カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ロティ (ローティ/ローティー)

ロティのカロリー概要

ロティのカロリー 256kcal 100g
183kcal 71.6g (一人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

ロティとは、パンやクレープ生地に似ている食べ物で、インドやタイなどで食べられている。「ローティ」や「ローティー」とも呼ばれ、強力粉に塩や水などを加えて捏ねた作り方をする。
チャパティと同じロティと、主にカレーと共に食べるインド料理の「ナン」は似ているが材料が異なる。
ナンにはイーストが入っているため発酵によって大きく膨らむ。イーストを使用しないロティとチャパティは、捏ねた後の発酵が不要でそのまま焼く。ロティはチャパティを少し厚めに伸ばして焼いたもの。

g183kcal

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ロティの写真

ロティ

Roti

ロティの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分41 (%)

ロティに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 43.3 g 146 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
水 23.3 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 4.2 g 37 kcal

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ロティ:一人分 71.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー183kcal
タンパク質 5.11g
脂質 4.85g
炭水化物 31.05g

【PFCバランス】

ロティのカロリーは71.6g(一人分)で183kcalのカロリー。ロティは100g換算で256kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.25g。炭水化物が多く31.05gでそのうち糖質が29.88g、たんぱく質が5.11g、脂質が4.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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ロティ:71.6g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.67mg
ビタミンK7.14μg
ビタミンB10.04mg
ビタミンB20.01mg
ナイアシン0.34mg
ビタミンB60.03mg
葉酸6.93μg
パントテン酸0.34mg
ビオチン0.74μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 312mg
カリウム 39.34mg
カルシウム 7.54mg
マグネシウム 10.1mg
リン 27.71mg
0.39mg
亜鉛 0.34mg
0.06mg
マンガン 0.14mg
ヨウ素 0.01μg
セレン 16.9μg
クロム 0.43μg
モリブデン 11.26μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.09mg
食物繊維 総量1.17g
食塩相当量0.79g

ロティ:71.6g(一人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.62g
脂肪酸 一価不飽和1.79g
脂肪酸 多価不飽和2.05g
脂肪酸 総量4.45g
n-3系 多価不飽和0.3g
n-6系 多価不飽和1.75g
18:2 n-6 リノール酸1744.09mg
18:3 n-3 α-リノレン酸302.49mg

ロティ:71.6g(一人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン190.52mg
ロイシン368.05mg
リシン(リジン)103.92mg
含硫アミノ酸216.5mg
芳香族アミノ酸433mg
トレオニン(スレオニン)151.55mg
トリプトファン60.62mg
バリン225.16mg
ヒスチジン121.24mg
アルギニン186.19mg
アラニン151.55mg
アスパラギン酸212.17mg
グルタミン酸1948.5mg
グリシン190.52mg
プロリン692.8mg
セリン277.12mg
アミノ酸合計5629mg
アンモニア233.82mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ロティのカロリー・栄養FAQ

ロティのカロリーは?
ロティ一人分「71.6g」のカロリーは183kcalです。ロティ100gあたりのカロリーは256kcalです。
ロティの糖質の量は?
ロティ一人分「71.6g」の糖質の量は29.88gです。ロティ100gあたりの糖質の量は41.73gです。
ロティのセレンの含有量はどのくらい?
ロティ一人分「71.6g」にはセレンが16.9μg含まれています。ロティ100gあたりのセレンは23.6μgです。
ロティのモリブデンの含有量はどのくらい?
ロティ一人分「71.6g」にはモリブデンが11.26μg含まれています。ロティ100gあたりのモリブデンは15.72μgです。

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g183kcal

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ロティのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ロティ:一人分 71.6gのカロリー「183kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング69分
  • ジョギング42分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ83分
  • 階段上り23分
  • 掃除機59分
  • お風呂掃除54分
  • 水中ウォーキング52分
  • 水泳26分
  • エアロビクス32分
  • 山を登る33分

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