菜の花:1束 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 66kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.8g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.4g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 11.6g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
菜の花 (アブラナ/なのはな/和種ナバナ/油菜)
野菜 菜の花のカロリー概要
| 菜の花のカロリー | 33kcal 100g 66kcal 200g (1束) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
菜の花のカロリーは、100グラムあたり33kcal。
花が咲く前に収穫される菜の花のカロリー。
【菜の花の栄養（100g）】
・糖質（1.6グラム） ・食物繊維（4.2グラム） ・たんぱく質（4.24グラム）
菜の花には、ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・葉酸・パントテン酸・ビオチン・モリブデン・カリウム・カルシム・鉄・マンガン等の栄養素が含まれる。 菜の花のお浸し・辛子和え・鰊の酢の物といった菜の花レシピが人気。
<状態：生> 別名：なのはな、しんつみな、かぶれな。硝酸イオンTr
菜の花の写真
Oilseed rape
菜の花の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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菜の花のカロリーは200g(1束)で66kcalのカロリー。菜の花は100g換算で33kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は242.42g。炭水化物が多く11.6gでそのうち糖質が3.2g、たんぱく質が8.8g、脂質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
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菜の花:200g(1束)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 360μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 5.8mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 500μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.32mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.56mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.6mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.52mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 680μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.46mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 24.4μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 260mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 32mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 780mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 320mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 58mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 172mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 5.8mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.4mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.18mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.64mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 2μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 12μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 8.4g | 5.7g～ |
| ||
菜の花:200g(1束)あたりの脂肪酸
菜の花に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
菜の花:200g(1束)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
菜の花のカロリー・栄養FAQ
- 菜の花(1束)のカロリーは？
- 菜の花(1束「200g」)のカロリーは66kcalです。
- 菜の花100gあたりのカロリーは？
- 菜の花「100g」のカロリーは33kcalです。
- 菜の花(1束あたり)の糖質量は？
- 菜の花(1束「200g」)の糖質の量は3.2gです。
菜の花を追加してカロリー計算機へ移動する
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菜の花のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
菜の花:1束 200gのカロリー「66kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング25分
- ジョギング15分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ30分
- 階段上り9分
- 掃除機22分
- お風呂掃除20分
- 水中ウォーキング19分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
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