カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

冷やしトマト (冷やしトマトサラダ)

冷やしトマトのカロリー概要

冷やしトマトのカロリー 83kcal 100g
70kcal 83.6g (小皿一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

トマトにドレッシングやバジルなどのトッピングをし、冷蔵庫で冷たく冷やしたトマトを「冷やしトマト」という。 居酒屋の定番メニューの「冷やしトマト」は、輪切りや串切りなどの切り方をして調理するレシピが多く、冷やしトマトうどんやパスタなどのアレンジレシピが人気。 たっぷりオイルが含まれたドレッシングなどで味付けすると、一気に冷やしトマトのカロリーは高くなるが、塩やレモン果汁を振りかければカロリーセーブが可能。

g70kcal

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冷やしトマトの写真

冷やしトマト

Hiyashi tomato (Cold tomato salad)

冷やしトマトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)

冷やしトマトに使われる材料のカロリーと重量

トマト トマト 75 g 15 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
バジル バジル 2 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 6 g 54 kcal

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冷やしトマト:小皿一皿 83.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー70kcal536~751kcal
タンパク質 0.58g 15~34g
脂質 6.09g 13~20g
炭水化物 3.67g 75~105g

【PFCバランス】

冷やしトマトのカロリーは83.6g(小皿一皿)で70kcalのカロリー。冷やしトマトは100g換算で83kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は96.39g。脂質が多く6.09g、炭水化物が3.67gでそのうち糖質が2.84g、たんぱく質が0.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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冷やしトマト:83.6g(小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA45.06μg221μgRE
ビタミンE1.19mg2.2mg
ビタミンK14.32μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.54mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸17.88μg80μg
パントテン酸0.13mg1.5mg
ビオチン1.74μg17μg
ビタミンC11.57mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 197.3mg ~1000mg
カリウム 167.08mg 833mg
カルシウム 10.49mg 221mg
マグネシウム 8.34mg 91.8mg
リン 20.47mg 381mg
0.19mg 3.49mg
亜鉛 0.09mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 0.01μg 43.8μg
セレン 0.76μg 8.3μg
クロム 0.01μg 10μg
モリブデン 1.51μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.83g 5.7g~
食塩相当量0.5g ~2.5g

冷やしトマト:83.6g(小皿一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.82g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.46g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.47g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.73g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.42g
18:2 n-6 リノール酸416.66mg
18:3 n-3 α-リノレン酸44.54mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.29mg

冷やしトマト:83.6g(小皿一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン13.67mg
ロイシン22.25mg
リシン(リジン)21.1mg
含硫アミノ酸12.32mg
芳香族アミノ酸28.26mg
トレオニン(スレオニン)15.87mg
トリプトファン4.39mg
バリン15.59mg
ヒスチジン9.78mg
アルギニン16.72mg
アラニン16.54mg
アスパラギン酸58.78mg
グルタミン酸184.9mg
グリシン15.43mg
プロリン14.87mg
セリン20.5mg
アミノ酸合計471.6mg
アンモニア16.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

冷やしトマトのカロリー・栄養FAQ

冷やしトマト(小皿一皿)のカロリーは?
冷やしトマト(小皿一皿「83.6g」)のカロリーは70kcalです。
冷やしトマト100gあたりのカロリーは?
冷やしトマト「100g」のカロリーは83kcalです。
冷やしトマト(小皿一皿あたり)の糖質量は?
冷やしトマト(小皿一皿「83.6g」)の糖質の量は2.84gです。

冷やしトマトを追加してカロリー計算機へ移動する

g70kcal

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冷やしトマトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

冷やしトマト:小皿一皿 83.6gのカロリー「70kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ32分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

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