カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

パンプディング (ブレッドプディング/パンプリン)

パンプディングのカロリー概要

パンプディングのカロリー 223kcal 100g
312kcal 140g (ココット皿一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

パンプディングは、フレンチトーストに風味や食感が似ている高カロリースイーツ。
柔らかくて甘いお菓子のパンプディングの作り方は、ココット皿に詰めた小さく角切りしたパンに卵やグラニュー糖で作るシロップ液をかけてオーブンなどで焼くだけ。
オーブンやトースターが不要で調理時間も短縮できる、電子レンジや炊飯器を使うパンプディングの簡単な作り方もある。
パンプディングと相性の良いバナナをトッピングしたり、カロリーは増えるが、ブルーベリージャムをのせたり、仕上げに粉砂糖をかけたり、コーヒーを加える、ほろ苦いカフェオレ風のパンプディングのレシピも人気。

g312kcal

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パンプディングの写真

パンプディング

Bread pudding

パンプディングの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分52 (%)

パンプディングに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 149 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 12 g 47 kcal
牛乳 牛乳 4 g 2 kcal
バター バター 4 g 28 kcal
卵 60 g 85 kcal

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パンプディング:ココット皿一皿 140gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー312kcal536~751kcal
タンパク質 12.81g 15~34g
脂質 11.97g 13~20g
炭水化物 40.28g 75~105g

【PFCバランス】

パンプディングのカロリーは140g(ココット皿一皿)で312kcalのカロリー。パンプディングは100g換算で223kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.87g。炭水化物が多く40.28gでそのうち糖質が37.76g、たんぱく質が12.81g、脂質が11.97gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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パンプディング:140g(ココット皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA148.32μg221μgRE
ビタミンD2.31μg1.8μg
ビタミンE1.08mg2.2mg
ビタミンK7.97μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.27mg0.36mg
ナイアシン0.73mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.67μg0.8μg
葉酸47.6μg80μg
パントテン酸0.97mg1.5mg
ビオチン15.88μg17μg
ビタミンC0.04mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 397.64mg ~1000mg
カリウム 136.72mg 833mg
カルシウム 45.79mg 221mg
マグネシウム 17.28mg 91.8mg
リン 146.52mg 381mg
1.2mg 3.49mg
亜鉛 0.98mg 3.0mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.17mg 1.17mg
ヨウ素 21.13μg 43.8μg
セレン 27.72μg 8.3μg
クロム 0.64μg 10μg
モリブデン 11.68μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール230.87mg ~67mg
食物繊維 総量2.52g 5.7g~
食塩相当量1.04g ~2.5g

パンプディング:140g(ココット皿一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.89g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.09g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.44g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.42g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和1.33g
18:1 オレイン酸3059.99mg
18:2 n-6 リノール酸1193.51mg
18:3 n-3 α-リノレン酸59.72mg
20:2 n-6 イコサジエン酸8.44mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸14.15mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.04mg
20:4 n-6 アラキドン酸106.64mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.64mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸7.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.89mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸27.59mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸43.2mg

パンプディング:140g(ココット皿一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン589.92mg
ロイシン1029mg
リシン(リジン)678.57mg
含硫アミノ酸617.2mg
芳香族アミノ酸1220.84mg
トレオニン(スレオニン)535.12mg
トリプトファン170.09mg
バリン717.84mg
ヒスチジン328.4mg
アルギニン683.24mg
アラニン586.73mg
アスパラギン酸995.68mg
グルタミン酸2852.4mg
グリシン440.92mg
プロリン921mg
セリン849.09mg
アミノ酸合計13059.2mg
アンモニア333.33mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「パンプディング」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ココット皿1皿分のパンプディング
    概要 ココット皿1皿分のパンプディング
    重量 66g
    カロリー 147kcal
  • グラタン皿1皿分のパンプディング
    概要 グラタン皿1皿分のパンプディング
    重量 164g
    カロリー 366kcal
  • 丸小鉢1杯分のパンプディング
    概要 丸小鉢1杯分のパンプディング
    重量 174g
    カロリー 388kcal

パンプディングのカロリー・栄養FAQ

パンプディング(ココット皿一皿)のカロリーは?
パンプディング(ココット皿一皿「140g」)のカロリーは312kcalです。
パンプディング100gあたりのカロリーは?
パンプディング「100g」のカロリーは223kcalです。
パンプディング(ココット皿一皿あたり)の糖質量は?
パンプディング(ココット皿一皿「140g」)の糖質の量は37.76gです。

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g312kcal

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パンプディングのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

パンプディング:ココット皿一皿 140gのカロリー「312kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング117分
  • ジョギング70分
  • 自転車44分
  • なわとび35分
  • ストレッチ140分
  • 階段上り39分
  • 掃除機100分
  • お風呂掃除92分
  • 水中ウォーキング88分
  • 水泳44分
  • エアロビクス54分
  • 山を登る56分

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