カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バナナパンケーキ (バナナホットケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

バナナパンケーキのカロリー 250kcal 100g
663kcal 265g (2枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
バナナパンケーキのカロリーは、332kcal(1枚)。
小麦粉やホットケーキミックスに生のバナナや冷凍バナナを潰して入れ、牛乳などを混ぜ込んで作るバナナのパンケーキ。
カロリーは高くなるが一般的なホットケーキと同じように、バナナパンケーキにはハチミツやメープルシロップやバターを塗ると美味しく食べられる。スライスしたバナナやココアパウダーをトッピングするレシピや卵なし・ベーキングパウダー不使用のバナナパンケーキレシピもある。
バナナのホットケーキは材料や焼き方のレシピも豊富にあり、フライパンやオーブンを使用する他、炊飯器で作る方法も人気。
炊飯器を使う場合、焼けて膨らんだバナナパンケーキを早目に取り出すことが、萎ませずに仕上げるポイント。

g663kcal

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バナナパンケーキ

バナナパンケーキ

Banana bread cake

バナナパンケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分45 (%)

バナナパンケーキに使われる材料のカロリーと重量

ホットケーキミックス ホットケーキミックス 100 g 366 kcal
バナナ バナナ 23 g 20 kcal
牛乳 牛乳 60 g 41 kcal
バター バター 12 g 89 kcal
蜂蜜 蜂蜜 30 g 89 kcal
卵 40 g 61 kcal

バナナパンケーキ:2枚 265gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー663kcal536~751kcal
タンパク質 14.89g (59.56kcal) 15~34g
脂質 20.38g (183.42kcal) 13~20g
炭水化物 106.5g (426kcal) 75~105g

【PFCバランス】

バナナパンケーキのカロリーは265g(2枚)で663kcalのカロリー。バナナパンケーキは100g換算で250kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32g。炭水化物が多く106.5g、脂質が20.38g、たんぱく質が14.89gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は104.35g。

バナナパンケーキ:265g(2枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA154.15μg221μgRE
ビタミンD1.06μg1.8μg
ビタミンE1.06mg2.2mg
ビタミンK9.43μg17μg
ビタミンB10.16mg0.32mg
ビタミンB20.37mg0.36mg
ナイアシン0.93mg3.48mgNE
ビタミンB60.19mg0.35mg
ビタミンB120.66μg0.8μg
葉酸36.49μg80μg
パントテン酸1.51mg1.5mg
ビオチン13.09μg17μg
ビタミンC5.17mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 562.7mg ~1000mg
カリウム 472.07mg 833mg
カルシウム 190.19mg 221mg
マグネシウム 30.29mg 91.8mg
リン 317.02mg 381mg
1.54mg 3.49mg
亜鉛 1.22mg 3mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.42mg 1.17mg
ヨウ素 16.24μg 43.8μg
セレン 17.83μg 8.3μg
クロム 5.43μg 10μg
モリブデン 17.36μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.15g 5.7g~
食塩相当量1.46g ~2.5g

バナナパンケーキ:265g(2枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.83g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.54g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.96g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.38g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1.8g
18:1 オレイン酸5076mg
18:2 n-6 リノール酸1676.79mg
18:3 n-3 α-リノレン酸113.61mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸1.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸20.01mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.61mg
20:4 n-6 アラキドン酸90.79mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.61mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.41mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸51.01mg

バナナパンケーキ:265g(2枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン251.83mg
ロイシン415.65mg
リシン(リジン)367.5mg
含硫アミノ酸282.68mg
芳香族アミノ酸490.12mg
トレオニン(スレオニン)239.35mg
トリプトファン74.31mg
バリン318.82mg
ヒスチジン142.41mg
アルギニン322.11mg
アラニン284.98mg
アスパラギン酸542.77mg
グルタミン酸667.59mg
グリシン173.44mg
プロリン204.74mg
セリン372.51mg
アミノ酸合計4986.29mg
アンモニア76.82mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バナナパンケーキ:2枚 265gのカロリー「663kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング248分
  • ジョギング149分
  • 自転車93分
  • なわとび75分
  • ストレッチ298分
  • 階段上り83分
  • 掃除機213分
  • お風呂掃除196分
  • 水中ウォーキング186分
  • 水泳93分
  • エアロビクス115分
  • 山を登る118分

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