黒糖くるみ:小鉢一杯 59.8gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 323kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 6.1g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 27.52g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 18.14g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 323kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 6.1g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 27.52g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 18.14g | 75~105g |
![]() |
黒糖くるみのカロリーは59.8g(小鉢一杯)で323kcalのカロリー。黒糖くるみは100g換算で540kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は14.81g。脂質が多く27.52g、炭水化物が18.14gでそのうち糖質が15.14g、たんぱく質が6.1gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が多い。
スポンサーリンク
黒糖くるみ:59.8g(小鉢一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.8μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンE | 0.48mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 2.8μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.52mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.31mg | 0.35mg |
![]() | ||
葉酸 | 37.9μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.48mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 5.04μg | 17μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 122.65mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 381.3mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 70.07mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 64.7mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 116.65mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 1.75mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 1.12mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.52mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 1.38mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 2.25μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 0.6μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 1.95μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 1.35μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 3g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 0.32g | ~2.5g |
![]() |
黒糖くるみ:59.8g(小鉢一杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.75g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 4.1g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 20.11g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 26.96g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 3.58g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 16.53g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 4000mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 16400mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 3600mg | |
![]() |
黒糖くるみ:59.8g(小鉢一杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 248mg | |
![]() | ||
ロイシン | 440mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 168mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 216mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 480mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 204mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 80mg | |
![]() | ||
バリン | 300mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 152mg | |
![]() | ||
アルギニン | 880mg | |
![]() | ||
アラニン | 256mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 640mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 1160mg | |
![]() | ||
グリシン | 288mg | |
![]() | ||
プロリン | 232mg | |
![]() | ||
セリン | 300mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 6000mg | |
![]() | ||
アンモニア | 116mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
黒糖くるみ:小鉢一杯 59.8gのカロリー「323kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク