抹茶カステラ:1切れ 50gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 141kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.81g | 15～34g |
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| 脂質 | 3.37g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 23.71g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
抹茶カステラ (抹茶のカステラ/抹茶のスポンジケーキ)
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抹茶カステラのカロリーは50g(1切れ)で141kcalのカロリー。抹茶カステラは100g換算で282kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.37g。炭水化物が多く23.71gでそのうち糖質が23.07g、たんぱく質が3.81g、脂質が3.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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抹茶カステラ:50g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 53.52μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.35μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.64mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 33.4μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.15mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.18μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 21.74μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.4mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.73mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 28.19mg | ～1000mg |
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| カリウム | 63.05mg | 833mg |
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| カルシウム | 18.37mg | 221mg |
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| マグネシウム | 6.76mg | 91.8mg |
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| リン | 47mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.63mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.4mg | 3mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 3.43μg | 43.8μg |
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| セレン | 9.73μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.13μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.42μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.64g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.08g | ～2.5g |
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抹茶カステラ:50g(1切れ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.76g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.18g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.87g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.83g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.75g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1142.93mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 711.59mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 100.59mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.08mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.96mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.02mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 28.79mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.72mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.58mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 22.92mg | |
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抹茶カステラ:50g(1切れ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 154.73mg | |
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| ロイシン | 266.53mg | |
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| リシン(リジン) | 190.92mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 176.38mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 318.38mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 139.9mg | |
| ||
| トリプトファン | 47.12mg | |
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| バリン | 192.57mg | |
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| ヒスチジン | 84.69mg | |
| ||
| アルギニン | 186.29mg | |
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| アラニン | 162.73mg | |
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| アスパラギン酸 | 291.98mg | |
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| グルタミン酸 | 706mg | |
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| グリシン | 117.44mg | |
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| プロリン | 230.09mg | |
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| セリン | 224.77mg | |
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| アミノ酸合計 | 3384mg | |
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| アンモニア | 82.61mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
抹茶カステラのカロリー・栄養FAQ
- 抹茶カステラ(1切れ)のカロリーは？
- 抹茶カステラ(1切れ「50g」)のカロリーは141kcalです。
- 抹茶カステラ100gあたりのカロリーは？
- 抹茶カステラ「100g」のカロリーは282kcalです。
- 抹茶カステラ(1切れあたり)の糖質量は？
- 抹茶カステラ(1切れ「50g」)の糖質の量は23.07gです。
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抹茶カステラのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
抹茶カステラ:1切れ 50gのカロリー「141kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング53分
- ジョギング32分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ64分
- 階段上り18分
- 掃除機46分
- お風呂掃除42分
- 水中ウォーキング40分
- 水泳20分
- エアロビクス25分
- 山を登る26分
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