韓国海苔:焼き海苔１枚分 6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 27kcal | |
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| タンパク質 | 1.24g | |
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| 脂質 | 2.11g | |
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| 炭水化物 | 1.33g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
韓国海苔 (韓国のり)
韓国海苔のカロリー概要
| 韓国海苔のカロリー | 445kcal 100g |
|---|---|
| 27kcal 6g (焼き海苔１枚分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, ヨウ素 |
海苔（のり）の両面にごま油を塗って塩をまぶし、フライパンで軽く焼く作り方の韓国海苔です。韓国海苔はそのまま食べる以外に、お粥や丼ぶり料理のトッピング、韓国の巻き寿司「キムパ」など幅広いレシピに活用できます。
韓国土産としても人気の韓国海苔は、スーパーなどでも簡単に手に入ります。塩加減などがそれぞれ違うので、お気に入りを見つけてみるのも良いです。
韓国海苔は商品によっても異なりますが、日持ちするので、保存しておくのにも便利です。
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韓国海苔のカロリーは6g(焼き海苔１枚分)で27kcalのカロリー。韓国海苔は100g換算で445kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は17.98g。脂質が多く2.11g、炭水化物が1.33gでそのうち糖質が0.25g、たんぱく質が1.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とヨウ素の成分が多い。
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韓国海苔:6g(焼き海苔１枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 69μg | |
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| ビタミンE | 0.15mg | |
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| ビタミンK | 11.8μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | |
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| ナイアシン | 0.36mg | |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | |
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| ビタミンB12 | 1.7μg | |
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| 葉酸 | 57μg | |
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| パントテン酸 | 0.04mg | |
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| ビオチン | 1.41μg | |
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| ビタミンC | 6.3mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 405.9mg | |
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| カリウム | 73mg | |
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| カルシウム | 8.64mg | |
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| マグネシウム | 9.18mg | |
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| リン | 21.02mg | |
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| 鉄 | 0.33mg | |
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| 亜鉛 | 0.11mg | |
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| 銅 | 0.02mg | |
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| マンガン | 0.11mg | |
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| ヨウ素 | 63.01μg | |
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| セレン | 0.3μg | |
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| クロム | 0.2μg | |
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| モリブデン | 6.6μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.66mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.08g | |
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| 食塩相当量 | 1.03g | |
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韓国海苔:6g(焼き海苔１枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.32g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.76g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.87g | |
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| 脂肪酸 総量 | 1.94g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.82g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 821.17mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 6.32mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.23mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.54mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.94mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 36mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
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韓国海苔:6g(焼き海苔１枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 45mg | |
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| ロイシン | 84mg | |
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| リシン(リジン) | 60mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 45mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 84mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 63mg | |
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| トリプトファン | 15.6mg | |
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| バリン | 72mg | |
| ||
| ヒスチジン | 18.6mg | |
| ||
| アルギニン | 69mg | |
| ||
| アラニン | 135mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 114mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 138mg | |
| ||
| グリシン | 66mg | |
| ||
| プロリン | 48mg | |
| ||
| セリン | 60mg | |
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| アミノ酸合計 | 1110mg | |
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| アンモニア | 19.8mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
韓国海苔のカロリー・栄養FAQ
- 韓国海苔のカロリーは？
- 韓国海苔焼き海苔１枚分「6g」のカロリーは27kcalです。韓国海苔100gあたりのカロリーは445kcalです。
- 韓国海苔の糖質の量は？
- 韓国海苔焼き海苔１枚分「6g」の糖質の量は0.25gです。韓国海苔100gあたりの糖質の量は4.15gです。
- 韓国海苔のビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 韓国海苔焼き海苔１枚分「6g」にはビタミンB12が1.7μg含まれています。韓国海苔100gあたりのビタミンB12は28.35μgです。
- 韓国海苔のヨウ素の含有量はどのくらい？
- 韓国海苔焼き海苔１枚分「6g」にはヨウ素が63.01μg含まれています。韓国海苔100gあたりのヨウ素は1050.17μgです。
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韓国海苔のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
韓国海苔:焼き海苔１枚分 6gのカロリー「27kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング11分
- ジョギング7分
- 自転車4分
- なわとび4分
- ストレッチ13分
- 階段上り4分
- 掃除機9分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング8分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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