チョコバナナ:1本 110gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 194kcal | |
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| タンパク質 | 2.37g | |
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| 脂質 | 7g | |
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| 炭水化物 | 31.41g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チョコバナナ (チョコがけバナナ/バナナチョコ)
チョコバナナのカロリー概要
| チョコバナナのカロリー | 176kcal 100g |
|---|---|
| 194kcal 110g (1本) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB6 |
フルーツの中でも比較的エネルギー量が多いバナナと、脂質が多いチョコレートを組み合わせたチョコバナナはカロリーが高い。 生のバナナにチョコレートをコーティングするチョコバナナは、出店の定番人気スイーツ。チョコレートを塗ったバナナに、カラーシュガーをデコレーションしてカラフルに仕上げるのが一般的なチョコレートバナナのレシピ。 割り箸を縦中央に刺したバナナに湯せんで溶かしたチョコレートを流し掛け、固まる前にアーモンドや胡桃などのナッツ類や色鮮やかな砂糖などをトッピングしてから冷蔵庫で冷やすのがチョコバナナの作り方。 チョコフォンデュのように、チョコが固まる前に食べても良い。 果物とチョコを合わせる類似レシピにいちごチョコ がある。
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チョコバナナのカロリーは110g(1本)で194kcal、100g換算では176kcal。80kcalあたりのグラム目安量は45.45g。チョコバナナ110g(1本)の栄養は、炭水化物が多く31.41gでそのうち糖質が29.64g、脂質が7g、たんぱく質が2.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB6の成分が多い。
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チョコバナナ:110g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 17.7μg | |
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| ビタミンD | 0.2μg | |
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| ビタミンE | 0.59mg | |
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| ビタミンK | 1.2μg | |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | |
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| ナイアシン | 0.87mg | |
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| ビタミンB6 | 0.36mg | |
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| 葉酸 | 27.01μg | |
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| パントテン酸 | 0.7mg | |
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| ビオチン | 2.78μg | |
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| ビタミンC | 14.4mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 12.8mg | |
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| カリウム | 412.01mg | |
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| カルシウム | 53.41mg | |
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| マグネシウム | 43.6mg | |
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| リン | 72.3mg | |
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| 鉄 | 0.75mg | |
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| 亜鉛 | 0.5mg | |
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| 銅 | 0.19mg | |
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| マンガン | 0.32mg | |
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| ヨウ素 | 3.8μg | |
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| セレン | 2.1μg | |
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| クロム | 4.8μg | |
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| モリブデン | 8.5μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 3.8mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.77g | |
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| 食塩相当量 | 0.04g | |
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チョコバナナ:110g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.04g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.09g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.25g | |
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| 脂肪酸 総量 | 6.38g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.22g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 223.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 32.6mg | |
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チョコバナナ:110g(1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 101.5mg | |
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| ロイシン | 187mg | |
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| リシン(リジン) | 133.9mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 74.1mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 162.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 97.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 27.8mg | |
| ||
| バリン | 132.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 109.8mg | |
| ||
| アルギニン | 92.5mg | |
| ||
| アラニン | 82.01mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 196mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 388mg | |
| ||
| グリシン | 69.8mg | |
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| プロリン | 143.1mg | |
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| セリン | 116.7mg | |
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| アミノ酸合計 | 2116mg | |
| ||
| アンモニア | 18.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チョコバナナのカロリー・栄養FAQ
- チョコバナナのカロリーは？
- チョコバナナ1本「110g」のカロリーは194kcalです。チョコバナナ100gあたりのカロリーは176kcalです。
- チョコバナナの糖質の量は？
- チョコバナナ1本「110g」の糖質の量は29.64gです。チョコバナナ100gあたりの糖質の量は26.94gです。
- チョコバナナのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チョコバナナ1本「110g」にはモリブデンが8.5μg含まれています。チョコバナナ100gあたりのモリブデンは7.73μgです。
- チョコバナナのビタミンB6の含有量はどのくらい？
- チョコバナナ1本「110g」にはビタミンB6が0.36mg含まれています。チョコバナナ100gあたりのビタミンB6は0.33mgです。
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チョコバナナのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チョコバナナ:1本 110gのカロリー「194kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング73分
- ジョギング44分
- 自転車28分
- なわとび22分
- ストレッチ87分
- 階段上り25分
- 掃除機63分
- お風呂掃除58分
- 水中ウォーキング55分
- 水泳28分
- エアロビクス34分
- 山を登る35分
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