テリーヌの栄養（1切れ 94.6g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 132kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 14.48g | |
| ||
| 脂質 | 7.97g | |
| ||
| 炭水化物 | 2.38g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
テリーヌ (鮭のテリーヌ/サーモンテリーヌ)
テリーヌのカロリー概要
| テリーヌのカロリー | 140kcal 100g |
|---|---|
| 132kcal 94.6g (1切れ) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンD, ビタミンB12 |
テリーヌとは、パウンド型の陶器にムース状にした豚肉やハム、野菜を入れて焼いた料理です。パテと呼ばれることもあります。フレンチ料理の一つであり、基本的には蓋付きの専用テリーヌ型を利用して作ります。
境界線が曖昧となっているテリーヌとパテの違いは、テリーヌの周りにパイ生地が付いているかどうかです。テリーヌは豚の背脂をパウンド型に塗って焼いたものであり、パテはパイ生地で包んだフランス料理を指します。
テリーヌには定番のフォアグラやサーモンを始め、抹茶や栗など和の食材を使った種類もあります。食べ方はパンにつけることが一般的ですが、チョコレートなどで作ったテリーヌはお菓子感覚でそのまま食べても良いです。
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テリーヌのカロリーは94.6g(1切れ)で132kcal、100g換算では140kcal。80kcalあたりのグラム目安量は57.14g。テリーヌ94.6g(1切れ)の栄養は、たんぱく質が多く14.48g、脂質が7.97g、炭水化物が2.38gでそのうち糖質が1.82gです。ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多いです。
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テリーヌ:94.6g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 77.51μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 14.04μg | |
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| ビタミンE | 0.9mg | |
| ||
| ビタミンK | 14.62μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.18mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.4mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.29mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 4.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 27.4μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.9mg | |
| ||
| ビオチン | 1.66μg | |
| ||
| ビタミンC | 8.3mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 968.23mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 208.7mg | |
| ||
| カルシウム | 22.01mg | |
| ||
| マグネシウム | 14.72mg | |
| ||
| リン | 143.03mg | |
| ||
| 鉄 | 0.56mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.36mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.05mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.25μg | |
| ||
| セレン | 1.75μg | |
| ||
| クロム | 0.13μg | |
| ||
| モリブデン | 2.57μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 32.82mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.56g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.46g | |
| ||
テリーヌ:94.6g(1切れ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.65g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.21g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.79g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.65g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.58g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 996.34mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 163.84mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 47.09mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 36mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.32mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.33mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 26.46mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.94mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 146.44mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 6.5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.3mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 43.26mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.7mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 270mg | |
| ||
テリーヌ:94.6g(1切れ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 75.68mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 126.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 107.05mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 80.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 146.71mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 73.32mg | |
| ||
| トリプトファン | 23.21mg | |
| ||
| バリン | 100.32mg | |
| ||
| ヒスチジン | 42.56mg | |
| ||
| アルギニン | 94.09mg | |
| ||
| アラニン | 87.37mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 172.18mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 249.1mg | |
| ||
| グリシン | 55.6mg | |
| ||
| プロリン | 69.9mg | |
| ||
| セリン | 109.94mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1607.1mg | |
| ||
| アンモニア | 33.77mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
テリーヌのカロリー・栄養FAQ
- テリーヌのカロリーは？
- テリーヌ1切れ「94.6g」のカロリーは132kcalです。テリーヌ100gあたりのカロリーは140kcalです。
- テリーヌの糖質の量は？
- テリーヌ1切れ「94.6g」の糖質の量は1.82gです。テリーヌ100gあたりの糖質の量は1.93gです。
- テリーヌのビタミンDの含有量はどのくらい？
- テリーヌ1切れ「94.6g」にはビタミンDが14.04μg含まれています。テリーヌ100gあたりのビタミンDは14.84μgです。
- テリーヌのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- テリーヌ1切れ「94.6g」にはビタミンB12が4.02μg含まれています。テリーヌ100gあたりのビタミンB12は4.25μgです。
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テリーヌのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
テリーヌ:1切れ 94.6gのカロリー「132kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング50分
- ジョギング30分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ60分
- 階段上り17分
- 掃除機43分
- お風呂掃除39分
- 水中ウォーキング37分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る24分
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