サーターアンダギー:1個 32.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 114kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.14g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.03g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 17.46g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
サーターアンダギー (サーターアンダーギー/さたぱんびん/砂糖天ぷら)
サーターアンダギーのカロリー概要
| サーターアンダギーのカロリー | 352kcal 100g |
|---|---|
| 114kcal 32.3g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
沖縄の有名な名産スイーツ「サーターアンダギー」。
砂糖を多く使用する揚げ菓子のサーターアンダギーは高カロリー。 ホットケーキミックスの粉を使用する、サーターアンダギーの簡単レシピも人気で見た目は球状の餡ドーナツに似ている。
サーダーアンダギーを美味しく作るコツは、低温の油でじっくりゆっくり揚げること。サクっとした食感が無くなってしまった時は、トースターで3分前後温めたあと、1分程度経過するとサクっとした食感になる。
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サーターアンダギーのカロリーは32.3g(1個)で114kcalのカロリー。サーターアンダギーは100g換算で352kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.73g。炭水化物が多く17.46gでそのうち糖質が17.11g、脂質が4.03g、たんぱく質が2.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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サーターアンダギー:32.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 16.8μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.3μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.54mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.06μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.09mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.09μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 5.18μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.17mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.1μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 116.4mg | ～1000mg |
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| カリウム | 41.6mg | 833mg |
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| カルシウム | 16.12mg | 221mg |
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| マグネシウム | 2.52mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 36.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.19mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.13mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2.64μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.48μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.28μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 29.66mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.35g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.3g | ～2.5g |
| ||
サーターアンダギー:32.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.63g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.6g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.45g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.68g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.22g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.23g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 312mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1209.88mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 211.99mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.04mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.44mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.04mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.56mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.68mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.76mg | |
| ||
サーターアンダギー:32.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 97.6mg | |
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| ロイシン | 173.4mg | |
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| リシン(リジン) | 101.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 111.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 203.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 87.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 30.6mg | |
| ||
| バリン | 118.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 55.2mg | |
| ||
| アルギニン | 112mg | |
| ||
| アラニン | 94mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 155.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 556mg | |
| ||
| グリシン | 77.8mg | |
| ||
| プロリン | 180.8mg | |
| ||
| セリン | 145.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2300mg | |
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| アンモニア | 65.8mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
サーターアンダギーのカロリー・栄養FAQ
- サーターアンダギー(1個)のカロリーは？
- サーターアンダギー(1個「32.3g」)のカロリーは114kcalです。
- サーターアンダギー100gあたりのカロリーは？
- サーターアンダギー「100g」のカロリーは352kcalです。
- サーターアンダギー(1個あたり)の糖質量は？
- サーターアンダギー(1個「32.3g」)の糖質の量は17.11gです。
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サーターアンダギーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
サーターアンダギー:1個 32.3gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ52分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
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