カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

トマトマリネ (トマトのマリネサラダ)

トマトマリネのカロリー概要

トマトマリネのカロリー 60kcal 100g
63kcal 103.9g (1人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

はちみつなどを使用した甘いマリネ液にトマトや、ミニトマト(プチトマト)を漬け込んだ料理。
トマトマリネは、トマトの皮を剥く必要があり、熱湯と冷水を用意し、湯剥きする。準備した熱湯で茹で、冷水で冷やす湯剥きは、トマトの皮が綺麗に剥ける。
トマトマリネはパスタのソースにもなり、和えれば冷製パスタのレシピにアレンジ可能。ナスやタコ、きゅうりと和えるのも人気。
マリネ液は酢が含まれているが、日持ちしない。冷蔵保存で2~3日程度が目安で、カロリーはそれほど高くない。彩りが良いため、お弁当に色を添えたいときに丁度良い。

g63kcal

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トマトマリネの写真

トマトマリネ

Marinated tomatoes

トマトマリネの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

トマトマリネに使われる材料のカロリーと重量

トマト トマト 50 g 10 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 25 g 9 kcal
きゅうり きゅうり 10 g 2 kcal
バジル粉末 バジル粉末 1 g 4 kcal
砂糖 砂糖 2.3 g 9 kcal
酢 7.5 g 2 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.3 g 2 kcal
レモン レモン 3.8 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 3 g 27 kcal

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トマトマリネ:1人分 103.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー63kcal536~751kcal
タンパク質 0.97g 15~34g
脂質 3.14g 13~20g
炭水化物 8.25g 75~105g

【PFCバランス】

トマトマリネのカロリーは103.9g(1人分)で63kcalのカロリー。トマトマリネは100g換算で60kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は133.33g。炭水化物が多く8.25gでそのうち糖質が7.26g、脂質が3.14g、たんぱく質が0.97gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

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トマトマリネ:103.9g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA27.91μg221μgRE
ビタミンE0.75mg2.2mg
ビタミンK14.86μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.49mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸20.87μg80μg
パントテン酸0.19mg1.5mg
ビオチン2.13μg17μg
ビタミンC12.56mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 393.34mg ~1000mg
カリウム 200.68mg 833mg
カルシウム 40mg 221mg
マグネシウム 16.77mg 91.8mg
リン 28.59mg 381mg
1.45mg 3.49mg
亜鉛 0.18mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.19mg 1.17mg
ヨウ素 0.79μg 43.8μg
セレン 1.05μg 8.3μg
クロム 0.69μg 10μg
モリブデン 3.81μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.99g 5.7g~
食塩相当量1g ~2.5g

トマトマリネ:103.9g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.44g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.23g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.25g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.92g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.22g
18:2 n-6 リノール酸221.91mg
18:3 n-3 α-リノレン酸23.44mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.02mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.87mg

トマトマリネ:103.9g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン25.37mg
ロイシン44.1mg
リシン(リジン)39.71mg
含硫アミノ酸19.45mg
芳香族アミノ酸54.68mg
トレオニン(スレオニン)25.11mg
トリプトファン9.06mg
バリン31.48mg
ヒスチジン16.26mg
アルギニン58.84mg
アラニン30.79mg
アスパラギン酸95mg
グルタミン酸237.22mg
グリシン31.69mg
プロリン43.93mg
セリン32.44mg
アミノ酸合計793.22mg
アンモニア22.97mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

トマトマリネのカロリー・栄養FAQ

トマトマリネ(1人分)のカロリーは?
トマトマリネ(1人分「103.9g」)のカロリーは63kcalです。
トマトマリネ100gあたりのカロリーは?
トマトマリネ「100g」のカロリーは60kcalです。
トマトマリネ(1人分あたり)の糖質量は?
トマトマリネ(1人分「103.9g」)の糖質の量は7.26gです。

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トマトマリネのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

トマトマリネ:1人分 103.9gのカロリー「63kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング15分
  • 自転車9分
  • なわとび8分
  • ストレッチ29分
  • 階段上り8分
  • 掃除機21分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る12分

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