フォンダンショコラ:1個 76gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 314kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.85g (19.4kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 22.59g (203.31kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 24g (96kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
フォンダンショコラ (フォンダンオショコラ/フォンダントショコラ/チョコフォンダン)
料理おやつ・おつまみ・お菓子 フォンダンショコラのカロリーは76g(1個)で314kcalのカロリー。フォンダンショコラは100g換算で413kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は19.37g。炭水化物が多く24g、脂質が22.59g、たんぱく質が4.85gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とセレンの成分が高い。糖質の量は21.98g。
フォンダンショコラ:76g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 157.35μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.63μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.55mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 7.33μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.38mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.19μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 12.73μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.64mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.95μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.04mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 42.05mg | ～1000mg |
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| カリウム | 266.41mg | 833mg |
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| カルシウム | 75.48mg | 221mg |
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| マグネシウム | 39.84mg | 91.8mg |
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| リン | 122.89mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.55mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.93mg | 3mg |
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| 銅 | 0.31mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 8.02μg | 43.8μg |
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| セレン | 6.83μg | 8.3μg |
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| クロム | 4.93μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.76μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.02g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.12g | ～2.5g |
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フォンダンショコラ:76g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 13.17g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.94g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.89g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 19.99g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.78g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5433.99mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 711.13mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 76.37mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.5mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.09mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.41mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.94mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 41.63mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.64mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.48mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.11mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 19.68mg | |
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フォンダンショコラ:76g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 143.91mg | |
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| ロイシン | 249.56mg | |
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| リシン(リジン) | 193.76mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 156.81mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 294.85mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 143.61mg | |
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| トリプトファン | 45.35mg | |
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| バリン | 190.09mg | |
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| ヒスチジン | 75.3mg | |
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| アルギニン | 197.64mg | |
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| アラニン | 161.72mg | |
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| アスパラギン酸 | 308.15mg | |
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| グルタミン酸 | 481mg | |
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| グリシン | 114.8mg | |
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| プロリン | 152.76mg | |
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| セリン | 208.02mg | |
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| アミノ酸合計 | 3136mg | |
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| アンモニア | 56.48mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
フォンダンショコラ:1個 76gのカロリー「314kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング118分
- ジョギング71分
- 自転車44分
- なわとび36分
- ストレッチ141分
- 階段上り40分
- 掃除機101分
- お風呂掃除93分
- 水中ウォーキング88分
- 水泳44分
- エアロビクス55分
- 山を登る56分
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