チョコレートパフェの栄養（1グラス 191g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 531kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 8.94g | |
| ||
| 脂質 | 29.97g | |
| ||
| 炭水化物 | 59.71g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チョコレートパフェ (チョコパフェ/チョコレートサンデー)
チョコレートパフェのカロリー概要
| チョコレートパフェのカロリー | 278kcal 100g |
|---|---|
| 531kcal 191g (1グラス) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
材料にアイスクリーム・ホイップクリーム・チョコブラウニー・チョコレートソースなどが使われるチョコレートパフェは、カロリーが高いデザートです。
飾りとしてフルーツやウェハースが添えられることが多く、コーンフレークを具材に加えるレシピも人気です。
チョコレートパフェはフルーツパフェと並び、ファミリーレストランやカフェで定番のデザートです。
チョコレートパフェは自宅でも簡単に作ることができます。深さのあるコップや器にコーンフレークやコーヒーゼリーを入れ、バニラアイスやチョコレートアイスを重ね、ホイップした生クリームを絞り、フルーツを添えてチョコシロップをかければ完成です。火を使わないため、子供でも作りやすいデザートです。
カロリーSlismの栄養素グラフからチョコレートパフェの栄養を分析すると、ビタミン類ではビタミンAが最も多く含まれていて、次いでビタミンB2、パントテン酸などが比較的高い充足率です。ミネラル類ではカルシウムが最も多く、一食あたりの目安量に対してほぼ充足していて、カリウム、ナトリウムなどが続きます。その他の栄養素では、食物繊維は少なめですが、コレステロールは目安量に対してやや多すぎるため、摂取量に注意しましょう。塩分は、目安量に対して大きく下回っています。チョコレートパフェはカルシウムを豊富に含んでいるため、食事で不足しがちなこの栄養を補うのに有効です。
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チョコレートパフェのカロリーは191g(1グラス)で531kcal、100g換算では278kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は28.78gです。チョコレートパフェ191g(1グラス)の栄養は、炭水化物が多く59.71gでそのうち糖質が57g、脂質が29.97g、たんぱく質が8.94gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多いです。
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チョコレートパフェ:191g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 188.59μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.44μg | |
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| ビタミンE | 0.65mg | |
| ||
| ビタミンK | 8.94μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.32mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.5mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.31μg | |
| ||
| 葉酸 | 6.51μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.94mg | |
| ||
| ビオチン | 4.81μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.1mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 341.53mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 487.41mg | |
| ||
| カルシウム | 213.69mg | |
| ||
| マグネシウム | 56.4mg | |
| ||
| リン | 233.76mg | |
| ||
| 鉄 | 1.57mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.22mg | |
| ||
| 銅 | 0.34mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
| ||
| ヨウ素 | 23.88μg | |
| ||
| セレン | 7.14μg | |
| ||
| クロム | 4.72μg | |
| ||
| モリブデン | 16.5μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 93.84mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.71g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.9g | |
| ||
チョコレートパフェ:191g(1グラス)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 17.74g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.81g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.17g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 26.72g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 497.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 911.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 128.24mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 19mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.51mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 21.05mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 27.48mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.96mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 42.55mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 9.3mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.77mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.59mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.59mg | |
| ||
チョコレートパフェ:191g(1グラス)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 420.54mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 923.01mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 514.9mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 319.7mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 815.49mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 394.26mg | |
| ||
| トリプトファン | 103.01mg | |
| ||
| バリン | 521.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 238.52mg | |
| ||
| アルギニン | 312mg | |
| ||
| アラニン | 405.59mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 682.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1791.41mg | |
| ||
| グリシン | 228.47mg | |
| ||
| プロリン | 816.1mg | |
| ||
| セリン | 517.21mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9008.99mg | |
| ||
| アンモニア | 178.36mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
チョコレートパフェのカロリー・栄養FAQ
- チョコレートパフェのカロリーは？
- チョコレートパフェ1グラス「191g」のカロリーは531kcalです。チョコレートパフェ100gあたりのカロリーは278kcalです。
- チョコレートパフェの糖質の量は？
- チョコレートパフェ1グラス「191g」の糖質の量は57gです。チョコレートパフェ100gあたりの糖質の量は29.84gです。
- チョコレートパフェのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チョコレートパフェ1グラス「191g」にはモリブデンが16.5μg含まれています。チョコレートパフェ100gあたりのモリブデンは8.64μgです。
- チョコレートパフェの銅の含有量はどのくらい？
- チョコレートパフェ1グラス「191g」には銅が0.34mg含まれています。チョコレートパフェ100gあたりの銅は0.18mgです。
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チョコレートパフェのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チョコレートパフェ:1グラス 191gのカロリー「531kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング199分
- ジョギング119分
- 自転車75分
- なわとび60分
- ストレッチ238分
- 階段上り67分
- 掃除機170分
- お風呂掃除157分
- 水中ウォーキング149分
- 水泳75分
- エアロビクス92分
- 山を登る95分
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