アイスクレープ:1個 159.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 405kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 7.18g | 15～34g |
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| 脂質 | 27.21g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 35.35g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アイスクレープ (クレープアイス)
アイスクレープのカロリー概要
| アイスクレープのカロリー | 254kcal 100g |
|---|---|
| 405kcal 159.3g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
小麦粉や卵などが原料のクレープ生地に、アイスクリームと生クリームを包むアイスクレープのカロリー。
クレープアイスには、バナナや苺といった果物・ホイップクリーム・ナッツ類などの定番トッピングが合い、チョコレートソース・キャラメルソース・甘酸っぱいフルーツソースをかけるアイスクレープやガレット生地で作るアイスクレープも人気。
クレープ生地にアイスクリームを包まずに、お皿に4つ折りにしたクレープ生地にアイスクリームを添え、お好みのソースをかけるアレンジもオシャレ。ミントの葉を添えると見栄えも良くなる。
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アイスクレープのカロリーは159.3g(1個)で405kcalのカロリー。アイスクレープは100g換算で254kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.5g。炭水化物が多く35.35gでそのうち糖質が34.59g、脂質が27.21g、たんぱく質が7.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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アイスクレープ:159.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 203.12μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.99μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.68mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 9.84μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.3mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.43μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 11.88μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.86mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.85μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.3mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 222.81mg | ～1000mg |
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| カリウム | 246.28mg | 833mg |
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| カルシウム | 156.66mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 21.9mg | 91.8mg |
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| リン | 166.63mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.64mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.76mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 22.92μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 8.35μg | 8.3μg |
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| クロム | 3.12μg | 10μg |
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| モリブデン | 12.25μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 127.31mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.76g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.59g | ～2.5g |
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アイスクレープ:159.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 15.93g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.01g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.15g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 24.09g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1456.5mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 885.34mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 109.15mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 9.49mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.24mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 14.66mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 26.59mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.14mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 61.57mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.46mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.52mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.07mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 7.95mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 11.29mg | |
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アイスクレープ:159.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 363.17mg | |
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| ロイシン | 653.85mg | |
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| リシン(リジン) | 502.54mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 306.45mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 690.23mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 335.28mg | |
| ||
| トリプトファン | 99.37mg | |
| ||
| バリン | 441.99mg | |
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| ヒスチジン | 195.75mg | |
| ||
| アルギニン | 321.1mg | |
| ||
| アラニン | 286.88mg | |
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| アスパラギン酸 | 583.53mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1507.47mg | |
| ||
| グリシン | 193.87mg | |
| ||
| プロリン | 593.57mg | |
| ||
| セリン | 472.58mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7509.99mg | |
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| アンモニア | 148.56mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アイスクレープのカロリー・栄養FAQ
- アイスクレープ(1個)のカロリーは？
- アイスクレープ(1個「159.3g」)のカロリーは405kcalです。
- アイスクレープ100gあたりのカロリーは？
- アイスクレープ「100g」のカロリーは254kcalです。
- アイスクレープ(1個あたり)の糖質量は？
- アイスクレープ(1個「159.3g」)の糖質の量は34.59gです。
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アイスクレープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アイスクレープ:1個 159.3gのカロリー「405kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング152分
- ジョギング91分
- 自転車57分
- なわとび46分
- ストレッチ182分
- 階段上り51分
- 掃除機130分
- お風呂掃除120分
- 水中ウォーキング114分
- 水泳57分
- エアロビクス70分
- 山を登る73分
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