黒糖くるみ:小鉢一杯 59.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 323kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 6.1g | 15～34g |
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| 脂質 | 27.52g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 18.14g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
黒糖くるみ (黒糖胡桃/くるみ黒糖)
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黒糖くるみのカロリーは59.8g(小鉢一杯)で323kcalのカロリー。黒糖くるみは100g換算で540kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は14.81g。脂質が多く27.52g、炭水化物が18.14gでそのうち糖質が15.14g、たんぱく質が6.1gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が多い。
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黒糖くるみ:59.8g(小鉢一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.8μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.48mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.8μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.52mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.31mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 37.9μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.48mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.04μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 122.65mg | ～1000mg |
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| カリウム | 381.3mg | 833mg |
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| カルシウム | 70.07mg | 221mg |
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| マグネシウム | 64.7mg | 91.8mg |
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| リン | 116.65mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.75mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.12mg | 3mg |
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| 銅 | 0.52mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.38mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2.25μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.6μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.95μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.35μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.32g | ～2.5g |
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黒糖くるみ:59.8g(小鉢一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.75g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.1g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 20.11g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 26.96g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 3.58g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 16.53g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4000mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 16400mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3600mg | |
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黒糖くるみ:59.8g(小鉢一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 248mg | |
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| ロイシン | 440mg | |
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| リシン(リジン) | 168mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 216mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 480mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 204mg | |
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| トリプトファン | 80mg | |
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| バリン | 300mg | |
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| ヒスチジン | 152mg | |
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| アルギニン | 880mg | |
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| アラニン | 256mg | |
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| アスパラギン酸 | 640mg | |
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| グルタミン酸 | 1160mg | |
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| グリシン | 288mg | |
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| プロリン | 232mg | |
| ||
| セリン | 300mg | |
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| アミノ酸合計 | 6000mg | |
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| アンモニア | 116mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
黒糖くるみのカロリー・栄養FAQ
- 黒糖くるみ(小鉢一杯)のカロリーは？
- 黒糖くるみ(小鉢一杯「59.8g」)のカロリーは323kcalです。
- 黒糖くるみ100gあたりのカロリーは？
- 黒糖くるみ「100g」のカロリーは540kcalです。
- 黒糖くるみ(小鉢一杯あたり)の糖質量は？
- 黒糖くるみ(小鉢一杯「59.8g」)の糖質の量は15.14gです。
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黒糖くるみのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
黒糖くるみ:小鉢一杯 59.8gのカロリー「323kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング121分
- ジョギング73分
- 自転車46分
- なわとび37分
- ストレッチ145分
- 階段上り41分
- 掃除機104分
- お風呂掃除96分
- 水中ウォーキング91分
- 水泳46分
- エアロビクス56分
- 山を登る58分
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