豆花:一人分 134.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 77kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.6g (22.4kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.5g (22.5kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 7.63g (30.52kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆花 (トウファ/豆腐花)
おやつ・おつまみ・お菓子 豆花のカロリー概要
| 豆花のカロリー | 57kcal 100g 77kcal 134.5g (一人分) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
豆花のカロリーは、一人前あたり77kcal。 豆花とは、中国の台湾を中心に食べられている豆腐のスイーツで、読み方は「トウファ」。豆乳やゼラチンでできた豆腐に、黒蜜やメープルシロップなど、甘いシロップをかけて食べる。缶詰のフルーツやゆで小豆を添えたり、きなこをトッピングしたりなど、レシピは個人の好みでさまざまにアレンジできる。 「豆腐花」と記されることもある「豆花」は、甘くカロリー控えめの人気スイーツ。
豆花のカロリーは134.5g(一人分)で77kcalのカロリー。豆花は100g換算で57kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は140.35g。炭水化物が多く7.63gでそのうち糖質が7.37g、たんぱく質が5.6g、脂質が2.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
豆花:134.5g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.13mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 5μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.63mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 35.02μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.35mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.88μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 5.76mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 237.59mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 18.95mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 31.28mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 61.35mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.51mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.38mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.3mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 1.25μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 67.51μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.26g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.01g | ～2.5g |
| ||
豆花:134.5g(一人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.44g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.5g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.25g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.19g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.1g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 487.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1099.99mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 162.5mg | |
| ||
豆花:134.5g(一人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 227.49mg | |
| ||
| ロイシン | 398.75mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 345.01mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 148mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 464.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 209.99mg | |
| ||
| トリプトファン | 66.35mg | |
| ||
| バリン | 245.01mg | |
| ||
| ヒスチジン | 133.38mg | |
| ||
| アルギニン | 473.75mg | |
| ||
| アラニン | 328.74mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 631.25mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1037.51mg | |
| ||
| グリシン | 500mg | |
| ||
| プロリン | 412.5mg | |
| ||
| セリン | 288.74mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6125mg | |
| ||
| アンモニア | 100.63mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
豆花のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豆花:一人分 134.5gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング29分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
豆花を追加してカロリー計算機へ移動する
豆花のカロリー・栄養FAQ
- 豆花(一人分)のカロリーは？
- 豆花(一人分「134.5g」)のカロリーは77kcalです。
- 豆花100gあたりのカロリーは？
- 豆花「100g」のカロリーは57kcalです。
- 豆花(一人分あたり)の糖質量は？
- 豆花(一人分「134.5g」)の糖質の量は7.37gです。
ユーザが評価した豆花の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
