カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

トマトマリネ (トマトのマリネサラダ)

トマトマリネのカロリー概要

トマトマリネのカロリー 95kcal 100g
55kcal 57.9g (小鉢1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, ビタミンE

はちみつなどを使用した甘いマリネ液にトマトや、ミニトマト(プチトマト)を漬け込んだ料理。
トマトマリネは、トマトの皮を剥く必要があり、熱湯と冷水を用意し、湯剥きする。準備した熱湯で茹で、冷水で冷やす湯剥きは、トマトの皮が綺麗に剥ける。
トマトマリネはパスタのソースにもなり、和えれば冷製パスタのレシピにアレンジ可能。ナスやタコ、きゅうりと和えるのも人気。
マリネ液は酢が含まれているが、日持ちしない。冷蔵保存で2~3日程度が目安で、カロリーはそれほど高くない。彩りが良いため、お弁当に色を添えたいときに丁度良い。

g55kcal

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トマトマリネの写真

トマトマリネ

Marinated tomatoes

トマトマリネの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

トマトマリネに使われる材料のカロリーと重量

トマト トマト 35 g 7 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 10 g 3 kcal
砂糖 砂糖 1.1 g 4 kcal
酢 5.6 g 1 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 0 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 4.5 g 40 kcal
乾燥パセリ 乾燥パセリ 0.1 g 0 kcal

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トマトマリネ:小鉢1 57.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー55kcal536~751kcal
タンパク質 0.4g 15~34g
脂質 4.56g 13~20g
炭水化物 3.83g 75~105g

【PFCバランス】

トマトマリネのカロリーは57.9g(小鉢1)で55kcalのカロリー。トマトマリネは100g換算で95kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は84.21g。脂質が多く4.56g、炭水化物が3.83gでそのうち糖質が3.33g、たんぱく質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンEの成分が多い。

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トマトマリネ:57.9g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA18.74μg221μgRE
ビタミンE0.66mg2.2mg
ビタミンK4.59μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.28mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸10.6μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン0.92μg17μg
ビタミンC6.77mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 587.52mg ~1000mg
カリウム 94.52mg 833mg
カルシウム 6.23mg 221mg
マグネシウム 4.88mg 91.8mg
リン 12.92mg 381mg
0.13mg 3.49mg
亜鉛 0.07mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 0.14μg 43.8μg
セレン 0.48μg 8.3μg
クロム 0.11μg 10μg
モリブデン 0.99μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.1mg ~67mg
食物繊維 総量0.5g 5.7g~
食塩相当量1.49g ~2.5g

トマトマリネ:57.9g(小鉢1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.61g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.33g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.34g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.29g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.31g
18:2 n-6 リノール酸309.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸29.19mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.29mg

トマトマリネ:57.9g(小鉢1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン9.05mg
ロイシン15.35mg
リシン(リジン)15.9mg
含硫アミノ酸8.16mg
芳香族アミノ酸20.16mg
トレオニン(スレオニン)10.15mg
トリプトファン3.46mg
バリン10.67mg
ヒスチジン6.71mg
アルギニン22.14mg
アラニン10.76mg
アスパラギン酸36.58mg
グルタミン酸114.3mg
グリシン11.19mg
プロリン10.65mg
セリン13.44mg
アミノ酸合計318.6mg
アンモニア10.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「トマトマリネ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • トマトマリネ 216g
    概要 中皿1杯分のトマトマリネ
    重量 216g
    カロリー 205kcal
  • トマトマリネ 56g
    概要 小鉢1杯分のトマトマリネ
    重量 56g
    カロリー 53kcal
  • トマトマリネ 26g
    概要 おつまみ皿1杯分のトマトマリネ
    重量 26g
    カロリー 25kcal

トマトマリネのカロリー・栄養FAQ

トマトマリネ(小鉢1)のカロリーは?
トマトマリネ(小鉢1「57.9g」)のカロリーは55kcalです。
トマトマリネ100gあたりのカロリーは?
トマトマリネ「100g」のカロリーは95kcalです。
トマトマリネ(小鉢1あたり)の糖質量は?
トマトマリネ(小鉢1「57.9g」)の糖質の量は3.33gです。

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トマトマリネのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

トマトマリネ:小鉢1 57.9gのカロリー「55kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング21分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ25分
  • 階段上り7分
  • 掃除機18分
  • お風呂掃除17分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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