バナナパンケーキ:2枚 265gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 663kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 14.89g | 15～34g |
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| 脂質 | 20.38g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 106.5g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バナナパンケーキ (バナナホットケーキ)
おやつ・おつまみ・お菓子 バナナパンケーキのカロリー概要
| バナナパンケーキのカロリー | 250kcal 100g 663kcal 265g (2枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
バナナパンケーキのカロリーは、332kcal（1枚）。 小麦粉やホットケーキミックスに生のバナナや冷凍バナナを潰して入れ、牛乳などを混ぜ込んで作るバナナのパンケーキ。 【バナナパンケーキの栄養（100g）】 ・糖質（39.38グラム） ・食物繊維（0.81グラム） ・たんぱく質（5.62グラム） 一般的なホットケーキと同じように、バナナパンケーキにハチミツ・メープルシロップ・バターを塗るレシピも人気。 スライスしたバナナやココアパウダーをトッピングする作り方の他、卵なし・ベーキングパウダー不使用のバナナパンケーキレシピもある。 バナナのホットケーキは材料や焼き方のレシピも豊富にあり、フライパンやオーブンを使用する他、炊飯器で作る方法も定番。 焼けて膨らんだバナナパンケーキを炊飯器から早目に取り出すのが、萎ませないポイント。
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バナナパンケーキのカロリーは265g(2枚)で663kcalのカロリー。バナナパンケーキは100g換算で250kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32g。炭水化物が多く106.5gでそのうち糖質が104.35g、脂質が20.38g、たんぱく質が14.89gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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バナナパンケーキ:265g(2枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 154.15μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.06μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.06mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 9.43μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.37mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.93mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.19mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.66μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 36.49μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.51mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 13.09μg | 17μg |
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| ビタミンC | 5.17mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 562.7mg | ～1000mg |
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| カリウム | 472.07mg | 833mg |
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| カルシウム | 190.19mg | 221mg |
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| マグネシウム | 30.29mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 317.02mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.54mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.22mg | 3mg |
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| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.42mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 16.24μg | 43.8μg |
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| セレン | 17.83μg | 8.3μg |
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| クロム | 5.43μg | 10μg |
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| モリブデン | 17.36μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.15g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.46g | ～2.5g |
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バナナパンケーキ:265g(2枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.83g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.54g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.96g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 17.38g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.8g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5076mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1676.79mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 113.61mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 1.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 20.01mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.61mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 90.79mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.61mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.41mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 51.01mg | |
| ||
バナナパンケーキ:265g(2枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 251.83mg | |
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| ロイシン | 415.65mg | |
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| リシン(リジン) | 367.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 282.68mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 490.12mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 239.35mg | |
| ||
| トリプトファン | 74.31mg | |
| ||
| バリン | 318.82mg | |
| ||
| ヒスチジン | 142.41mg | |
| ||
| アルギニン | 322.11mg | |
| ||
| アラニン | 284.98mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 542.77mg | |
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| グルタミン酸 | 667.59mg | |
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| グリシン | 173.44mg | |
| ||
| プロリン | 204.74mg | |
| ||
| セリン | 372.51mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4986.29mg | |
| ||
| アンモニア | 76.82mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
バナナパンケーキのカロリー・栄養FAQ
- バナナパンケーキ(2枚)のカロリーは？
- バナナパンケーキ(2枚「265g」)のカロリーは663kcalです。
- バナナパンケーキ100gあたりのカロリーは？
- バナナパンケーキ「100g」のカロリーは250kcalです。
- バナナパンケーキ(2枚あたり)の糖質量は？
- バナナパンケーキ(2枚「265g」)の糖質の量は104.35gです。
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バナナパンケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バナナパンケーキ:2枚 265gのカロリー「663kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング248分
- ジョギング149分
- 自転車93分
- なわとび75分
- ストレッチ298分
- 階段上り83分
- 掃除機213分
- お風呂掃除196分
- 水中ウォーキング186分
- 水泳93分
- エアロビクス115分
- 山を登る118分
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