プリンの栄養（1個 86g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 103kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.82g | |
| ||
| 脂質 | 4.55g | |
| ||
| 炭水化物 | 11.36g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
プリン (カスタードプリン/プディング)
プリンのカロリー概要
| プリンのカロリー | 120kcal 100g |
|---|---|
| 103kcal 86g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンD |
プリンは脂質の割合が多くカロリーが高いスイーツですが、低脂肪乳やスキムミルクを使用してカロリーを抑えるレシピも人気です。
プリンは、プリンアラモードやパフェなどのスイーツの材料としても使われます。また、卵や牛乳、砂糖を基本としたシンプルな材料で作れるため、家庭で手軽に調理できる点も魅力です。プリンは食感のバリエーションが豊富で、とろとろしたものやしっかり硬めのものがあります。最近では、コーヒーカップなどを使い電子レンジで簡単に作れるレシピも増えており、忙しい日でも手軽に楽しめます。
※容量100gのプリン用型を使用。
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プリンのカロリーは86g(1個)で103kcal、100g換算では120kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は66.67gです。プリン86g(1個)の栄養は、炭水化物が多く11.36gでそのうち糖質が11.36g、たんぱく質が4.82g、脂質が4.55gです。ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多いです。
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プリン:86g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 73.6μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.14μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.39mg | |
| ||
| ビタミンK | 4.12μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.18mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.44μg | |
| ||
| 葉酸 | 15.24μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.58mg | |
| ||
| ビオチン | 7.15μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.5mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 64.7mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 108.82mg | |
| ||
| カルシウム | 66.96mg | |
| ||
| マグネシウム | 7.6mg | |
| ||
| リン | 90.7mg | |
| ||
| 鉄 | 0.4mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.49mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
| ヨウ素 | 16.58μg | |
| ||
| セレン | 7.74μg | |
| ||
| モリブデン | 3.04μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 102.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.17g | |
| ||
プリン:86g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.98g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.56g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.43g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.97g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.39g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1014mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 330mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 14.04mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.88mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.68mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 47.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.76mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.38mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.82mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.96mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.72mg | |
| ||
プリン:86g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 256.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 446mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 379.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 239.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 498mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 241.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 72.4mg | |
| ||
| バリン | 318.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 134.9mg | |
| ||
| アルギニン | 273.4mg | |
| ||
| アラニン | 237.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 463mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 792mg | |
| ||
| グリシン | 142.3mg | |
| ||
| プロリン | 292.6mg | |
| ||
| セリン | 355mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5080mg | |
| ||
| アンモニア | 89.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「プリン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 森永の焼プリン |
|---|---|
| 内容量 | 140g |
| 商品のカロリー | 187kcal |
| 概要 | 森永の焼プリン1個 |
|---|---|
| 重量 | 133g |
| 商品のカロリー | 177kcal |
| 概要 | 森永の焼プリン斜めから見る |
|---|
| 概要 | グリコ Bigプッチンプリン |
|---|---|
| 内容量 | 160g |
| 商品のカロリー | 226kcal |
| 概要 | Bigプッチンプリン1個 |
|---|---|
| 重量 | 161g |
| 商品のカロリー | 226kcal |
| 概要 | Bigプッチンプリンを斜めから見る |
|---|
| 概要 | グリコ Bigプッチンプリン1匙 |
|---|---|
| 重量 | 40g |
| 商品のカロリー | 56.5kcal |
| 概要 | グリコ ちょこっとプッチンプリン |
|---|---|
| 内容量 | 120g |
| 商品のカロリー | 20gあたり29kcal |
| 概要 | ちょこっとプッチンプリン6個 |
|---|---|
| 商品のカロリー | 1個20gあたり29kcal |
| 概要 | ちょこっとプッチンプリン1個 |
|---|---|
| 重量 | 21g |
| 商品のカロリー | 29kcal |
プリンのカロリー・栄養FAQ
- プリンのカロリーは？
- プリン1個「86g」のカロリーは103kcalです。プリン100gあたりのカロリーは120kcalです。
- プリンの糖質の量は？
- プリン1個「86g」の糖質の量は11.36gです。プリン100gあたりの糖質の量は13.21gです。
- プリンのセレンの含有量はどのくらい？
- プリン1個「86g」にはセレンが7.74μg含まれています。プリン100gあたりのセレンは9μgです。
- プリンのビタミンDの含有量はどのくらい？
- プリン1個「86g」にはビタミンDが1.14μg含まれています。プリン100gあたりのビタミンDは1.33μgです。
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プリンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
プリン:1個 86gのカロリー「103kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング39分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ47分
- 階段上り13分
- 掃除機33分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング29分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る19分
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