デニッシュの栄養（1個 82.4g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 236kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.4g | |
| ||
| 脂質 | 13.29g | |
| ||
| 炭水化物 | 28.22g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
デニッシュ (デニッシュパン/デニッシュペストリー/アップルデニッシュ)
デニッシュのカロリー概要
| デニッシュのカロリー | 287kcal 100g |
|---|---|
| 236kcal 82.4g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
デンマーク周辺を発祥とするデニッシュは、デニッシュ・ペストリーとも呼ばれます。
バターを多く使うレシピであり、このバターを織り込んだ生地を何重にも重ねる作り方をすることで、食感の良いデニッシュができます。
また、ホームベーカリーで作ることもできますが、冷凍のパイシートを使って成形して焼く方法もあります。
デンマークのパンであることを意味している「デニッシュ」は、クロワッサンと同じ生地を用いて製造されることもあり、互いに決定的な違いはありません。クロワッサンと同様にバターとパン生地を重ねて焼き上げるデニッシュは、サクサクとした食感を楽しめます。
デニッシュにレーズンやクルミなどを混ぜて焼いたものも人気があります。
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デニッシュのカロリーは82.4g(1個)で236kcal、100g換算では287kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は27.87gです。デニッシュ82.4g(1個)の栄養は、炭水化物が多く28.22gでそのうち糖質が27.1g、脂質が13.29g、たんぱく質が3.4gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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デニッシュ:82.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 128.19μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.26μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.35mg | |
| ||
| ビタミンK | 4.05μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.32mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.06μg | |
| ||
| 葉酸 | 24.84μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.26mg | |
| ||
| ビオチン | 3μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.86mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 163.57mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 66.39mg | |
| ||
| カルシウム | 9.2mg | |
| ||
| マグネシウム | 6.65mg | |
| ||
| リン | 31.63mg | |
| ||
| 鉄 | 0.4mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.23mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.1mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.71μg | |
| ||
| セレン | 7.64μg | |
| ||
| クロム | 0.56μg | |
| ||
| モリブデン | 5.9μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 47.06mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.12g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.41g | |
| ||
デニッシュ:82.4g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.08g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.99g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.56g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.63g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.49g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 148.2mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 455.49mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 60.76mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.49mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.33mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 21.46mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.49mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.75mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.74mg | |
| ||
デニッシュ:82.4g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 137.72mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 255.65mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 113.03mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 151.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 295.26mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 117.51mg | |
| ||
| トリプトファン | 43.21mg | |
| ||
| バリン | 165.28mg | |
| ||
| ヒスチジン | 82.85mg | |
| ||
| アルギニン | 142.95mg | |
| ||
| アラニン | 121.13mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 196.09mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1107.8mg | |
| ||
| グリシン | 126.58mg | |
| ||
| プロリン | 383.19mg | |
| ||
| セリン | 198.35mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3675.43mg | |
| ||
| アンモニア | 129.45mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「デニッシュ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 日糧 北海道のカスターデニッシュ |
|---|---|
| 商品のカロリー | 280kcal |
| 概要 | 日糧カスターデニッシュ1個 |
|---|---|
| 重量 | 91g |
| 商品のカロリー | 280kcal |
| 概要 | 日糧カスターデニッシュ1個を半分に切る |
|---|
| 概要 | 日糧カスターデニッシュ1/2個 |
|---|---|
| 重量 | 44g |
| 商品のカロリー | 135kcal |
デニッシュのカロリー・栄養FAQ
- デニッシュのカロリーは？
- デニッシュ1個「82.4g」のカロリーは236kcalです。デニッシュ100gあたりのカロリーは287kcalです。
- デニッシュの糖質の量は？
- デニッシュ1個「82.4g」の糖質の量は27.1gです。デニッシュ100gあたりの糖質の量は32.89gです。
- デニッシュのセレンの含有量はどのくらい？
- デニッシュ1個「82.4g」にはセレンが7.64μg含まれています。デニッシュ100gあたりのセレンは9.27μgです。
- デニッシュのモリブデンの含有量はどのくらい？
- デニッシュ1個「82.4g」にはモリブデンが5.9μg含まれています。デニッシュ100gあたりのモリブデンは7.16μgです。
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デニッシュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
デニッシュ:1個 82.4gのカロリー「236kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング89分
- ジョギング53分
- 自転車34分
- なわとび27分
- ストレッチ106分
- 階段上り30分
- 掃除機76分
- お風呂掃除70分
- 水中ウォーキング67分
- 水泳34分
- エアロビクス41分
- 山を登る42分
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