カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豆乳鍋 (豆乳なべ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

豆乳鍋のカロリー 71kcal 100g
426kcal 599.5g (一人用鍋)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, モリブデン
豆乳鍋のカロリーは、1人前あたり426kcal。
豆乳と出汁を合わせた割下に、野菜や肉などの具材を入れて煮る豆乳鍋のカロリー。
寄せ鍋鶏鍋といった他の鍋料理と比較すると、豆乳鍋はカロリーが高いレシピ。
豆乳鍋の締めで人気なのは、高カロリーのチーズ入りリゾットやラーメン。

【豆乳鍋の栄養(100g)】

・糖質(2.4グラム)
・食物繊維(0.62グラム)
・たんぱく質(4.78グラム)

豆乳のみを鍋に入れて表面にシワ(湯葉)ができ、箸などでつまんでも破れない状態になったら掬い上げて食べる。生湯葉を味わった後に、味つけに必要なスープや味噌といった調味料や具材を加えるのが、豆乳鍋の作り方と美味しい食べ方。

g426kcal

追加せずトップへ

豆乳鍋

豆乳鍋

Tonyu-nabe

豆乳鍋の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

豆乳鍋に使われる材料のカロリーと重量

豆乳 豆乳 200 g 92 kcal
昆布だし 昆布だし 100 g 4 kcal
塩 2.5 g 0 kcal
日本酒 日本酒 12 g 14 kcal
みりん みりん 6 g 15 kcal
薄口醤油 薄口醤油 12 g 7 kcal
ねぎ ねぎ 20 g 6 kcal
白菜 白菜 50 g 8 kcal
水菜 水菜 30 g 7 kcal
しめじ しめじ 25 g 4 kcal
しいたけ しいたけ 12 g 3 kcal
絹ごし豆腐 絹ごし豆腐 30 g 17 kcal
豚肩ロース 豚肩ロース 100 g 253 kcal

豆乳鍋:一人用鍋 599.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー426kcal536~751kcal
タンパク質 28.66g (114.64kcal) 15~34g
脂質 24.34g (219.06kcal) 13~20g
炭水化物 18.1g (72.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

豆乳鍋のカロリーは599.5g(一人用鍋)で426kcalのカロリー。豆乳鍋は100g換算で71kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は112.68g。たんぱく質が多く28.66g、脂質が24.34g、炭水化物が18.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が高い。糖質の量は14.38g。

豆乳鍋:599.5g(一人用鍋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA43.22μg221μgRE
ビタミンD1.56μg1.8μg
ビタミンE1.32mg2.2mg
ビタミンK80.51μg17μg
ビタミンB10.84mg0.32mg
ビタミンB20.54mg0.36mg
ナイアシン8.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.6mg0.35mg
ビタミンB120.54μg0.8μg
葉酸165.28μg80μg
パントテン酸2.76mg1.5mg
ビオチン11.51μg17μg
ビタミンC31.41mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1868.82mg ~1000mg
カリウム 1305.53mg 833mg
カルシウム 145.38mg 221mg
マグネシウム 112.35mg 91.8mg
リン 373.55mg 381mg
4.5mg 3.49mg
亜鉛 4.08mg 3mg
0.54mg 0.24mg
マンガン 0.84mg 1.17mg
ヨウ素 8202.9μg 43.8μg
セレン 3.84μg 8.3μg
クロム 1.26μg 10μg
モリブデン 122.66μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.72g 5.7g~
食塩相当量4.74g ~2.5g

豆乳鍋:599.5g(一人用鍋)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.15g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.17g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.62g 3g~8.3g
脂肪酸 総量21.88g
n-3系 多価不飽和0.48g
n-6系 多価不飽和4.14g
18:1 オレイン酸8559.84mg
18:2 n-6 リノール酸3968.27mg
18:3 n-3 α-リノレン酸411.98mg
20:2 n-6 イコサジエン酸85.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸17.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸63.01mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸16.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸22mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸10.97mg

豆乳鍋:599.5g(一人用鍋)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン402.2mg
ロイシン676.48mg
リシン(リジン)562.27mg
含硫アミノ酸255.75mg
芳香族アミノ酸787.5mg
トレオニン(スレオニン)360.3mg
トリプトファン117.14mg
バリン414.01mg
ヒスチジン233.63mg
アルギニン669.7mg
アラニン421.63mg
アスパラギン酸1042.11mg
グルタミン酸1773.62mg
グリシン383.92mg
プロリン474.44mg
セリン471.21mg
アミノ酸合計9155.02mg
アンモニア217.62mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

豆乳鍋:一人用鍋 599.5gのカロリー「426kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング160分
  • ジョギング96分
  • 自転車60分
  • なわとび48分
  • ストレッチ191分
  • 階段上り54分
  • 掃除機137分
  • お風呂掃除126分
  • 水中ウォーキング120分
  • 水泳60分
  • エアロビクス74分
  • 山を登る76分

豆乳鍋を追加してカロリー計算機へ移動する

g426kcal

追加せずトップへ

豆乳鍋のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した豆乳鍋の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ