カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

アップルクランブル (アップルクランブルケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

アップルクランブルのカロリー 295kcal 100g
330kcal 112g (18cm型8等分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, セレン
アップルクランブルのカロリーは、1人前112gあたり330kcalと高い。
アップルクランブルとは、イギリスでデザートとして食べられている家庭料理で、フィリングに林檎を使い、パイまたはマフィン、ケーキ生地にオートミールを加えたお菓子を指す。オーブンがなくても、トースターで作れる簡単スイーツ。

g330kcal

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アップルクランブル

アップルクランブル

Apple Crumble

アップルクランブルの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分46 (%)

アップルクランブルに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 20 g 74 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.5 g 1 kcal
無塩バター 無塩バター 18 g 138 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 17 g 66 kcal
牛乳 牛乳 6 g 5 kcal
卵黄 卵黄 6 g 24 kcal
卵白 卵白 10 g 5 kcal
りんご りんご 32 g 18 kcal
レモン レモン 2 g 1 kcal
シナモン シナモン 0.5 g 2 kcal

アップルクランブル:18cm型8等分 112gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー330kcal536~751kcal
タンパク質 4.02g (16.08kcal) 15~34g
脂質 17.58g (158.22kcal) 13~20g
炭水化物 37.95g (151.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

アップルクランブルのカロリーは112g(18cm型8等分)で330kcalのカロリー。アップルクランブルは100g換算で295kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.12g。炭水化物が多く37.95g、脂質が17.58g、たんぱく質が4.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が高い。糖質の量は36.96g。

アップルクランブル:112g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA173.95μg221μgRE
ビタミンD0.5μg1.8μg
ビタミンE0.58mg2.2mg
ビタミンK6.94μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.22μg0.8μg
葉酸12.66μg80μg
パントテン酸0.46mg1.5mg
ビオチン5.25μg17μg
ビタミンC2.34mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 59.88mg ~1000mg
カリウム 115.63mg 833mg
カルシウム 42.43mg 221mg
マグネシウム 6.75mg 91.8mg
リン 80.25mg 381mg
0.59mg 3.49mg
亜鉛 0.35mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.32mg 1.17mg
ヨウ素 4.19μg 43.8μg
セレン 6.46μg 8.3μg
クロム 0.8μg 10μg
モリブデン 3.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.99g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

アップルクランブル:112g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.21g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.13g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.88g 3g~8.3g
脂肪酸 総量15.23g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.78g
18:1 オレイン酸3616.32mg
18:2 n-6 リノール酸697.86mg
18:3 n-3 α-リノレン酸77.92mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16.02mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.06mg
20:4 n-6 アラキドン酸47.26mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.06mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.74mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.68mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸22.8mg

アップルクランブル:112g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン162.06mg
ロイシン291.59mg
リシン(リジン)184.27mg
含硫アミノ酸186.79mg
芳香族アミノ酸329.95mg
トレオニン(スレオニン)144.63mg
トリプトファン49.02mg
バリン196.92mg
ヒスチジン89.56mg
アルギニン194.22mg
アラニン164.9mg
アスパラギン酸291.12mg
グルタミン酸839.44mg
グリシン128.46mg
プロリン280.83mg
セリン232.95mg
アミノ酸合計3791.2mg
アンモニア100.58mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

アップルクランブル:18cm型8等分 112gのカロリー「330kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング124分
  • ジョギング74分
  • 自転車47分
  • なわとび37分
  • ストレッチ148分
  • 階段上り42分
  • 掃除機106分
  • お風呂掃除98分
  • 水中ウォーキング93分
  • 水泳47分
  • エアロビクス57分
  • 山を登る59分

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