カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バナナパンケーキ (バナナホットケーキ)

バナナパンケーキのカロリー概要

バナナパンケーキのカロリー 248kcal 100g
658kcal 265g (2枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

小麦粉やホットケーキミックスに生のバナナや冷凍バナナを潰して入れ、牛乳などを混ぜ込んで作るバナナのパンケーキ。

一般的なホットケーキと同じように、バナナパンケーキにハチミツ・メープルシロップ・バターを塗るレシピも人気。
スライスしたバナナやココアパウダーをトッピングする作り方の他、卵なし・ベーキングパウダー不使用のバナナパンケーキレシピもある。
バナナのホットケーキは材料や焼き方のレシピも豊富にあり、フライパンやオーブンを使用する他、炊飯器で作る方法も定番。
焼けて膨らんだバナナパンケーキを炊飯器から早目に取り出すのが、萎ませないポイント。

バナナパンケーキは、ホットケーキミックスを使うと簡単だが、米粉とベーキングパウダーで作るレシピも人気。砂糖を使わず、バナナやメープルシロップの甘さで頂く。

g658kcal

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バナナパンケーキの写真

バナナパンケーキ

Banana bread cake

バナナパンケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分45 (%)

バナナパンケーキに使われる材料のカロリーと重量

ホットケーキミックス ホットケーキミックス 100 g 360 kcal
バナナ バナナ 23 g 22 kcal
牛乳 牛乳 60 g 37 kcal
バター バター 12 g 84 kcal
はちみつ はちみつ 30 g 99 kcal
卵 40 g 57 kcal

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バナナパンケーキ:2枚 265gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー658kcal536~751kcal
タンパク質 15.08g 15~34g
脂質 20.11g 13~20g
炭水化物 107.22g 75~105g

【PFCバランス】

バナナパンケーキのカロリーは265g(2枚)で658kcalのカロリー。バナナパンケーキは100g換算で248kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.26g。炭水化物が多く107.22gでそのうち糖質が105.18g、脂質が20.11g、たんぱく質が15.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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バナナパンケーキ:265g(2枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA179.35μg221μgRE
ビタミンD1.88μg1.8μg
ビタミンE1.38mg2.2mg
ビタミンK9.04μg17μg
ビタミンB10.16mg0.32mg
ビタミンB20.34mg0.36mg
ナイアシン0.85mg3.48mgNE
ビタミンB60.19mg0.35mg
ビタミンB120.74μg0.8μg
葉酸40.68μg80μg
パントテン酸1.43mg1.5mg
ビオチン12.67μg17μg
ビタミンC4.29mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 561.19mg ~1000mg
カリウム 477.66mg 833mg
カルシウム 188.79mg 221mg
マグネシウム 30.21mg 91.8mg
リン 303.32mg 381mg
1.25mg 3.49mg
亜鉛 1.06mg 3mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg
ヨウ素 23.03μg 43.8μg
セレン 14.63μg 8.3μg
クロム 5.43μg 10μg
モリブデン 16.96μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.04g 5.7g~
食塩相当量1.46g ~2.5g

バナナパンケーキ:265g(2枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.26g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.49g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.78g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.52g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和1.64g
18:1 オレイン酸2180mg
18:2 n-6 リノール酸1503.24mg
18:3 n-3 α-リノレン酸95.69mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸1.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.81mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸21.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.61mg
20:4 n-6 アラキドン酸98.79mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.01mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.19mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.01mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸22.39mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸31.8mg

バナナパンケーキ:265g(2枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン699.63mg
ロイシン1267.5mg
リシン(リジン)817.23mg
含硫アミノ酸720.19mg
芳香族アミノ酸1423.87mg
トレオニン(スレオニン)628.53mg
トリプトファン207.76mg
バリン862.1mg
ヒスチジン402.96mg
アルギニン736.25mg
アラニン641.04mg
アスパラギン酸1135.55mg
グルタミン酸3645.9mg
グリシン501.65mg
プロリン1316.76mg
セリン990.01mg
アミノ酸合計15865.79mg
アンモニア402.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

バナナパンケーキのカロリー・栄養FAQ

バナナパンケーキ(2枚)のカロリーは?
バナナパンケーキ(2枚「265g」)のカロリーは658kcalです。
バナナパンケーキ100gあたりのカロリーは?
バナナパンケーキ「100g」のカロリーは248kcalです。
バナナパンケーキ(2枚あたり)の糖質量は?
バナナパンケーキ(2枚「265g」)の糖質の量は105.18gです。

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g658kcal

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バナナパンケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

バナナパンケーキ:2枚 265gのカロリー「658kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング246分
  • ジョギング148分
  • 自転車93分
  • なわとび74分
  • ストレッチ295分
  • 階段上り82分
  • 掃除機211分
  • お風呂掃除195分
  • 水中ウォーキング185分
  • 水泳93分
  • エアロビクス114分
  • 山を登る118分

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