塩豚:一人分 115.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 268kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 19.32g | 15～34g |
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| 脂質 | 21.69g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 0.12g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
塩豚 (豚肉の塩漬け/パンチェッタ/プティサレ/プチサレ/しおぶた)
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塩豚のカロリーは115.5g(一人分)で268kcalのカロリー。塩豚は100g換算で232kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.48g。脂質が多く21.69g、たんぱく質が19.32g、炭水化物が0.12gでそのうち糖質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が多い。
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塩豚:115.5g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6.78μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.33μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.45mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.26μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.72mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.27mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 4.07mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.31mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.57μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 2.26μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.33mg | 1.5mg |
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| ビタミンC | 2.26mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1036.02mg | ～1000mg |
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| カリウム | 341.5mg | 833mg |
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| カルシウム | 5.07mg | 221mg |
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| マグネシウム | 20.79mg | 91.8mg |
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| リン | 180.8mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.68mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 3.05mg | 3mg |
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| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.02μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.02μg | 8.3μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 2.6g | ～2.5g |
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塩豚:115.5g(一人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.2g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.23g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.37g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 19.82g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.25g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2034mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 93.79mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 96.05mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 20.34mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 71.19mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 18.08mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 24.86mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 12.43mg | |
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塩豚:115.5g(一人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 858.8mg | |
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| ロイシン | 1582mg | |
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| リシン(リジン) | 1695mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 734.5mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1469mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 892.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 226mg | |
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| バリン | 937.89mg | |
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| ヒスチジン | 870.1mg | |
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| アルギニン | 1243mg | |
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| アラニン | 1129.99mg | |
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| アスパラギン酸 | 1808mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2938mg | |
| ||
| グリシン | 1073.5mg | |
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| プロリン | 858.8mg | |
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| セリン | 802.3mg | |
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| アミノ酸合計 | 19209.99mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
塩豚のカロリー・栄養FAQ
- 塩豚(一人分)のカロリーは？
- 塩豚(一人分「115.5g」)のカロリーは268kcalです。
- 塩豚100gあたりのカロリーは？
- 塩豚「100g」のカロリーは232kcalです。
- 塩豚(一人分あたり)の糖質量は？
- 塩豚(一人分「115.5g」)の糖質の量は0.12gです。
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塩豚のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
塩豚:一人分 115.5gのカロリー「268kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング101分
- ジョギング61分
- 自転車38分
- なわとび31分
- ストレッチ121分
- 階段上り34分
- 掃除機86分
- お風呂掃除80分
- 水中ウォーキング76分
- 水泳38分
- エアロビクス47分
- 山を登る48分
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