カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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かぼちゃスープ (カボチャスープ/かぼちゃコンソメスープ)

かぼちゃスープのカロリー概要

かぼちゃスープのカロリー 67kcal 100g
121kcal 179.7g (カップ一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

濾した南瓜に牛乳やコンソメスープなどを加えて作るカボチャポタージュ。

加熱した南瓜をミキサーで攪拌するかマッシャーですり潰して裏漉しすると、なめらかな舌触りのカボチャスープに仕上がる。
牛乳の代わりに豆乳を使用するレシピの他、枝豆スープビシソワーズのような冷製かぼちゃスープも人気があり、カボチャの煮物もスープにリメイクできる。

g121kcal

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かぼちゃスープの写真

かぼちゃスープ

Pumpkin soup

かぼちゃスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

かぼちゃスープに使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 51 g 40 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 20 g 7 kcal
牛乳 牛乳 68 g 42 kcal
コンソメ コンソメ 1 g 3 kcal
水 34 g 0 kcal
バター バター 4.1 g 29 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.3 g 2 kcal
パセリ パセリ 0.3 g 1 kcal

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かぼちゃスープ:カップ一杯 179.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー121kcal536~751kcal
タンパク質 3.56g 15~34g
脂質 6.15g 13~20g
炭水化物 16.1g 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃスープのカロリーは179.7g(カップ一杯)で121kcalのカロリー。かぼちゃスープは100g換算で67kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は119.4g。炭水化物が多く16.1gでそのうち糖質が14g、脂質が6.15g、たんぱく質が3.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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かぼちゃスープ:179.7g(カップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA156.14μg221μgRE
ビタミンD0.23μg1.8μg
ビタミンE2.14mg2.2mg
ビタミンK23.5μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.83mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
ビタミンB120.22μg0.8μg
葉酸28.64μg80μg
パントテン酸0.74mg1.5mg
ビオチン2.39μg17μg
ビタミンC24.37mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 619.68mg ~1000mg
カリウム 360.5mg 833mg
カルシウム 92.38mg 221mg
マグネシウム 22.28mg 91.8mg
リン 95.92mg 381mg
0.34mg 3.49mg
亜鉛 0.47mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 11.21μg 43.8μg
セレン 2.28μg 8.3μg
クロム 0.11μg 10μg
モリブデン 5.79μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.1g 5.7g~
食塩相当量1.58g ~2.5g

かぼちゃスープ:179.7g(カップ一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.7g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.38g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.22g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.3g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.18g
18:2 n-6 リノール酸157.47mg
18:3 n-3 α-リノレン酸33.17mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.68mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.86mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.68mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.59mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.68mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.37mg

かぼちゃスープ:179.7g(カップ一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン149.38mg
ロイシン278.39mg
リシン(リジン)242.43mg
含硫アミノ酸105.14mg
芳香族アミノ酸294.26mg
トレオニン(スレオニン)137.2mg
トリプトファン45.41mg
バリン185.16mg
ヒスチジン86.9mg
アルギニン164.37mg
アラニン116.18mg
アスパラギン酸256.67mg
グルタミン酸752.3mg
グリシン85.32mg
プロリン256.22mg
セリン177.74mg
アミノ酸合計3330.69mg
アンモニア71.22mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かぼちゃスープ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • かぼちゃスープ1人分 168g
    概要 かぼちゃスープ
    重量 168g
    カロリー 113kcal
  • かぼちゃスープ
    概要 器に移したかぼちゃスープ

かぼちゃスープのカロリー・栄養FAQ

かぼちゃスープ(カップ一杯)のカロリーは?
かぼちゃスープ(カップ一杯「179.7g」)のカロリーは121kcalです。
かぼちゃスープ100gあたりのカロリーは?
かぼちゃスープ「100g」のカロリーは67kcalです。
かぼちゃスープ(カップ一杯あたり)の糖質量は?
かぼちゃスープ(カップ一杯「179.7g」)の糖質の量は14gです。

かぼちゃスープを追加してカロリー計算機へ移動する

g121kcal

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かぼちゃスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃスープ:カップ一杯 179.7gのカロリー「121kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング46分
  • ジョギング28分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ55分
  • 階段上り16分
  • 掃除機39分
  • お風呂掃除36分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る22分

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