菜の花のおひたし (菜の花のお浸し)

スポンサーリンク

• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

菜の花のおひたし:109.5g(小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	126μg
ビタミンD	0.05μg
ビタミンE	2.04mg
ビタミンK	175μg
ビタミンB1	0.13mg
ビタミンB2	0.22mg
ナイアシン	1.7mg
ビタミンB6	0.21mg
ビタミンB12	0.23μg
葉酸	242.52μg
パントテン酸	0.58mg
ビオチン	9.7μg
ビタミンC	91.01mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	1065.71mg
カリウム	340.41mg
カルシウム	116.34mg
マグネシウム	28.78mg
リン	88.72mg
鉄	2.23mg
亜鉛	0.6mg
銅	0.07mg
マンガン	0.32mg
ヨウ素	338.79μg
セレン	5.62μg
クロム	0.97μg
モリブデン	9.61μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	1.8mg
食物繊維 総量	2.93g
食塩相当量	2.68g

菜の花のおひたし:109.5g(小皿一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.02g
脂肪酸 多価不飽和	0.07g
脂肪酸 総量	0.09g
n-3系 多価不飽和	0.04g
n-6系 多価不飽和	0.01g
18:2 n-6 リノール酸	5.83mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	39.26mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	0.11mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	0.05mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	0.04mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	0.05mg
20:4 n-6 アラキドン酸	0.41mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	0.22mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	0.33mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	5.6mg

菜の花のおひたし:109.5g(小皿一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	203.35mg
ロイシン	342.69mg
リシン(リジン)	308.4mg
含硫アミノ酸	141.96mg
芳香族アミノ酸	348.11mg
トレオニン(スレオニン)	219.81mg
トリプトファン	65.39mg
バリン	260.42mg
ヒスチジン	158.16mg
アルギニン	269.68mg
アラニン	266.03mg
アスパラギン酸	464.52mg
グルタミン酸	767.78mg
グリシン	218.84mg
プロリン	222.47mg
セリン	226.12mg
アミノ酸合計	4520.75mg
アンモニア	36.28mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

菜の花のおひたしのカロリー・栄養FAQ

菜の花のおひたしのカロリーは？

菜の花のおひたし小皿一皿「109.5g」のカロリーは41kcalです。菜の花のおひたし100gあたりのカロリーは37kcalです。

菜の花のおひたしの糖質の量は？

菜の花のおひたし小皿一皿「109.5g」の糖質の量は2.85gです。菜の花のおひたし100gあたりの糖質の量は2.6gです。

菜の花のおひたしのビタミンKの含有量はどのくらい？

菜の花のおひたし小皿一皿「109.5g」にはビタミンKが175μg含まれています。菜の花のおひたし100gあたりのビタミンKは159.82μgです。

菜の花のおひたしのヨウ素の含有量はどのくらい？

菜の花のおひたし小皿一皿「109.5g」にはヨウ素が338.79μg含まれています。菜の花のおひたし100gあたりのヨウ素は309.4μgです。

菜の花のおひたしのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

菜の花のおひたしのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した菜の花のおひたしの評価