アイスクレープ:1個 159.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 421kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 7.15g | 15~34g |
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脂質 | 26.87g | 13~20g |
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炭水化物 | 36.18g | 75~105g |
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【PFCバランス】

アイスクレープのカロリー | 264kcal 100g 421kcal 159.3g (1個) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンA, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 421kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 7.15g | 15~34g |
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脂質 | 26.87g | 13~20g |
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炭水化物 | 36.18g | 75~105g |
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アイスクレープのカロリーは159.3g(1個)で421kcalのカロリー。アイスクレープは100g換算で264kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.3g。炭水化物が多く36.18gでそのうち糖質が35.46g、脂質が26.87g、たんぱく質が7.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が多い。
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アイスクレープ:159.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 213.03μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.68μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.68mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 9.75μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.32mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.4μg | 0.8μg |
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葉酸 | 11.01μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.91mg | 1.5mg |
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ビオチン | 5.37μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.3mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 221.14mg | ~1000mg |
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カリウム | 246.95mg | 833mg |
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カルシウム | 158.2mg | 221mg |
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マグネシウム | 21.7mg | 91.8mg |
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リン | 165.31mg | 381mg |
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鉄 | 0.7mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.78mg | 3mg |
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銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 10.04μg | 43.8μg |
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セレン | 7.04μg | 8.3μg |
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クロム | 2.88μg | 10μg |
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モリブデン | 6.09μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.72g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.61g | ~2.5g |
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アイスクレープ:159.3g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 15.68g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 6.82g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.19g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 23.69g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1g | |
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18:1 オレイン酸 | 6141.75mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 912.85mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 107.42mg | |
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18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 9.49mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.78mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 15.32mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 25.81mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.25mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 58.45mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.49mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.35mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.39mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.81mg | |
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アイスクレープ:159.3g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 138.65mg | |
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ロイシン | 241.4mg | |
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リシン(リジン) | 171.76mg | |
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含硫アミノ酸 | 157.01mg | |
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芳香族アミノ酸 | 282.65mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 125.19mg | |
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トリプトファン | 42.02mg | |
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バリン | 170.8mg | |
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ヒスチジン | 75.92mg | |
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アルギニン | 162.26mg | |
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アラニン | 141.79mg | |
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アスパラギン酸 | 255.55mg | |
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グルタミン酸 | 640.31mg | |
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グリシン | 103.74mg | |
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プロリン | 214.05mg | |
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セリン | 198.06mg | |
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アミノ酸合計 | 3049.5mg | |
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アンモニア | 73.6mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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アイスクレープ:1個 159.3gのカロリー「421kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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