カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぼちゃクッキー (カボチャクッキー/南瓜クッキー)

かぼちゃクッキーのカロリー概要

かぼちゃクッキーのカロリー 284kcal 100g
27kcal 9.6g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

柔らかく茹でた南瓜に小麦粉・バター・卵・砂糖などを加えた生地を使用するカボチャクッキー。

かぼちゃクッキーには、ビタミンA・ビタミンE・ビタミンK・セレン・モリブデンの栄養素が多く含まれる。
ホットケーキミックスを使うクッキーレシピや、卵を使わない南瓜クッキーの作り方も人気。

手軽に作れるかぼちゃパウダーを使ったかぼちゃクッキーのレシピも多数ある。

g27kcal

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かぼちゃクッキーの写真

かぼちゃクッキー

Pumpkin Cookies

かぼちゃクッキーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分39 (%)

かぼちゃクッキーに使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 2 g 2 kcal
小麦粉 小麦粉 4 g 14 kcal
無塩バター 無塩バター 0.8 g 6 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 0.8 g 3 kcal
卵 2 g 3 kcal

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かぼちゃクッキー:1枚 9.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー27kcal536~751kcal
タンパク質 0.62g 15~34g
脂質 0.93g 13~20g
炭水化物 4.25g 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃクッキーのカロリーは9.6g(1枚)で27kcalのカロリー。かぼちゃクッキーは100g換算で284kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.17g。炭水化物が多く4.25gでそのうち糖質が4.08g、脂質が0.93g、たんぱく質が0.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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かぼちゃクッキー:9.6g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA14.8μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.13mg2.2mg
ビタミンK1.17μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.05mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸2.19μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン0.57μg17μg
ビタミンC0.86mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.91mg ~1000mg
カリウム 15.78mg 833mg
カルシウム 2.27mg 221mg
マグネシウム 1.2mg 91.8mg
リン 6.9mg 381mg
0.06mg 3.49mg
亜鉛 0.04mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 0.68μg 43.8μg
セレン 0.64μg 8.3μg
クロム 0.08μg 10μg
モリブデン 0.68μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール9.16mg ~67mg
食物繊維 総量0.17g 5.7g~
食塩相当量0.01g ~2.5g

かぼちゃクッキー:9.6g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.5g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.24g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.08g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.81g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:1 オレイン酸78mg
18:2 n-6 リノール酸63.54mg
18:3 n-3 α-リノレン酸5.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.26mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.93mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.02mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.26mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.14mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.92mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.44mg

かぼちゃクッキー:9.6g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン27.28mg
ロイシン48.69mg
リシン(リジン)28.53mg
含硫アミノ酸30.92mg
芳香族アミノ酸57.14mg
トレオニン(スレオニン)24.5mg
トリプトファン8.68mg
バリン33.22mg
ヒスチジン15.65mg
アルギニン32.14mg
アラニン26.54mg
アスパラギン酸43.68mg
グルタミン酸159.73mg
グリシン22.44mg
プロリン51.72mg
セリン40.57mg
アミノ酸合計651.84mg
アンモニア18.95mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

かぼちゃクッキーのカロリー・栄養FAQ

かぼちゃクッキー(1枚)のカロリーは?
かぼちゃクッキー(1枚「9.6g」)のカロリーは27kcalです。
かぼちゃクッキー100gあたりのカロリーは?
かぼちゃクッキー「100g」のカロリーは284kcalです。
かぼちゃクッキー(1枚あたり)の糖質量は?
かぼちゃクッキー(1枚「9.6g」)の糖質の量は4.08gです。

かぼちゃクッキーを追加してカロリー計算機へ移動する

g27kcal

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かぼちゃクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃクッキー:1枚 9.6gのカロリー「27kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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