酢れんこん:深型小鉢一杯 63.8gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 45kcal | |
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タンパク質 | 0.73g | |
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脂質 | 0.07g | |
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炭水化物 | 10.45g | |
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【PFCバランス】

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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 45kcal | |
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タンパク質 | 0.73g | |
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脂質 | 0.07g | |
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炭水化物 | 10.45g | |
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酢れんこんのカロリーは63.8g(深型小鉢一杯)で45kcal、100g換算では71kcal。80kcalあたりのグラム目安量は112.68g。酢れんこん63.8g(深型小鉢一杯)の栄養は、炭水化物が多く10.45gでそのうち糖質が9.61g、たんぱく質が0.73g、脂質が0.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が多い。
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酢れんこん:63.8g(深型小鉢一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 4.5μg | |
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ビタミンE | 0.3mg | |
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ビタミンK | 0.17μg | |
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ビタミンB1 | 0.04mg | |
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ビタミンB2 | 0.01mg | |
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ナイアシン | 0.2mg | |
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ビタミンB6 | 0.04mg | |
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ビタミンB12 | 0.02μg | |
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葉酸 | 4.99μg | |
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パントテン酸 | 0.33mg | |
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ビオチン | 1.03μg | |
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ビタミンC | 16.8mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 204.45mg | |
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カリウム | 163.63mg | |
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カルシウム | 7.69mg | |
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マグネシウム | 6.42mg | |
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リン | 27mg | |
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鉄 | 0.2mg | |
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亜鉛 | 0.13mg | |
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銅 | 0.03mg | |
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マンガン | 0.27mg | |
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ヨウ素 | 3.16μg | |
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セレン | 0.36μg | |
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クロム | 0.16μg | |
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モリブデン | 0.51μg | |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.84g | |
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食塩相当量 | 0.53g | |
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酢れんこん:63.8g(深型小鉢一杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | |
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脂肪酸 総量 | 0.03g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 12.3mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 2.94mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.01mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.01mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.15mg | |
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酢れんこん:63.8g(深型小鉢一杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 13.02mg | |
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ロイシン | 20.34mg | |
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リシン(リジン) | 20.02mg | |
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含硫アミノ酸 | 16.11mg | |
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芳香族アミノ酸 | 31.61mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 19.33mg | |
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トリプトファン | 6.49mg | |
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バリン | 17.76mg | |
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ヒスチジン | 12.07mg | |
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アルギニン | 43.8mg | |
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アラニン | 13.82mg | |
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アスパラギン酸 | 247.2mg | |
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グルタミン酸 | 62.6mg | |
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グリシン | 13.44mg | |
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プロリン | 14.42mg | |
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セリン | 24.65mg | |
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アミノ酸合計 | 564mg | |
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アンモニア | 32.9mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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酢れんこん:深型小鉢一杯 63.8gのカロリー「45kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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