すあま:1個 100.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 262kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.17g | 15~34g |
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脂質 | 0.32g | 13~20g |
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炭水化物 | 62.36g | 75~105g |
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【PFCバランス】

すあまのカロリー | 261kcal 100g 262kcal 100.2g (1個) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 1 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 262kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.17g | 15~34g |
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脂質 | 0.32g | 13~20g |
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炭水化物 | 62.36g | 75~105g |
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すあまのカロリーは100.2g(1個)で262kcalのカロリー。すあまは100g換算で261kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.65g。炭水化物が多く62.36gでそのうち糖質が62.15g、たんぱく質が2.17g、脂質が0.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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すあま:100.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.07mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.46mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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葉酸 | 4.2μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.23mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.39μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1.05mg | ~1000mg |
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カリウム | 31.92mg | 833mg |
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カルシウム | 2.12mg | 221mg |
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マグネシウム | 8.06mg | 91.8mg |
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リン | 33.68mg | 381mg |
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鉄 | 0.28mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.35mg | 3mg |
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銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.26mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.35μg | 43.8μg |
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セレン | 1.4μg | 8.3μg |
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クロム | 0.35μg | 10μg |
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モリブデン | 26.95μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.21g | 5.7g~ |
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すあま:100.2g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.1g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.11g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.28g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.11g | |
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18:1 オレイン酸 | 70mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 105mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 3.85mg | |
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すあま:100.2g(1個)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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すあま:1個 100.2gのカロリー「262kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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