あんドーナツ:1個 115gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 399kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.49g | 15~34g |
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脂質 | 8.3g | 13~20g |
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炭水化物 | 77.02g | 75~105g |
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【PFCバランス】

あんドーナツのカロリー | 347kcal 100g 399kcal 115g (1個) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 399kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.49g | 15~34g |
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脂質 | 8.3g | 13~20g |
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炭水化物 | 77.02g | 75~105g |
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あんドーナツのカロリーは115g(1個)で399kcalのカロリー。あんドーナツは100g換算で347kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.05g。炭水化物が多く77.02gでそのうち糖質が74.65g、脂質が8.3g、たんぱく質が4.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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あんドーナツ:115g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 27.39μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.12μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.82mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 11.42μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.29mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.05μg | 0.8μg |
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葉酸 | 18.22μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.31mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.01μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.1mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 191.94mg | ~1000mg |
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カリウム | 96.21mg | 833mg |
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カルシウム | 27.53mg | 221mg |
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マグネシウム | 12.54mg | 91.8mg |
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リン | 61.44mg | 381mg |
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鉄 | 0.72mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.43mg | 3mg |
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銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.21mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 2μg | 43.8μg |
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セレン | 6.84μg | 8.3μg |
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クロム | 0.28μg | 10μg |
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モリブデン | 5.11μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.37g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.47g | ~2.5g |
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あんドーナツ:115g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.27g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.76g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.39g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 7.41g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.38g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.01g | |
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18:1 オレイン酸 | 2605.7mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1991.06mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 374.99mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.53mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.58mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.1mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.93mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.23mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.41mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.04mg | |
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あんドーナツ:115g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 86.72mg | |
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ロイシン | 169.34mg | |
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リシン(リジン) | 54.54mg | |
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含硫アミノ酸 | 100.56mg | |
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芳香族アミノ酸 | 197.06mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 67.74mg | |
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トリプトファン | 28.49mg | |
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バリン | 102.5mg | |
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ヒスチジン | 56.3mg | |
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アルギニン | 88.5mg | |
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アラニン | 71.98mg | |
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アスパラギン酸 | 104.31mg | |
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グルタミン酸 | 843.4mg | |
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グリシン | 85.74mg | |
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プロリン | 287.78mg | |
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セリン | 117.6mg | |
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アミノ酸合計 | 2415.2mg | |
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アンモニア | 101.14mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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あんドーナツ:1個 115gのカロリー「399kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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