリーは281kcalです。
- アップルクランブル(18cm型8等分あたり)の糖質量は？
- アップルクランブル(18cm型8等分「112g」)の糖質の量は37.28gです。
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アップルクランブルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アップルクランブル:18cm型8等分 112gのカロリー「315kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング118分
- ジョギング71分
- 自転車45分
- なわとび36分
- ストレッチ142分
- 階段上り40分
- 掃除機101分
- お風呂掃除93分
- 水中ウォーキング89分
- 水泳45分
- エアロビクス55分
- 山を登る57分
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