抹茶カステラ:1切れ 50gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 138kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.79g | 15～34g |
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| 脂質 | 3.33g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 23.82g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
抹茶カステラ (抹茶のカステラ/抹茶のスポンジケーキ)
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抹茶カステラのカロリーは50g(1切れ)で138kcalのカロリー。抹茶カステラは100g換算で275kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.09g。炭水化物が多く23.82gでそのうち糖質が23.19g、たんぱく質が3.79g、脂質が3.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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抹茶カステラ:50g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 64.99μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.74μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.7mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 33.21μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.15mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.22μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 23.2μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.35mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.81μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.63mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 27.82mg | ～1000mg |
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| カリウム | 65.85mg | 833mg |
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| カルシウム | 17.22mg | 221mg |
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| マグネシウム | 6.61mg | 91.8mg |
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| リン | 44.13mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.55mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.36mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 6.67μg | 43.8μg |
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| セレン | 8.2μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.13μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.22μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 70.97mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.63g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.08g | ～2.5g |
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抹茶カステラ:50g(1切れ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.81g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.32g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.82g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.94g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.71g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 744.9mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 660.66mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 97.19mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.51mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.53mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.03mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 32.61mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.22mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.49mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.39mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 8.79mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 13.75mg | |
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抹茶カステラ:50g(1切れ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 181.29mg | |
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| ロイシン | 316.17mg | |
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| リシン(リジン) | 224.87mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 193.08mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 370.35mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 169.68mg | |
| ||
| トリプトファン | 55.03mg | |
| ||
| バリン | 223.09mg | |
| ||
| ヒスチジン | 99.6mg | |
| ||
| アルギニン | 221.28mg | |
| ||
| アラニン | 185.89mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 327.59mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 798.95mg | |
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| グリシン | 137.82mg | |
| ||
| プロリン | 265.56mg | |
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| セリン | 266.83mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4022.18mg | |
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| アンモニア | 94.86mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
抹茶カステラのカロリー・栄養FAQ
- 抹茶カステラ(1切れ)のカロリーは？
- 抹茶カステラ(1切れ「50g」)のカロリーは138kcalです。
- 抹茶カステラ100gあたりのカロリーは？
- 抹茶カステラ「100g」のカロリーは275kcalです。
- 抹茶カステラ(1切れあたり)の糖質量は？
- 抹茶カステラ(1切れ「50g」)の糖質の量は23.19gです。
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抹茶カステラのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
抹茶カステラ:1切れ 50gのカロリー「138kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング52分
- ジョギング31分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ62分
- 階段上り18分
- 掃除機45分
- お風呂掃除41分
- 水中ウォーキング39分
- 水泳20分
- エアロビクス24分
- 山を登る25分
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