ワンタン:4個 123.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 238kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 11.61g | 15~34g |
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脂質 | 7.43g | 13~20g |
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炭水化物 | 28.37g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ワンタンのカロリー | 193kcal 100g 238kcal 123.2g (4個) |
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おすすめ度 | 3 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 238kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 11.61g | 15~34g |
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脂質 | 7.43g | 13~20g |
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炭水化物 | 28.37g | 75~105g |
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ワンタンのカロリーは123.2g(4個)で238kcalのカロリー。ワンタンは100g換算で193kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.45g。炭水化物が多く28.37gでそのうち糖質が27.14g、たんぱく質が11.61g、脂質が7.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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ワンタン:123.2g(4個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 4μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.14μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.57mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 3.55μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.21mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 2.19mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.32μg | 0.8μg |
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葉酸 | 27.33μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.65mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.8μg | 17μg |
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ビタミンC | 3.1mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 464.32mg | ~1000mg |
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カリウム | 205.77mg | 833mg |
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カルシウム | 27.23mg | 221mg |
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マグネシウム | 19.88mg | 91.8mg |
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リン | 128.52mg | 381mg |
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鉄 | 0.84mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.07mg | 3mg |
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銅 | 0.14mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.06μg | 43.8μg |
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セレン | 6.62μg | 8.3μg |
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クロム | 0.54μg | 10μg |
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モリブデン | 6.95μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.23g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.16g | ~2.5g |
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ワンタン:123.2g(4個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.01g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.81g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.96g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 6.78g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.88g | |
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18:1 オレイン酸 | 2659.6mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1833.91mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 44.84mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.2mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 17.2mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.75mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.2mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.3mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.39mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.5mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.15mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.76mg | |
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ワンタン:123.2g(4個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 473.4mg | |
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ロイシン | 854.5mg | |
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リシン(リジン) | 722.49mg | |
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含硫アミノ酸 | 464.7mg | |
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芳香族アミノ酸 | 839.3mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 401.4mg | |
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トリプトファン | 127.18mg | |
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バリン | 521.6mg | |
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ヒスチジン | 294.3mg | |
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アルギニン | 755.11mg | |
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アラニン | 600.3mg | |
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アスパラギン酸 | 926.3mg | |
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グルタミン酸 | 2350.4mg | |
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グリシン | 732.7mg | |
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プロリン | 771.9mg | |
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セリン | 438.51mg | |
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アミノ酸合計 | 11100mg | |
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アンモニア | 303.9mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ワンタン:4個 123.2gのカロリー「238kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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