ホットヨーグルト:小鉢1杯 120gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 56kcal | |
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| タンパク質 | 3.6g | |
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| 脂質 | 3g | |
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| 炭水化物 | 4.9g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ホットヨーグルト (温ヨーグルト)
ホットヨーグルトのカロリー概要
| ホットヨーグルトのカロリー | 47kcal 100g |
|---|---|
| 56kcal 120g (小鉢1杯) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
無糖ヨーグルトと水を混ぜ合わせ、電子レンジなどで温めて作るホットヨーグルトのカロリーです。
蜂蜜入りの甘いホットヨーグルトレシピも人気があります。温かいヨーグルト料理には、蜂蜜やガムシロップなどの液体甘味料だけでなく、常温では溶けにくい砂糖やグラニュー糖も使用されます。
ホットヨーグルトは寒い季節にぴったりの飲み物で、好みに応じてフルーツやシナモンを加えることで味に変化をつけることができます。また、電子レンジで簡単に作れるため、朝食や夜食としても手軽に楽しめます。砂糖の代わりに低カロリーの甘味料を使うことも可能です。
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ホットヨーグルトのカロリーは120g(小鉢1杯)で56kcal、100g換算では47kcal。80kcalあたりのグラム目安量は170.21g。ホットヨーグルト120g(小鉢1杯)の栄養は、炭水化物が多く4.9gでそのうち糖質が4.9g、たんぱく質が3.6g、脂質が3gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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ホットヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 33μg | |
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| ビタミンE | 0.1mg | |
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| ビタミンK | 1μg | |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | |
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| ナイアシン | 0.1mg | |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | |
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| ビタミンB12 | 0.1μg | |
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| 葉酸 | 11μg | |
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| パントテン酸 | 0.49mg | |
| ||
| ビオチン | 2.5μg | |
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| ビタミンC | 1mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 48mg | |
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| カリウム | 170mg | |
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| カルシウム | 120mg | |
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| マグネシウム | 12mg | |
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| リン | 100mg | |
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| 亜鉛 | 0.4mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| ヨウ素 | 17μg | |
| ||
| セレン | 3μg | |
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| モリブデン | 4μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 12mg | |
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| 食塩相当量 | 0.1g | |
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ホットヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.84g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.71g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.64g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.08g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 75mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 10mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2mg | |
| ||
ホットヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 200mg | |
| ||
| ロイシン | 350mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 300mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 130mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 340mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 160mg | |
| ||
| トリプトファン | 48mg | |
| ||
| バリン | 240mg | |
| ||
| ヒスチジン | 100mg | |
| ||
| アルギニン | 120mg | |
| ||
| アラニン | 130mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 290mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 730mg | |
| ||
| グリシン | 74mg | |
| ||
| プロリン | 360mg | |
| ||
| セリン | 200mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3800mg | |
| ||
| アンモニア | 84mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ホットヨーグルト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ホットヨーグルト小鉢1杯 |
|---|---|
| 重量 | 111.5g |
| カロリー | 52kcal |
ホットヨーグルトのカロリー・栄養FAQ
- ホットヨーグルトのカロリーは？
- ホットヨーグルト小鉢1杯「120g」のカロリーは56kcalです。ホットヨーグルト100gあたりのカロリーは47kcalです。
- ホットヨーグルトの糖質の量は？
- ホットヨーグルト小鉢1杯「120g」の糖質の量は4.9gです。ホットヨーグルト100gあたりの糖質の量は4.08gです。
- ホットヨーグルトのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ホットヨーグルト小鉢1杯「120g」にはモリブデンが4μg含まれています。ホットヨーグルト100gあたりのモリブデンは3.33μgです。
- ホットヨーグルトのカルシウムの含有量はどのくらい？
- ホットヨーグルト小鉢1杯「120g」にはカルシウムが120mg含まれています。ホットヨーグルト100gあたりのカルシウムは100mgです。
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ホットヨーグルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ホットヨーグルト:小鉢1杯 120gのカロリー「56kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング21分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り7分
- 掃除機18分
- お風呂掃除17分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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