カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

アブラナ (和種ナバナ/菜の花)

食品野菜

食品分析数値

アブラナのカロリー 33kcal 100g
66kcal 200g (1束)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, 葉酸
セイヨウアブラナは植物油として使われ、野菜として食べる油菜は菜の花が咲く前に収穫する。
アブラナ(油菜)は、昔から主に油を採るために栽培されてきた。ナタネや菜の花などの種類があるが、見た目はみんな似ているため、区別されずに全て「菜の花」と呼ばれていることが多い。

<状態:生> 別名:なのはな、しんつみな、かぶれな。硝酸イオンTr

g66kcal

追加せずトップへ

アブラナ

アブラナ

Oilseed rape

アブラナの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率0 (%)

アブラナ:1束 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー66kcal536~751kcal
タンパク質 8.8g (35.2kcal) 15~34g
脂質 0.4g (3.6kcal) 13~20g
炭水化物 11.6g (46.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

アブラナのカロリーは200g(1束)で66kcalのカロリー。アブラナは100g換算で33kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は242.42g。炭水化物が多く11.6g、たんぱく質が8.8g、脂質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が高い。糖質の量は3.2g。

アブラナ:200g(1束)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA360μg221μgRE
ビタミンE5.8mg2.2mg
ビタミンK500μg17μg
ビタミンB10.32mg0.32mg
ビタミンB20.56mg0.36mg
ナイアシン2.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.52mg0.35mg
葉酸680μg80μg
パントテン酸1.46mg1.5mg
ビオチン24.4μg17μg
ビタミンC260mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 32mg ~1000mg
カリウム 780mg 833mg
カルシウム 320mg 221mg
マグネシウム 58mg 91.8mg
リン 172mg 381mg
5.8mg 3.49mg
亜鉛 1.4mg 3mg
0.18mg 0.24mg
マンガン 0.64mg 1.17mg
ヨウ素 2μg 43.8μg
セレン 2μg 8.3μg
クロム 2μg 10μg
モリブデン 12μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量8.4g 5.7g~

アブラナ:200g(1束)あたりの脂肪酸

アブラナに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

アブラナ:200g(1束)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

アブラナ:1束 200gのカロリー「66kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング25分
  • ジョギング15分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ30分
  • 階段上り9分
  • 掃除機22分
  • お風呂掃除20分
  • 水中ウォーキング19分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

アブラナを追加してカロリー計算機へ移動する

g66kcal

追加せずトップへ

アブラナのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したアブラナの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ