きのこ鍋:一人前 660.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 310kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 23.58g (94.32kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 15.79g (142.11kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 17.57g (70.28kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きのこ鍋 (キノコ鍋/茸鍋)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| きのこ鍋のカロリー | 47kcal 100g 310kcal 660.5g (一人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
きのこ鍋のカロリーは、1人前あたり310kcal。 椎茸・舞茸・エリンギ・シメジ・エノキダケの他に、鶏肉や野菜を加えるキノコ鍋のカロリー。 【きのこ鍋の栄養（100g）】 ・糖質（1.82グラム） ・食物繊維（0.84グラム） ・たんぱく質（3.57グラム） きのこ鍋には、ヨウ素・モリブデン・セレン・ナトリウム・カリウム・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチン・ビタミンK・ビタミンDなどの栄養成分が含まれ、脂質やタンパク質より炭水化物の割合が少ない。 寄せ鍋と同じように、キノコ鍋の味付けは味噌や醤油を用いた作り方があり、きのこ雑炊やリゾットにリメイク可能。
きのこ鍋
Kinoko-nabe
きのこ鍋の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 89 (%) |
きのこ鍋のカロリーは660.5g(一人前)で310kcalのカロリー。きのこ鍋は100g換算で47kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は170.21g。たんぱく質が多く23.58g、炭水化物が17.57g、脂質が15.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が高い。糖質の量は12.02g。
きのこ鍋:660.5g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 99.21μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 2.71μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.79mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 111.95μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.33mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.59mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 13.74mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.46mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.4μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 157.13μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 3.5mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 18.76μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 27.28mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1920.34mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 1396.1mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 126.88mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 75.76mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 374.17mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.25mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.91mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.33mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.46mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 24603.89μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 18.82μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.97μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 28.67μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.55g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.95g | ～2.5g |
| ||
きのこ鍋:660.5g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.56g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.87g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.58g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 14g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.38g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5991.46mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2237.51mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 170.28mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 26.02mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 20.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 78.01mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 12.02mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.01mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.97mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7mg | |
| ||
きのこ鍋:660.5g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 914mg | |
| ||
| ロイシン | 1604.35mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1654.68mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 733.29mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1537.18mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 912.81mg | |
| ||
| トリプトファン | 237.98mg | |
| ||
| バリン | 964.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 738.17mg | |
| ||
| アルギニン | 1353.96mg | |
| ||
| アラニン | 1207.86mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1947.35mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3327.07mg | |
| ||
| グリシン | 1099.73mg | |
| ||
| プロリン | 940.82mg | |
| ||
| セリン | 893mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 20068.5mg | |
| ||
| アンモニア | 363.08mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
きのこ鍋:一人前 660.5gのカロリー「310kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング116分
- ジョギング70分
- 自転車44分
- なわとび35分
- ストレッチ139分
- 階段上り39分
- 掃除機100分
- お風呂掃除92分
- 水中ウォーキング87分
- 水泳44分
- エアロビクス54分
- 山を登る56分
きのこ鍋を追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したきのこ鍋の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
