紫キャベツのコールスロー:深皿小皿一皿 150.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 115kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.49g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 8.24g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 10.21g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
紫キャベツのコールスロー (紫キャベツのコールスローサラダ)
紫キャベツのコールスローのカロリー概要
| 紫キャベツのコールスローのカロリー | 76kcal 100g |
|---|---|
| 115kcal 150.3g (深皿小皿一皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
一般的に食されている緑色のキャベツ（寒玉）よりも若干カロリーが高い紫キャベツにマヨネーズ・塩こしょう・酢を合わせたドレッシングで味をつけるレシピのコールスロー。 レッドキャベツのコールスローに豊富に含まれる栄養は、ビタミンC・ビタミンK・ビタミンA・ビタミンE・葉酸。 食物繊維や糖質は、緑キャベツのコールスローより若干多い。 キャベツの切り方は、みじん切り・千切りのどちらでも良い。
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紫キャベツのコールスローのカロリーは150.3g(深皿小皿一皿)で115kcalのカロリー。紫キャベツのコールスローは100g換算で76kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は105.26g。炭水化物が多く10.21gでそのうち糖質が6.51g、脂質が8.24g、たんぱく質が2.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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紫キャベツのコールスロー:150.3g(深皿小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 169.55μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.03μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.61mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 44.5μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.51mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.23mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 67.56μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.45mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.05μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 73.12mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 361.4mg | ～1000mg |
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| カリウム | 411.66mg | 833mg |
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| カルシウム | 51.09mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 17mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 56.66mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.68mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.41mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.24mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.33μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.33μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.23μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.24μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.7g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.92g | ～2.5g |
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紫キャベツのコールスロー:150.3g(深皿小皿一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.68g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.22g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.53g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.42g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.6g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.94g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3922.51mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1933.87mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 592.62mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.16mg | |
| ||
紫キャベツのコールスロー:150.3g(深皿小皿一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 65.25mg | |
| ||
| ロイシン | 92.46mg | |
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| リシン(リジン) | 91.79mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 49.78mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 112.08mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 72.99mg | |
| ||
| トリプトファン | 21.67mg | |
| ||
| バリン | 89.58mg | |
| ||
| ヒスチジン | 43.38mg | |
| ||
| アルギニン | 144.38mg | |
| ||
| アラニン | 94.18mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 239.88mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 574.88mg | |
| ||
| グリシン | 62.81mg | |
| ||
| プロリン | 95.03mg | |
| ||
| セリン | 109.01mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1939.4mg | |
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| アンモニア | 7.95mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
紫キャベツのコールスローのカロリー・栄養FAQ
- 紫キャベツのコールスロー(深皿小皿一皿)のカロリーは？
- 紫キャベツのコールスロー(深皿小皿一皿「150.3g」)のカロリーは115kcalです。
- 紫キャベツのコールスロー100gあたりのカロリーは？
- 紫キャベツのコールスロー「100g」のカロリーは76kcalです。
- 紫キャベツのコールスロー(深皿小皿一皿あたり)の糖質量は？
- 紫キャベツのコールスロー(深皿小皿一皿「150.3g」)の糖質の量は6.51gです。
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紫キャベツのコールスローのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
紫キャベツのコールスロー:深皿小皿一皿 150.3gのカロリー「115kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車17分
- なわとび13分
- ストレッチ52分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング33分
- 水泳17分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
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