カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

あんドーナツ (餡ドーナツ/アンドーナツ)

あんドーナツのカロリー概要

あんドーナツのカロリー 341kcal 100g
392kcal 115g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

イーストで膨らませるフワフワとした食感の生地に粒餡を包み、油で揚げ、グラニュー糖を振りかけるレシピで作る「あんドーナツ」のカロリー。

砂糖を混ぜ合わせた「こしあん」を使用する餡ドーナツも定番人気。
小麦粉・バター・牛乳・卵・粉砂糖などを材料に使用する「あんドーナツ」はカロリーが高いドーナツ

あんドーナツのカロリーが気になる場合、低糖質のあんを使った糖質がカットされたあんドーナツが市販されている。自分で作る場合は小さく作る、中の餡を少なくするなどで多少カロリーがカットできる。

g392kcal

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あんドーナツの写真

あんドーナツ

Bean jam donut

あんドーナツの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分21 (%)

あんドーナツに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 15 g 51 kcal
小麦粉 小麦粉 5.8 g 20 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 45 g 177 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
卵黄 卵黄 0.8 g 3 kcal
牛乳 牛乳 10 g 6 kcal
無塩バター 無塩バター 2.5 g 18 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.2 g 0 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.3 g 1 kcal
あんこ あんこ 30 g 72 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 44 kcal

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あんドーナツ:1個 115gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー392kcal536~751kcal
タンパク質 4.52g 15~34g
脂質 8.25g 13~20g
炭水化物 77.03g 75~105g

【PFCバランス】

あんドーナツのカロリーは115g(1個)で392kcalのカロリー。あんドーナツは100g換算で341kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.46g。炭水化物が多く77.03gでそのうち糖質が74.67g、脂質が8.25g、たんぱく質が4.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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あんドーナツ:115g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA29.33μg221μgRE
ビタミンD0.15μg1.8μg
ビタミンE0.83mg2.2mg
ビタミンK11.41μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.06μg0.8μg
葉酸18.45μg80μg
パントテン酸0.3mg1.5mg
ビオチン2.52μg17μg
ビタミンC0.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 191.56mg ~1000mg
カリウム 97.08mg 833mg
カルシウム 26.83mg 221mg
マグネシウム 12.54mg 91.8mg
リン 58.97mg 381mg
0.7mg 3.49mg
亜鉛 0.43mg 3.0mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.2mg 1.17mg
ヨウ素 2.56μg 43.8μg
セレン 6.77μg 8.3μg
クロム 0.58μg 10μg
モリブデン 19.87μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール16.4mg ~67mg
食物繊維 総量2.36g 5.7g~
食塩相当量0.47g ~2.5g

あんドーナツ:115g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.27g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.76g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.36g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.37g
n-3系 多価不飽和0.38g
n-6系 多価不飽和1.98g
18:1 オレイン酸88mg
18:2 n-6 リノール酸1958.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸373.28mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.41mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.1mg
20:4 n-6 アラキドン酸7.26mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.13mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.37mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.84mg

あんドーナツ:115g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン188.88mg
ロイシン356.33mg
リシン(リジン)219.52mg
含硫アミノ酸162.56mg
芳香族アミノ酸393.25mg
トレオニン(スレオニン)164.36mg
トリプトファン53.15mg
バリン225.69mg
ヒスチジン126.18mg
アルギニン220.81mg
アラニン162.74mg
アスパラギン酸345.23mg
グルタミン酸1239.98mg
グリシン165.57mg
プロリン418.91mg
セリン265.43mg
アミノ酸合計4737mg
アンモニア143.74mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「あんドーナツ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • あんドーナツ 81g
    概要 あんドーナツ1個
    重量 81g
    カロリー 276kcal
  • あんドーナツ 40g
    概要 あんドーナツ1/2個
    重量 40g
    カロリー 136kcal
  • あんドーナツ 21g
    概要 あんドーナツ1/4個
    重量 21g
    カロリー 72kcal
  • あんドーナツ 12g
    概要 あんドーナツ1/8個
    重量 12g
    カロリー 41kcal
  • あんドーナツ 5g
    概要 あんドーナツ1/16個(一口分)
    重量 5g
    カロリー 17kcal
  • あんドーナツ 27g
    概要 あんドーナツ1/6個
    重量 27g
    カロリー 92kcal
  • あんドーナツ 13g
    概要 あんドーナツの耳の部分
    重量 13g
    カロリー 44kcal

あんドーナツのカロリー・栄養FAQ

あんドーナツ(1個)のカロリーは?
あんドーナツ(1個「115g」)のカロリーは392kcalです。
あんドーナツ100gあたりのカロリーは?
あんドーナツ「100g」のカロリーは341kcalです。
あんドーナツ(1個あたり)の糖質量は?
あんドーナツ(1個「115g」)の糖質の量は74.67gです。

あんドーナツを追加してカロリー計算機へ移動する

g392kcal

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あんドーナツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

あんドーナツ:1個 115gのカロリー「392kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング147分
  • ジョギング88分
  • 自転車55分
  • なわとび44分
  • ストレッチ176分
  • 階段上り49分
  • 掃除機126分
  • お風呂掃除116分
  • 水中ウォーキング110分
  • 水泳55分
  • エアロビクス68分
  • 山を登る70分

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