てっちり:一人分 724gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 224kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 35.84g | 15~34g |
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脂質 | 3.33g | 13~20g |
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炭水化物 | 14.84g | 75~105g |
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【PFCバランス】

てっちりのカロリー | 31kcal 100g 224kcal 724g (一人分) |
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おすすめ度 | 4 |
腹持ち | 4.5 |
栄養価 | 4.5 |
特筆すべき栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 224kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 35.84g | 15~34g |
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脂質 | 3.33g | 13~20g |
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炭水化物 | 14.84g | 75~105g |
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てっちりのカロリーは724g(一人分)で224kcalのカロリー。てっちりは100g換算で31kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は258.06g。たんぱく質が多く35.84g、炭水化物が14.84gでそのうち糖質が9.05g、脂質が3.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
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てっちり:724g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 312.62μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 9.7μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.17mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 209.24μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.29mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.51mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 14.19mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 1.09mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 4.49μg | 0.8μg |
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葉酸 | 225.96μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.45mg | 1.5mg |
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ビオチン | 8.04μg | 17μg |
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ビタミンC | 38.08mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 330.87mg | ~1000mg |
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カリウム | 1875.23mg | 833mg |
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カルシウム | 170.43mg | 221mg |
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マグネシウム | 113.89mg | 91.8mg |
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リン | 576.01mg | 381mg |
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鉄 | 2.46mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 3.26mg | 3mg |
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銅 | 0.29mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.72mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 20503.75μg | 43.8μg |
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セレン | 2.32μg | 8.3μg |
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クロム | 1.38μg | 10μg |
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モリブデン | 14.7μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 5.79g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.94g | ~2.5g |
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てっちり:724g(一人分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.51g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.51g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.45g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 2.53g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.36g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.09g | |
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18:1 オレイン酸 | 498.69mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1040.53mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 214.81mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.52mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.52mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.52mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 21mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 19.48mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.49mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 125.98mg | |
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てっちり:724g(一人分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 1475.44mg | |
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ロイシン | 2463.92mg | |
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リシン(リジン) | 2736.5mg | |
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含硫アミノ酸 | 1233.26mg | |
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芳香族アミノ酸 | 2196.83mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 1326.95mg | |
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トリプトファン | 377.86mg | |
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バリン | 1637.83mg | |
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ヒスチジン | 735.08mg | |
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アルギニン | 1816.73mg | |
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アラニン | 1861.11mg | |
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アスパラギン酸 | 3046.59mg | |
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グルタミン酸 | 4446.95mg | |
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グリシン | 1796.68mg | |
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プロリン | 1232.1mg | |
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セリン | 1179.47mg | |
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アミノ酸合計 | 29987.5mg | |
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アンモニア | 746.15mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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てっちり:一人分 724gのカロリー「224kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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