カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

冷やしトマト (冷やしトマトサラダ)

冷やしトマトのカロリー概要

冷やしトマトのカロリー 83kcal 100g
35kcal 42.4g (小皿一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

トマトにドレッシングやバジルなどのトッピングをし、冷蔵庫で冷たく冷やしたトマトを「冷やしトマト」という。 居酒屋の定番メニューの「冷やしトマト」は、輪切りや串切りなどの切り方をして調理するレシピが多く、冷やしトマトうどんやパスタなどのアレンジレシピが人気。 たっぷりオイルが含まれたドレッシングなどで味付けすると、一気に冷やしトマトのカロリーは高くなるが、塩やレモン果汁を振りかければカロリーセーブが可能。

g35kcal

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冷やしトマトの写真

冷やしトマト

Hiyashi tomato (Cold tomato salad)

冷やしトマトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

冷やしトマトに使われる材料のカロリーと重量

トマト トマト 38 g 8 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 0 kcal
バジル バジル 1 g 0 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 3 g 27 kcal

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冷やしトマト:小皿一皿 42.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー35kcal536~751kcal
タンパク質 0.3g 15~34g
脂質 3.06g 13~20g
炭水化物 1.9g 75~105g

【PFCバランス】

冷やしトマトのカロリーは42.4g(小皿一皿)で35kcalのカロリー。冷やしトマトは100g換算で83kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は96.39g。脂質が多く3.06g、炭水化物が1.9gでそのうち糖質が1.48g、たんぱく質が0.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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冷やしトマト:42.4g(小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA22.76μg221μgRE
ビタミンE0.6mg2.2mg
ビタミンK7.18μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.28mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸9.05μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン0.89μg17μg
ビタミンC5.86mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 118.19mg ~1000mg
カリウム 84.98mg 833mg
カルシウム 5.46mg 221mg
マグネシウム 4.28mg 91.8mg
リン 10.44mg 381mg
0.11mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
セレン 0.38μg 8.3μg
クロム 0.01μg 10μg
モリブデン 0.78μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.42g 5.7g~
食塩相当量0.3g ~2.5g

冷やしトマト:42.4g(小皿一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.41g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.22g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.23g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.87g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.21g
18:2 n-6 リノール酸209.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸22.43mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.29mg

冷やしトマト:42.4g(小皿一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン7.09mg
ロイシン11.8mg
リシン(リジン)10.78mg
含硫アミノ酸6.36mg
芳香族アミノ酸14.75mg
トレオニン(スレオニン)8.18mg
トリプトファン2.25mg
バリン8.12mg
ヒスチジン5.02mg
アルギニン8.58mg
アラニン8.67mg
アスパラギン酸30.24mg
グルタミン酸94.3mg
グリシン8mg
プロリン7.92mg
セリン10.62mg
アミノ酸合計243mg
アンモニア8.36mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「冷やしトマト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • トマト1個分の冷やしトマト 167g
    概要 トマト1個分の冷やしトマト
    重量 167g
    カロリー 139kcal
  • トマト1/2個分の冷やしトマト 83g
    概要 トマト1/2個分の冷やしトマト
    重量 83g
    カロリー 69kcal
  • ひと切れ分の冷やしトマト 14g
    概要 ひと切れ分の冷やしトマト
    重量 14g
    カロリー 12kcal

冷やしトマトのカロリー・栄養FAQ

冷やしトマト(小皿一皿)のカロリーは?
冷やしトマト(小皿一皿「42.4g」)のカロリーは35kcalです。
冷やしトマト100gあたりのカロリーは?
冷やしトマト「100g」のカロリーは83kcalです。
冷やしトマト(小皿一皿あたり)の糖質量は?
冷やしトマト(小皿一皿「42.4g」)の糖質の量は1.48gです。

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冷やしトマトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

冷やしトマト:小皿一皿 42.4gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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