チュイール:1枚 9.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 43kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.79g | 15～34g |
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| 脂質 | 2.76g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 3.95g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チュイール (トゥイル)
おやつ・おつまみ・お菓子 チュイールのカロリー概要
| チュイールのカロリー | 434kcal 100g 43kcal 9.9g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, 銅 |
チュイールとは、瓦やタイルを意味するフランスのお菓子。チュイルまたはトゥイルとも呼ばれ、薄いのが特徴。
アーモンドやアーモンドスライスを使ったレシピが一般的だが、ごまを使った物もある。また、全卵を使用したものと、卵白のみを使用した作り方もある。
上手く焼き上がらない場合は、生地の厚さやオーブンの温度に関係ある。しっかりと火を通すには低温でじっくりと焼き上げるのがコツである。
アーモンドやアーモンドスライスを使ったレシピが一般的だが、ごまを使った物もある。また、全卵を使用したものと、卵白のみを使用した作り方もある。
上手く焼き上がらない場合は、生地の厚さやオーブンの温度に関係ある。しっかりと火を通すには低温でじっくりと焼き上げるのがコツである。
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チュイールのカロリーは9.9g(1枚)で43kcalのカロリー。チュイールは100g換算で434kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.43g。炭水化物が多く3.95gでそのうち糖質が3.65g、脂質が2.76g、たんぱく質が0.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。
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チュイール:9.9g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 12.67μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.01μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.83mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.4μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| 葉酸 | 1.76μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.17μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3.9mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 24.49mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 6.57mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 8.44mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 14.28mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.14mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.1mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.04μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.46μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.02μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.15μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.3g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.01g | ～2.5g |
| ||
チュイール:9.9g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.95g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.21g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.37g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.54g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.37g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1167.71mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 371.04mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 6.02mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.14mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.62mg | |
| ||
チュイール:9.9g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 34.7mg | |
| ||
| ロイシン | 60.58mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 32.9mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 30.35mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 70.97mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 27.15mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.5mg | |
| ||
| バリン | 41.97mg | |
| ||
| ヒスチジン | 21.07mg | |
| ||
| アルギニン | 70.1mg | |
| ||
| アラニン | 37.91mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 80.45mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 192.5mg | |
| ||
| グリシン | 44.7mg | |
| ||
| プロリン | 41.97mg | |
| ||
| セリン | 38.76mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 832.4mg | |
| ||
| アンモニア | 22.28mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チュイールのカロリー・栄養FAQ
- チュイール(1枚)のカロリーは？
- チュイール(1枚「9.9g」)のカロリーは43kcalです。
- チュイール100gあたりのカロリーは？
- チュイール「100g」のカロリーは434kcalです。
- チュイール(1枚あたり)の糖質量は？
- チュイール(1枚「9.9g」)の糖質の量は3.65gです。
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チュイールのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チュイール:1枚 9.9gのカロリー「43kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング17分
- ジョギング10分
- 自転車7分
- なわとび5分
- ストレッチ20分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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