かぼちゃスープ:カップ一杯 179.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 133kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.54g | 15～34g |
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| 脂質 | 6.13g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 16.17g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃスープ (カボチャスープ/かぼちゃコンソメスープ)
おかず・加工食品 かぼちゃスープのカロリー概要
| かぼちゃスープのカロリー | 74kcal 100g 133kcal 179.7g (カップ一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
かぼちゃスープのカロリーは、1杯あたり133kcal。 濾した南瓜に牛乳やコンソメスープなどを加えて作るカボチャポタージュのカロリー。 【南瓜スープの栄養（100ｇ）】 ・糖質（7.81グラム） ・食物繊維（1.19グラム） ・たんぱく質（1.97グラム） 加熱した南瓜をミキサーで攪拌するかマッシャーですり潰して裏漉しすると、なめらかな舌触りのカボチャスープに仕上がる。 牛乳の代わりに豆乳を使用するレシピの他、枝豆スープやビシソワーズのような冷製かぼちゃスープも人気があり、カボチャの煮物もスープにリメイクできる。
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かぼちゃスープのカロリーは179.7g(カップ一杯)で133kcalのカロリー。かぼちゃスープは100g換算で74kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は108.11g。炭水化物が多く16.17gでそのうち糖質が14.03g、脂質が6.13g、たんぱく質が3.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。
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かぼちゃスープ:179.7g(カップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 216.93μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.22μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.68mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 17.38μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.86mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.2μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 28.84μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.74mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.3μg | 17μg |
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| ビタミンC | 24.56mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 619.68mg | ～1000mg |
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| カリウム | 370.69mg | 833mg |
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| カルシウム | 89.62mg | 221mg |
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| マグネシウム | 22.28mg | 91.8mg |
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| リン | 93.79mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.36mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.47mg | 3mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 11.21μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.8μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.11μg | 10μg |
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| モリブデン | 5.79μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.14g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.56g | ～2.5g |
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かぼちゃスープ:179.7g(カップ一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.68g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.38g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.22g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.28g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.16g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1220.49mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 153.48mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 32.27mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.68mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.68mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.59mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.68mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.37mg | |
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かぼちゃスープ:179.7g(カップ一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 29.83mg | |
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| ロイシン | 53.44mg | |
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| リシン(リジン) | 55.01mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 27.87mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 70.21mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 30.12mg | |
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| トリプトファン | 12.9mg | |
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| バリン | 37.58mg | |
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| ヒスチジン | 22.07mg | |
| ||
| アルギニン | 82.1mg | |
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| アラニン | 44.01mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 80.51mg | |
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| グルタミン酸 | 177.51mg | |
| ||
| グリシン | 39.37mg | |
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| プロリン | 32.47mg | |
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| セリン | 40.07mg | |
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| アミノ酸合計 | 811mg | |
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| アンモニア | 22.82mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「かぼちゃスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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商品名 クノール カップスープ 栗かぼちゃのポタージュ 内容量 56.4g カロリー 1食分あたり82kcal -
かぼちゃスープ 1人分 重量 19g カロリー 80kcal -
かぼちゃスープ お湯150mLを入れた1人分の量 重量 168g カロリー 80kcal -
概要 器に移したかぼちゃスープ
かぼちゃスープのカロリー・栄養FAQ
- かぼちゃスープ(カップ一杯)のカロリーは？
- かぼちゃスープ(カップ一杯「179.7g」)のカロリーは133kcalです。
- かぼちゃスープ100gあたりのカロリーは？
- かぼちゃスープ「100g」のカロリーは74kcalです。
- かぼちゃスープ(カップ一杯あたり)の糖質量は？
- かぼちゃスープ(カップ一杯「179.7g」)の糖質の量は14.03gです。
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かぼちゃスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼちゃスープ:カップ一杯 179.7gのカロリー「133kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング50分
- ジョギング30分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ60分
- 階段上り17分
- 掃除機43分
- お風呂掃除40分
- 水中ウォーキング38分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る24分
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