チョコバナナの栄養（1本 110g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 194kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.37g | |
| ||
| 脂質 | 7g | |
| ||
| 炭水化物 | 31.41g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チョコバナナ (チョコがけバナナ/バナナチョコ)
チョコバナナのカロリー概要
| チョコバナナのカロリー | 176kcal 100g |
|---|---|
| 194kcal 110g (1本) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB6 |
フルーツの中でも比較的エネルギー量が多いバナナと、脂質や糖質を多く含むチョコレートを組み合わせたチョコバナナは、カロリーが高めのスイーツです。 生のバナナにチョコレートをコーティングするチョコバナナは、屋台などで定番の人気スイーツとして親しまれています。チョコレートを塗ったバナナにカラフルなカラーシュガーを飾り、見た目にも楽しいデコレーションをするのが一般的な作り方です。 作り方は、割り箸を縦に刺したバナナに湯せんで溶かしたチョコレートを均等にかけ、固まる前にアーモンドや胡桃などのナッツ類、または色とりどりの砂糖菓子をトッピングして冷蔵庫で冷やします。チョコが固まる前に食べると、温かいチョコの香りとバナナの甘みがより楽しめます。 チョコバナナは1本あたり約200～300kcal程度で、主に糖質と脂質がエネルギー源です。運動後の補食やエネルギー補給にも適していますが、食べ過ぎには注意が必要です。 果物とチョコを組み合わせた類似のスイーツには、いちごチョコがあります。
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チョコバナナのカロリーは110g(1本)で194kcal、100g換算では176kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は45.45gです。チョコバナナ110g(1本)の栄養は、炭水化物が多く31.41gでそのうち糖質が29.64g、脂質が7g、たんぱく質が2.37gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB6の成分が多いです。
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チョコバナナ:110g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 17.7μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.2μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.59mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.2μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.12mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.87mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.36mg | |
| ||
| 葉酸 | 27.01μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.7mg | |
| ||
| ビオチン | 2.78μg | |
| ||
| ビタミンC | 14.4mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 12.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 412.01mg | |
| ||
| カルシウム | 53.41mg | |
| ||
| マグネシウム | 43.6mg | |
| ||
| リン | 72.3mg | |
| ||
| 鉄 | 0.75mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.5mg | |
| ||
| 銅 | 0.19mg | |
| ||
| マンガン | 0.32mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3.8μg | |
| ||
| セレン | 2.1μg | |
| ||
| クロム | 4.8μg | |
| ||
| モリブデン | 8.5μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 3.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.77g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.04g | |
| ||
チョコバナナ:110g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.04g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.09g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.25g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.38g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.22g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 223.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 32.6mg | |
| ||
チョコバナナ:110g(1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 101.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 187mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 133.9mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 74.1mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 162.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 97.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 27.8mg | |
| ||
| バリン | 132.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 109.8mg | |
| ||
| アルギニン | 92.5mg | |
| ||
| アラニン | 82.01mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 196mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 388mg | |
| ||
| グリシン | 69.8mg | |
| ||
| プロリン | 143.1mg | |
| ||
| セリン | 116.7mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2116mg | |
| ||
| アンモニア | 18.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チョコバナナのカロリー・栄養FAQ
- チョコバナナのカロリーは？
- チョコバナナ1本「110g」のカロリーは194kcalです。チョコバナナ100gあたりのカロリーは176kcalです。
- チョコバナナの糖質の量は？
- チョコバナナ1本「110g」の糖質の量は29.64gです。チョコバナナ100gあたりの糖質の量は26.94gです。
- チョコバナナのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チョコバナナ1本「110g」にはモリブデンが8.5μg含まれています。チョコバナナ100gあたりのモリブデンは7.73μgです。
- チョコバナナのビタミンB6の含有量はどのくらい？
- チョコバナナ1本「110g」にはビタミンB6が0.36mg含まれています。チョコバナナ100gあたりのビタミンB6は0.33mgです。
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チョコバナナのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チョコバナナ:1本 110gのカロリー「194kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング73分
- ジョギング44分
- 自転車28分
- なわとび22分
- ストレッチ87分
- 階段上り25分
- 掃除機63分
- お風呂掃除58分
- 水中ウォーキング55分
- 水泳28分
- エアロビクス34分
- 山を登る35分
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