アップルクランブル:18cm型8等分 112gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 330kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.02g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 17.58g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 37.95g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アップルクランブル (アップルクランブルケーキ)
おやつ・おつまみ・お菓子 アップルクランブルのカロリー概要
| アップルクランブルのカロリー | 295kcal 100g 330kcal 112g (18cm型8等分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンA, セレン |
アップルクランブルのカロリーは、1人前112gあたり330kcalと高い。 アップルクランブルとは、イギリスでデザートとして食べられている家庭料理で、フィリングに林檎を使い、パイまたはマフィン、ケーキ生地にオートミールを加えたお菓子を指す。オーブンがなくても、トースターで作れる簡単スイーツ。
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アップルクランブルのカロリーは112g(18cm型8等分)で330kcalのカロリー。アップルクランブルは100g換算で295kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.12g。炭水化物が多く37.95gでそのうち糖質が36.96g、脂質が17.58g、たんぱく質が4.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が多い。
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アップルクランブル:112g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 173.95μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.5μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.58mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.94μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.22μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 12.66μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.46mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.25μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.34mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 59.88mg | ～1000mg |
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| カリウム | 115.63mg | 833mg |
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| カルシウム | 42.43mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 6.75mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 80.25mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.59mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.35mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.32mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4.19μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 6.46μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.8μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.6μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.99g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.16g | ～2.5g |
| ||
アップルクランブル:112g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.21g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.13g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.88g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.23g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.78g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3616.32mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 697.86mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 77.92mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.02mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 47.26mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.74mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.68mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 22.8mg | |
| ||
アップルクランブル:112g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 162.06mg | |
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| ロイシン | 291.59mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 184.27mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 186.79mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 329.95mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 144.63mg | |
| ||
| トリプトファン | 49.02mg | |
| ||
| バリン | 196.92mg | |
| ||
| ヒスチジン | 89.56mg | |
| ||
| アルギニン | 194.22mg | |
| ||
| アラニン | 164.9mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 291.12mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 839.44mg | |
| ||
| グリシン | 128.46mg | |
| ||
| プロリン | 280.83mg | |
| ||
| セリン | 232.95mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3791.2mg | |
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| アンモニア | 100.58mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アップルクランブルのカロリー・栄養FAQ
- アップルクランブル(18cm型8等分)のカロリーは？
- アップルクランブル(18cm型8等分「112g」)のカロリーは330kcalです。
- アップルクランブル100gあたりのカロリーは？
- アップルクランブル「100g」のカロリーは295kcalです。
- アップルクランブル(18cm型8等分あたり)の糖質量は？
- アップルクランブル(18cm型8等分「112g」)の糖質の量は36.96gです。
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アップルクランブルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アップルクランブル:18cm型8等分 112gのカロリー「330kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング124分
- ジョギング74分
- 自転車47分
- なわとび37分
- ストレッチ148分
- 階段上り42分
- 掃除機106分
- お風呂掃除98分
- 水中ウォーキング93分
- 水泳47分
- エアロビクス57分
- 山を登る59分
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