カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

苺シロップ (いちごシロップ/手作りイチゴシロップ)

苺シロップのカロリー概要

苺シロップのカロリー 134kcal 100g
20kcal 14.8g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, モリブデン

イチゴ・グラニュー糖・檸檬を原料に使う無着色の苺シロップのカロリー。

砂糖(グラニュー糖や氷砂糖でも良い)とヘタを取り除いたイチゴとレモン果汁を瓶に詰めて発酵させるのが、いちごシロップの作り方。
いちごシロップは、削った氷に掛ける「かき氷」の味つけに使用する以外に、ゼラチンを加えるとゼリーができる。
いちごシロップを鍋で煮つめるとイチゴジャムにアレンジ可能。

梅酒のように漬け込むのが一般的な苺シロップの作り方だが、使う分だけ電子レンジで作れるレシピもある。

g20kcal

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苺シロップの写真

苺シロップ

Strawberry syrup

苺シロップの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

苺シロップに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 10 g 3 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 4.2 g 17 kcal
レモン レモン 0.6 g 0 kcal

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苺シロップ:大さじ1 14.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー20kcal536~751kcal
タンパク質 0.09g 15~34g
脂質 0.01g 13~20g
炭水化物 5.1g 75~105g

【PFCバランス】

苺シロップのカロリーは14.8g(大さじ1)で20kcalのカロリー。苺シロップは100g換算で134kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.7g。炭水化物が多く5.1gでそのうち糖質が4.96g、たんぱく質が0.09g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。

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苺シロップ:14.8g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.11μg221μgRE
ビタミンE0.04mg2.2mg
ビタミンK0.2μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸9.11μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.09μg17μg
ビタミンC6.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.01mg ~1000mg
カリウム 17.6mg 833mg
カルシウム 1.74mg 221mg
マグネシウム 1.35mg 91.8mg
リン 3.15mg 381mg
0.03mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3.0mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 0.1μg 43.8μg
モリブデン 0.91μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.14g 5.7g~

苺シロップ:14.8g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0g
18:2 n-6 リノール酸3.02mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.27mg

苺シロップ:14.8g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2.54mg
ロイシン4.25mg
リシン(リジン)3.46mg
含硫アミノ酸2.74mg
芳香族アミノ酸3.87mg
トレオニン(スレオニン)2.94mg
トリプトファン0.84mg
バリン3.25mg
ヒスチジン1.52mg
アルギニン3.45mg
アラニン4.42mg
アスパラギン酸19.72mg
グルタミン酸15.29mg
グリシン3.05mg
プロリン2.59mg
セリン3.72mg
アミノ酸合計78.04mg
アンモニア3.34mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

苺シロップのカロリー・栄養FAQ

苺シロップ(大さじ1)のカロリーは?
苺シロップ(大さじ1「14.8g」)のカロリーは20kcalです。
苺シロップ100gあたりのカロリーは?
苺シロップ「100g」のカロリーは134kcalです。
苺シロップ(大さじ1あたり)の糖質量は?
苺シロップ(大さじ1「14.8g」)の糖質の量は4.96gです。

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g20kcal

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苺シロップのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

苺シロップ:大さじ1 14.8gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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