カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

イカのバター焼き (いかバター)

イカのバター焼きのカロリー概要

イカのバター焼きのカロリー 99kcal 100g
104kcal 105g (小皿一皿(イカ1/3杯程度))
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, セレン

イカのバター焼きは、捌いた烏賊の身をバター醤油で炒めた料理。
いかのバター焼きはイカやバターによるカロリーがそれなりにあるが、脂質はあまり高くない。お酒のつまみとしても食べられる食品であるため、カロリー計算をすればカロリーオーバーにならずに摂取することも可能。

イカのバター焼きは、すりおろしたニンニクを加えると風味が豊かになって一味違った味になる。

イカのバター焼きは、エリンギと一緒に炒める、あるいは蒸した状態のジャガイモも加ええて焼くレシピが人気。

g104kcal

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イカのバター焼きの写真

イカのバター焼き

Butter grilled squid

イカのバター焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

イカのバター焼きに使われる材料のカロリーと重量

イカ イカ 90 g 68 kcal
バター バター 3.6 g 25 kcal
醤油 醤油 8.1 g 6 kcal
日本酒 日本酒 3 g 3 kcal
こしょう こしょう 0.3 g 1 kcal

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イカのバター焼き:小皿一皿(イカ1/3杯程度) 105gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー104kcal
タンパク質 16.8g
脂質 3.65g
炭水化物 1.09g

【PFCバランス】

イカのバター焼きのカロリーは105g(小皿一皿(イカ1/3杯程度))で104kcalのカロリー。イカのバター焼きは100g換算で99kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80.81g。たんぱく質が多く16.8g、脂質が3.65g、炭水化物が1.09gでそのうち糖質が1.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。

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イカのバター焼き:105g(小皿一皿(イカ1/3杯程度))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA30.44μg
ビタミンD0.29μg
ビタミンE1.94mg
ビタミンK0.61μg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.06mg
ナイアシン3.71mg
ビタミンB60.21mg
ビタミンB124.42μg
葉酸7.17μg
パントテン酸0.35mg
ビオチン5.44μg
ビタミンC0.9mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 677.87mg
カリウム 304.78mg
カルシウム 13.87mg
マグネシウム 47.12mg
リン 239.16mg
0.27mg
亜鉛 1.43mg
0.26mg
マンガン 0.08mg
ヨウ素 6.49μg
セレン 37.8μg
クロム 0.32μg
モリブデン 4.98μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール232.56mg
食塩相当量1.69g

イカのバター焼き:105g(小皿一皿(イカ1/3杯程度))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.92g
脂肪酸 一価不飽和0.68g
脂肪酸 多価不飽和0.25g
脂肪酸 総量2.86g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:2 n-6 リノール酸66mg
18:3 n-3 α-リノレン酸10.95mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.75mg
20:4 n-6 アラキドン酸11.16mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸38.7mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.8mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸117mg

イカのバター焼き:105g(小皿一皿(イカ1/3杯程度))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン672.17mg
ロイシン1131.18mg
リシン(リジン)1116.51mg
含硫アミノ酸590.65mg
芳香族アミノ酸1030.14mg
トレオニン(スレオニン)685.19mg
トリプトファン136.91mg
バリン648.43mg
ヒスチジン375.07mg
アルギニン1101.9mg
アラニン892.28mg
アスパラギン酸1418.53mg
グルタミン酸2208.99mg
グリシン891.28mg
プロリン937.29mg
セリン720.49mg
アミノ酸合計15031.08mg
アンモニア244.34mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

イカのバター焼きのカロリー・栄養FAQ

イカのバター焼きのカロリーは?
イカのバター焼き小皿一皿(イカ1/3杯程度)「105g」のカロリーは104kcalです。イカのバター焼き100gあたりのカロリーは99kcalです。
イカのバター焼きの糖質の量は?
イカのバター焼き小皿一皿(イカ1/3杯程度)「105g」の糖質の量は1.09gです。イカのバター焼き100gあたりの糖質の量は1.04gです。
イカのバター焼きのビタミンB12の含有量はどのくらい?
イカのバター焼き小皿一皿(イカ1/3杯程度)「105g」にはビタミンB12が4.42μg含まれています。イカのバター焼き100gあたりのビタミンB12は4.21μgです。
イカのバター焼きのセレンの含有量はどのくらい?
イカのバター焼き小皿一皿(イカ1/3杯程度)「105g」にはセレンが37.8μg含まれています。イカのバター焼き100gあたりのセレンは36μgです。

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g104kcal

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イカのバター焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

イカのバター焼き:小皿一皿(イカ1/3杯程度) 105gのカロリー「104kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング39分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ47分
  • 階段上り13分
  • 掃除機34分
  • お風呂掃除31分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る19分

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