あんドーナツ:1個 115gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 393kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.52g | 15~34g |
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脂質 | 8.25g | 13~20g |
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炭水化物 | 77.03g | 75~105g |
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【PFCバランス】

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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 393kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.52g | 15~34g |
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脂質 | 8.25g | 13~20g |
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炭水化物 | 77.03g | 75~105g |
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あんドーナツのカロリーは115g(1個)で393kcalのカロリー。あんドーナツは100g換算で341kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.46g。炭水化物が多く77.03gでそのうち糖質が74.67g、脂質が8.25g、たんぱく質が4.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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あんドーナツ:115g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 29.33μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.15μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.83mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 11.41μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.26mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.06μg | 0.8μg |
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葉酸 | 18.45μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.3mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.52μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.1mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 191.56mg | ~1000mg |
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カリウム | 97.08mg | 833mg |
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カルシウム | 26.83mg | 221mg |
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マグネシウム | 12.54mg | 91.8mg |
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リン | 58.97mg | 381mg |
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鉄 | 0.7mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.43mg | 3mg |
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銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.2mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 2.56μg | 43.8μg |
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セレン | 6.77μg | 8.3μg |
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クロム | 0.58μg | 10μg |
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モリブデン | 19.87μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.36g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.47g | ~2.5g |
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あんドーナツ:115g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.27g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.76g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.36g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 7.37g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.38g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.98g | |
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18:1 オレイン酸 | 88mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1958.4mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 373.28mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.41mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.6mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.1mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.26mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.13mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.3mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.37mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.84mg | |
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あんドーナツ:115g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 188.88mg | |
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ロイシン | 356.33mg | |
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リシン(リジン) | 219.52mg | |
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含硫アミノ酸 | 162.56mg | |
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芳香族アミノ酸 | 393.25mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 164.36mg | |
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トリプトファン | 53.15mg | |
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バリン | 225.69mg | |
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ヒスチジン | 126.18mg | |
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アルギニン | 220.81mg | |
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アラニン | 162.74mg | |
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アスパラギン酸 | 345.23mg | |
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グルタミン酸 | 1239.98mg | |
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グリシン | 165.57mg | |
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プロリン | 418.91mg | |
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セリン | 265.43mg | |
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アミノ酸合計 | 4737mg | |
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アンモニア | 143.74mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | あんドーナツ1個 |
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重量 | 81g |
カロリー | 277kcal |
概要 | あんドーナツ1/2個 |
---|---|
重量 | 40g |
カロリー | 137kcal |
概要 | あんドーナツ1/4個 |
---|---|
重量 | 21g |
カロリー | 72kcal |
概要 | あんドーナツ1/8個 |
---|---|
重量 | 12g |
カロリー | 41kcal |
概要 | あんドーナツ1/16個(一口分) |
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重量 | 5g |
カロリー | 18kcal |
概要 | あんドーナツ1/6個 |
---|---|
重量 | 27g |
カロリー | 93kcal |
概要 | あんドーナツの耳の部分 |
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重量 | 13g |
カロリー | 45kcal |
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あんドーナツ:1個 115gのカロリー「393kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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