かぼちゃスープ:カップ一杯 179.7gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 120kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.56g | 15~34g |
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脂質 | 6.15g | 13~20g |
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炭水化物 | 16.1g | 75~105g |
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【PFCバランス】
![](http://cdn.slism.jp/calorie/pfc2.jpg)
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 120kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.56g | 15~34g |
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脂質 | 6.15g | 13~20g |
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炭水化物 | 16.1g | 75~105g |
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かぼちゃスープのカロリーは179.7g(カップ一杯)で120kcalのカロリー。かぼちゃスープは100g換算で67kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は119.4g。炭水化物が多く16.1gでそのうち糖質が14g、脂質が6.15g、たんぱく質が3.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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かぼちゃスープ:179.7g(カップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 156.14μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.23μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.14mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 23.5μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.83mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.22μg | 0.8μg |
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葉酸 | 28.64μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.74mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.39μg | 17μg |
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ビタミンC | 24.37mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 619.68mg | ~1000mg |
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カリウム | 360.5mg | 833mg |
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カルシウム | 92.38mg | 221mg |
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マグネシウム | 22.28mg | 91.8mg |
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リン | 95.92mg | 381mg |
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鉄 | 0.34mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.47mg | 3.0mg |
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銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 11.21μg | 43.8μg |
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セレン | 2.28μg | 8.3μg |
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クロム | 0.11μg | 10μg |
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モリブデン | 5.79μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 16.96mg | ~67mg |
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食物繊維 総量 | 2.1g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.58g | ~2.5g |
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かぼちゃスープ:179.7g(カップ一杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 3.7g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.38g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.22g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 5.3g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.18g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 157.47mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 33.17mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.68mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.86mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.68mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.59mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.68mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.37mg | |
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かぼちゃスープ:179.7g(カップ一杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 149.38mg | |
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ロイシン | 278.39mg | |
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リシン(リジン) | 242.43mg | |
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含硫アミノ酸 | 105.14mg | |
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芳香族アミノ酸 | 294.26mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 137.2mg | |
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トリプトファン | 45.41mg | |
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バリン | 185.16mg | |
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ヒスチジン | 86.9mg | |
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アルギニン | 164.37mg | |
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アラニン | 116.18mg | |
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アスパラギン酸 | 256.67mg | |
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グルタミン酸 | 752.3mg | |
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グリシン | 85.32mg | |
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プロリン | 256.22mg | |
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セリン | 177.74mg | |
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アミノ酸合計 | 3330.69mg | |
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アンモニア | 71.22mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | かぼちゃスープ |
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重量 | 168g |
カロリー | 113kcal |
概要 | 器に移したかぼちゃスープ |
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かぼちゃスープ:カップ一杯 179.7gのカロリー「120kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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