フォンダンショコラ:1個 76gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 314kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 4.85g (19.4kcal) | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 22.59g (203.31kcal) | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 24g (96kcal) | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 314kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 4.85g (19.4kcal) | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 22.59g (203.31kcal) | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 24g (96kcal) | 75~105g |
![]() |
フォンダンショコラのカロリーは76g(1個)で314kcalのカロリー。フォンダンショコラは100g換算で413kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は19.37g。炭水化物が多く24g、脂質が22.59g、たんぱく質が4.85gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とセレンの成分が高い。糖質の量は21.98g。
フォンダンショコラ:76g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 157.35μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 0.63μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 0.55mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 7.33μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.38mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.19μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 12.73μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.64mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 5.95μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 0.04mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 42.05mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 266.41mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 75.48mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 39.84mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 122.89mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 1.55mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.93mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.31mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 8.02μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 6.83μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 4.93μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 4.76μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.02g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 0.12g | ~2.5g |
![]() |
フォンダンショコラ:76g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 13.17g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 5.94g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 0.89g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 19.99g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 0.78g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 5433.99mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 711.13mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 76.37mg | |
![]() | ||
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.5mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.09mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.41mg | |
![]() | ||
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.94mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 41.63mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.64mg | |
![]() | ||
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.48mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.11mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 19.68mg | |
![]() |
フォンダンショコラ:76g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 143.91mg | |
![]() | ||
ロイシン | 249.56mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 193.76mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 156.81mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 294.85mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 143.61mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 45.35mg | |
![]() | ||
バリン | 190.09mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 75.3mg | |
![]() | ||
アルギニン | 197.64mg | |
![]() | ||
アラニン | 161.72mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 308.15mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 481mg | |
![]() | ||
グリシン | 114.8mg | |
![]() | ||
プロリン | 152.76mg | |
![]() | ||
セリン | 208.02mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 3136mg | |
![]() | ||
アンモニア | 56.48mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
フォンダンショコラ:1個 76gのカロリー「314kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間