ロティ:一人分 71.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 197kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.07g | 15～34g |
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| 脂質 | 4.98g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 31g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ロティ (ローティ/ローティー)
おかず・加工食品 ロティのカロリー概要
| ロティのカロリー | 275kcal 100g 197kcal 71.6g (一人分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
ロティのカロリーは、197kcal（1枚）。 ロティとは、パンやクレープ生地に似ている食べ物で、インドやタイなどで食べられている。「ローティ」や「ローティー」とも呼ばれ、強力粉に塩や水などを加えて捏ねた作り方をする。 チャパティと同じロティと、主にカレーと共に食べるインド料理の「ナン」は似ているが材料が異なる。 ナンにはイーストが入っているため発酵によって大きく膨らむ。イーストを使用しないロティとチャパティは、捏ねた後の発酵が不要でそのまま焼く。ロティはチャパティを少し厚めに伸ばして焼いたものとされている。
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ロティのカロリーは71.6g(一人分)で197kcalのカロリー。ロティは100g換算で275kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.09g。炭水化物が多く31gでそのうち糖質が29.83g、たんぱく質が5.07g、脂質が4.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ロティ:71.6g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.67mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 7.14μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.39mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 6.5μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.33mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.74μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 312.87mg | ～1000mg |
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| カリウム | 35.44mg | 833mg |
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| カルシウム | 8.84mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 10.1mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 32.48mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.43mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.35mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.01μg | 43.8μg |
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| セレン | 16.9μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.43μg | 10μg |
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| モリブデン | 11.26μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.17g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.79g | ～2.5g |
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ロティ:71.6g(一人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.64g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.8g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.12g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.56g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.31g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.81g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1744.95mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1804.71mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 305.95mg | |
| ||
ロティ:71.6g(一人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 181.86mg | |
| ||
| ロイシン | 359.39mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 99.59mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 212.17mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 424.34mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 138.56mg | |
| ||
| トリプトファン | 60.62mg | |
| ||
| バリン | 216.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 121.24mg | |
| ||
| アルギニン | 177.53mg | |
| ||
| アラニン | 147.22mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 207.84mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1905.2mg | |
| ||
| グリシン | 186.19mg | |
| ||
| プロリン | 649.5mg | |
| ||
| セリン | 242.48mg | |
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| アミノ酸合計 | 5196mg | |
| ||
| アンモニア | 229.49mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ロティのカロリー・栄養FAQ
- ロティ(一人分)のカロリーは？
- ロティ(一人分「71.6g」)のカロリーは197kcalです。
- ロティ100gあたりのカロリーは？
- ロティ「100g」のカロリーは275kcalです。
- ロティ(一人分あたり)の糖質量は？
- ロティ(一人分「71.6g」)の糖質の量は29.83gです。
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ロティのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ロティ:一人分 71.6gのカロリー「197kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング74分
- ジョギング45分
- 自転車28分
- なわとび23分
- ストレッチ89分
- 階段上り25分
- 掃除機64分
- お風呂掃除59分
- 水中ウォーキング56分
- 水泳28分
- エアロビクス34分
- 山を登る36分
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