なめこおろし:深型小鉢一杯 62.6gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 12kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.77g | 15~34g |
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脂質 | 0.08g | 13~20g |
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炭水化物 | 2.89g | 75~105g |
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【PFCバランス】

なめこおろしのカロリー | 19kcal 100g 12kcal 62.6g (深型小鉢一杯) |
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おすすめ度 | 3 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナイアシン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 12kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.77g | 15~34g |
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脂質 | 0.08g | 13~20g |
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炭水化物 | 2.89g | 75~105g |
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なめこおろしのカロリーは62.6g(深型小鉢一杯)で12kcalのカロリー。なめこおろしは100g換算で19kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は421.05g。炭水化物が多く2.89gでそのうち糖質が1.76g、たんぱく質が0.77g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナイアシンの成分が多い。
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なめこおろし:62.6g(深型小鉢一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンD | 0.08μg | 1.8μg |
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ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.17mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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葉酸 | 24.7μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.31mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.99μg | 17μg |
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ビタミンC | 3.96mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 212.94mg | ~1000mg |
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カリウム | 144.73mg | 833mg |
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カルシウム | 10.21mg | 221mg |
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マグネシウム | 8.06mg | 91.8mg |
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リン | 25.47mg | 381mg |
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鉄 | 0.27mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.17mg | 3mg |
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銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 1.12μg | 43.8μg |
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セレン | 1.16μg | 8.3μg |
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クロム | 0.11μg | 10μg |
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モリブデン | 2.65μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.13g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.52g | ~2.5g |
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なめこおろし:62.6g(深型小鉢一杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.02g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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18:1 オレイン酸 | 3.6mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 13.8mg | |
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なめこおろし:62.6g(深型小鉢一杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 30mg | |
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ロイシン | 45.12mg | |
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リシン(リジン) | 34.4mg | |
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含硫アミノ酸 | 15.26mg | |
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芳香族アミノ酸 | 33.52mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 30.6mg | |
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トリプトファン | 4.21mg | |
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バリン | 36.4mg | |
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ヒスチジン | 16.07mg | |
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アルギニン | 29.24mg | |
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アラニン | 38.24mg | |
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アスパラギン酸 | 62.32mg | |
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グルタミン酸 | 136.8mg | |
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グリシン | 28.6mg | |
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プロリン | 34.92mg | |
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セリン | 31.4mg | |
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アミノ酸合計 | 601.6mg | |
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アンモニア | 27.44mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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なめこおろし:深型小鉢一杯 62.6gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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