アップルクランブル:18cm型8等分 112gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 330kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 4.02g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 17.58g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 37.95g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

アップルクランブルのカロリー | 295kcal 100g 330kcal 112g (18cm型8等分) |
---|---|
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンA, セレン |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 330kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 4.02g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 17.58g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 37.95g | 75~105g |
![]() |
アップルクランブルのカロリーは112g(18cm型8等分)で330kcalのカロリー。アップルクランブルは100g換算で295kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.12g。炭水化物が多く37.95gでそのうち糖質が36.96g、脂質が17.58g、たんぱく質が4.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
アップルクランブル:112g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 173.95μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 0.5μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 0.58mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 6.94μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.2mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.22μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 12.66μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.46mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 5.25μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 2.34mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 59.88mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 115.63mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 42.43mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 6.75mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 80.25mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.59mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.35mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.04mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.32mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 4.19μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 6.46μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.8μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 3.6μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.99g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 0.16g | ~2.5g |
![]() |
アップルクランブル:112g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 10.21g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 4.13g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 0.88g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 15.23g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 0.78g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 3616.32mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 697.86mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 77.92mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.3mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.02mg | |
![]() | ||
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.06mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 47.26mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
![]() | ||
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.74mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.68mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 22.8mg | |
![]() |
アップルクランブル:112g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 162.06mg | |
![]() | ||
ロイシン | 291.59mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 184.27mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 186.79mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 329.95mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 144.63mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 49.02mg | |
![]() | ||
バリン | 196.92mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 89.56mg | |
![]() | ||
アルギニン | 194.22mg | |
![]() | ||
アラニン | 164.9mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 291.12mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 839.44mg | |
![]() | ||
グリシン | 128.46mg | |
![]() | ||
プロリン | 280.83mg | |
![]() | ||
セリン | 232.95mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 3791.2mg | |
![]() | ||
アンモニア | 100.58mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
アップルクランブル:18cm型8等分 112gのカロリー「330kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク