肉巻きおにぎり:1個 193.1gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 398kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 13.07g | 15~34g |
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脂質 | 13.63g | 13~20g |
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炭水化物 | 50.73g | 75~105g |
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【PFCバランス】

肉巻きおにぎりのカロリー | 206kcal 100g 398kcal 193.1g (1個) |
---|---|
おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 398kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 13.07g | 15~34g |
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脂質 | 13.63g | 13~20g |
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炭水化物 | 50.73g | 75~105g |
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肉巻きおにぎりのカロリーは193.1g(1個)で398kcalのカロリー。肉巻きおにぎりは100g換算で206kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.83g。炭水化物が多く50.73gでそのうち糖質が50.36g、脂質が13.63g、たんぱく質が13.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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肉巻きおにぎり:193.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 2.88μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.66mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 8.25μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.37mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 3.88mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.19mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.15μg | 0.8μg |
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葉酸 | 7.45μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.81mg | 1.5mg |
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ビオチン | 3.61μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.48mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 591.56mg | ~1000mg |
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カリウム | 223.47mg | 833mg |
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カルシウム | 8.71mg | 221mg |
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マグネシウム | 25.89mg | 91.8mg |
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リン | 144.55mg | 381mg |
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鉄 | 0.44mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.6mg | 3mg |
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銅 | 0.14mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.42mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.64μg | 43.8μg |
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セレン | 12.42μg | 8.3μg |
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クロム | 1.74μg | 10μg |
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モリブデン | 40.98μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.37g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.51g | ~2.5g |
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肉巻きおにぎり:193.1g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 4.33g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 5.43g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.84g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 12.59g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.33g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.53g | |
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18:1 オレイン酸 | 5105.6mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2411.99mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 316.78mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 43.22mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.69mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 26.88mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.69mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.63mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.81mg | |
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肉巻きおにぎり:193.1g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 559.01mg | |
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ロイシン | 1003mg | |
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リシン(リジン) | 957.6mg | |
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含硫アミノ酸 | 497.41mg | |
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芳香族アミノ酸 | 977.99mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 558mg | |
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トリプトファン | 154.09mg | |
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バリン | 642.41mg | |
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ヒスチジン | 503.01mg | |
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アルギニン | 874.99mg | |
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アラニン | 726mg | |
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アスパラギン酸 | 1206.01mg | |
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グルタミン酸 | 2044mg | |
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グリシン | 643mg | |
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プロリン | 580.4mg | |
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セリン | 572.19mg | |
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アミノ酸合計 | 12580mg | |
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アンモニア | 217.39mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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肉巻きおにぎり:1個 193.1gのカロリー「398kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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