麩菓子:1本 70gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 213kcal | |
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| タンパク質 | 9.06g | |
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| 脂質 | 0.81g | |
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| 炭水化物 | 44.16g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
麩菓子 (ふ菓子/ふがし)
麩菓子のカロリー概要
| 麩菓子のカロリー | 304kcal 100g |
|---|---|
| 213kcal 70g (1本) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | 銅, 鉄 |
棒状の麩を黒砂糖水で甘く味をつけるレシピで作る麩菓子。
麩菓子は軽い食感でお腹に入りやすいが、高カロリーな割に腹もちしない。
麩菓子の作り方は、水に溶いた黒砂糖を観世麩あるいは車麩に絡めてからオーブンで焼く。駄菓子のロングセラー商品として人気の麩菓子は、レシピ材料の黒砂糖の色が反映された黒色に近い濃い茶色が一般的だが、ピンク色や黄色などのカラフルな麩菓子も存在する。
ピンク色の麩菓子は静岡名物の「さくら棒」が有名。色の美しさのほか、傘ほどのビックサイズというユニークな特徴があり、観光客や通販利用者に注目されている。
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麩菓子のカロリーは70g(1本)で213kcalのカロリー。麩菓子は100g換算で304kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.32g。炭水化物が多く44.16gでそのうち糖質が43.05g、たんぱく質が9.06g、脂質が0.81gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が多い。
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麩菓子:70g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.3μg | |
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| ビタミンE | 0.15mg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
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| ナイアシン | 1.29mg | |
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| ビタミンB6 | 0.24mg | |
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| 葉酸 | 7.8μg | |
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| パントテン酸 | 0.59mg | |
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| ビオチン | 10.2μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 9.9mg | |
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| カリウム | 366mg | |
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| カルシウム | 81.9mg | |
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| マグネシウム | 22.2mg | |
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| リン | 48.3mg | |
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| 鉄 | 2.4mg | |
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| 亜鉛 | 0.81mg | |
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| 銅 | 0.17mg | |
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| マンガン | 0.28mg | |
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| ヨウ素 | 4.5μg | |
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| セレン | 1.2μg | |
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| クロム | 3.9μg | |
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| モリブデン | 2.7μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.11g | |
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| 食塩相当量 | 0.03g | |
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麩菓子:70g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.19g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.41g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.67g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.39g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 390mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 21mg | |
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麩菓子:70g(1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 364.2mg | |
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| ロイシン | 666.3mg | |
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| リシン(リジン) | 151.98mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 424.8mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 786.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 264.3mg | |
| ||
| トリプトファン | 100.38mg | |
| ||
| バリン | 398.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 208.29mg | |
| ||
| アルギニン | 301.86mg | |
| ||
| アラニン | 273.9mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 462mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3333mg | |
| ||
| グリシン | 338.4mg | |
| ||
| プロリン | 1175.1mg | |
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| セリン | 457.5mg | |
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| アミノ酸合計 | 9546mg | |
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| アンモニア | 388.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
麩菓子のカロリー・栄養FAQ
- 麩菓子のカロリーは？
- 麩菓子1本「70g」のカロリーは213kcalです。麩菓子100gあたりのカロリーは304kcalです。
- 麩菓子の糖質の量は？
- 麩菓子1本「70g」の糖質の量は43.05gです。麩菓子100gあたりの糖質の量は61.5gです。
- 麩菓子の銅の含有量はどのくらい？
- 麩菓子1本「70g」には銅が0.17mg含まれています。麩菓子100gあたりの銅は0.24mgです。
- 麩菓子の鉄の含有量はどのくらい？
- 麩菓子1本「70g」には鉄が2.4mg含まれています。麩菓子100gあたりの鉄は3.43mgです。
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麩菓子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
麩菓子:1本 70gのカロリー「213kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング80分
- ジョギング48分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ96分
- 階段上り27分
- 掃除機69分
- お風呂掃除63分
- 水中ウォーキング60分
- 水泳30分
- エアロビクス37分
- 山を登る38分
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