あんドーナツ:1個 115gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 399kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.49g (17.96kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 8.3g (74.7kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 77.02g (308.08kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あんドーナツ (餡ドーナツ/アンドーナツ)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| あんドーナツのカロリー | 347kcal 100g 399kcal 115g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
ドーナツ生地の中に潰しあん等を包んで揚げるあんドーナツ。中に包まれる餡は、粒あんやこしあんなど様々である。
レシピには小麦粉を始め、バターなどが使われ、最後にはグラニュー糖がまぶされる。近年ではコンビニなどにも常に置かれるようになったあんどーなつだが、カロリーの高いお菓子にはかわりないため、食べ過ぎには気を付けなければならない。
レシピには小麦粉を始め、バターなどが使われ、最後にはグラニュー糖がまぶされる。近年ではコンビニなどにも常に置かれるようになったあんどーなつだが、カロリーの高いお菓子にはかわりないため、食べ過ぎには気を付けなければならない。
あんドーナツのカロリーは115g(1個)で399kcalのカロリー。あんドーナツは100g換算で347kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.05g。炭水化物が多く77.02g、脂質が8.3g、たんぱく質が4.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は74.65g。
あんドーナツ:115g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 27.39μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.12μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.82mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 11.42μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.29mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.05μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 18.22μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.31mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.01μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.1mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 191.94mg | ～1000mg |
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| カリウム | 96.21mg | 833mg |
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| カルシウム | 27.53mg | 221mg |
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| マグネシウム | 12.54mg | 91.8mg |
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| リン | 61.44mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.72mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.43mg | 3mg |
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| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.21mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2μg | 43.8μg |
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| セレン | 6.84μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.28μg | 10μg |
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| モリブデン | 5.11μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.37g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.47g | ～2.5g |
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あんドーナツ:115g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.27g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.76g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.39g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 7.41g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.38g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.01g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2605.7mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1991.06mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 374.99mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.53mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.58mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.1mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.93mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.23mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.41mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.04mg | |
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あんドーナツ:115g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 86.72mg | |
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| ロイシン | 169.34mg | |
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| リシン(リジン) | 54.54mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 100.56mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 197.06mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 67.74mg | |
| ||
| トリプトファン | 28.49mg | |
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| バリン | 102.5mg | |
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| ヒスチジン | 56.3mg | |
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| アルギニン | 88.5mg | |
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| アラニン | 71.98mg | |
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| アスパラギン酸 | 104.31mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 843.4mg | |
| ||
| グリシン | 85.74mg | |
| ||
| プロリン | 287.78mg | |
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| セリン | 117.6mg | |
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| アミノ酸合計 | 2415.2mg | |
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| アンモニア | 101.14mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
あんドーナツ:1個 115gのカロリー「399kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング150分
- ジョギング90分
- 自転車56分
- なわとび45分
- ストレッチ179分
- 階段上り50分
- 掃除機128分
- お風呂掃除118分
- 水中ウォーキング112分
- 水泳56分
- エアロビクス69分
- 山を登る71分
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