ゆべし:1個 76gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 255kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.98g | 15~34g |
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脂質 | 7.18g | 13~20g |
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炭水化物 | 44.32g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ゆべしのカロリー | 336kcal 100g 255kcal 76g (1個) |
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おすすめ度 | 1 |
ユーザーの口コミ | 4 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 255kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.98g | 15~34g |
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脂質 | 7.18g | 13~20g |
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炭水化物 | 44.32g | 75~105g |
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ゆべしのカロリーは76g(1個)で255kcalのカロリー。ゆべしは100g換算で336kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.81g。炭水化物が多く44.32gでそのうち糖質が43.42g、脂質が7.18g、たんぱく質が3.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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ゆべし:76g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.2μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.12mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 0.7μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.43mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.2mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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葉酸 | 16.85μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.37mg | 1.5mg |
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ビオチン | 7.44μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 321.42mg | ~1000mg |
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カリウム | 291.24mg | 833mg |
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カルシウム | 59.3mg | 221mg |
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マグネシウム | 25.56mg | 91.8mg |
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リン | 54.6mg | 381mg |
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鉄 | 1.6mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.75mg | 3mg |
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銅 | 0.22mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.51mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 3.95μg | 43.8μg |
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セレン | 2μg | 8.3μg |
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クロム | 3μg | 10μg |
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モリブデン | 20.6μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.9g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.82g | ~2.5g |
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ゆべし:76g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.79g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.1g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 5.13g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 7.01g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.9g | |
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n-6系 多価不飽和 | 4.23g | |
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18:1 オレイン酸 | 1069mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 4199mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 903.6mg | |
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ゆべし:76g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 76.5mg | |
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ロイシン | 131.5mg | |
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リシン(リジン) | 58mg | |
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含硫アミノ酸 | 61.5mg | |
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芳香族アミノ酸 | 136mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 62.5mg | |
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トリプトファン | 20.65mg | |
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バリン | 90.5mg | |
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ヒスチジン | 45mg | |
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アルギニン | 232.5mg | |
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アラニン | 77.5mg | |
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アスパラギン酸 | 190.5mg | |
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グルタミン酸 | 355mg | |
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グリシン | 85mg | |
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プロリン | 77.5mg | |
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セリン | 90mg | |
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アミノ酸合計 | 1780mg | |
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アンモニア | 38mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ゆべし:1個 76gのカロリー「255kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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