どて焼き:深型小皿一皿 149.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 138kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 22.26g | 15～34g |
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| 脂質 | 3.8g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 6.45g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
どて焼き (どて煮/牛筋味噌煮込み)
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どて焼きのカロリーは149.2g(深型小皿一皿)で138kcalのカロリー。どて焼きは100g換算で92kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.96g。たんぱく質が多く22.26g、炭水化物が6.45gでそのうち糖質が4.5g、脂質が3.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。
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どて焼き:149.2g(深型小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.12μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 7.12μg | 17μg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.34mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.39μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 8.88μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.09mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.78μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.85mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 210.49mg | ～1000mg |
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| カリウム | 63.81mg | 833mg |
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| カルシウム | 52.67mg | 221mg |
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| マグネシウム | 8.97mg | 91.8mg |
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| リン | 28.66mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.75mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.87mg | 3mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 52μg | 43.8μg |
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| セレン | 6.97μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.31μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.1μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.95g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.52g | ～2.5g |
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どて焼き:149.2g(深型小皿一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.73g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.39g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.18g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 3.28g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.15g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1890.13mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 130.13mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 21.69mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.7mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.1mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.8mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.8mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.4mg | |
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どて焼き:149.2g(深型小皿一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 435.14mg | |
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| ロイシン | 875.13mg | |
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| リシン(リジン) | 798.13mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 68.42mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 812.11mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 551.71mg | |
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| トリプトファン | 30.32mg | |
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| バリン | 683.34mg | |
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| ヒスチジン | 238.75mg | |
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| アルギニン | 1922.53mg | |
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| アラニン | 2194.85mg | |
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| アスパラギン酸 | 1455.63mg | |
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| グルタミン酸 | 2535.97mg | |
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| グリシン | 5341.46mg | |
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| プロリン | 2895.32mg | |
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| セリン | 936.89mg | |
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| アミノ酸合計 | 24286.31mg | |
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| アンモニア | 202.91mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
どて焼きのカロリー・栄養FAQ
- どて焼き(深型小皿一皿)のカロリーは？
- どて焼き(深型小皿一皿「149.2g」)のカロリーは138kcalです。
- どて焼き100gあたりのカロリーは？
- どて焼き「100g」のカロリーは92kcalです。
- どて焼き(深型小皿一皿あたり)の糖質量は？
- どて焼き(深型小皿一皿「149.2g」)の糖質の量は4.5gです。
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どて焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
どて焼き:深型小皿一皿 149.2gのカロリー「138kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング52分
- ジョギング31分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ62分
- 階段上り18分
- 掃除機45分
- お風呂掃除41分
- 水中ウォーキング39分
- 水泳20分
- エアロビクス24分
- 山を登る25分
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