カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

紫キャベツのコールスロー (紫キャベツのコールスローサラダ)

紫キャベツのコールスローのカロリー概要

紫キャベツのコールスローのカロリー 76kcal 100g
114kcal 150.3g (深皿小皿一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンC

一般的に食されている緑色のキャベツ(寒玉)よりも若干カロリーが高い紫キャベツにマヨネーズ・塩こしょう・酢を合わせたドレッシングで味をつけるレシピのコールスロー。
レッドキャベツのコールスローに豊富に含まれる栄養は、ビタミンC・ビタミンK・ビタミンA・ビタミンE・葉酸。
食物繊維や糖質は、緑キャベツのコールスローより若干多い。
キャベツの切り方は、みじん切り・千切りのどちらでも良い。

g114kcal

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紫キャベツのコールスローの写真

紫キャベツのコールスロー

Red cabbage coleslaw

紫キャベツのコールスローの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

紫キャベツのコールスローに使われる材料のカロリーと重量

紫キャベツ 紫キャベツ 106 g 32 kcal
にんじん にんじん 26 g 8 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 10.6 g 71 kcal
酢 6.6 g 2 kcal
塩 0.7 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.4 g 1 kcal

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紫キャベツのコールスロー:深皿小皿一皿 150.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー114kcal536~751kcal
タンパク質 2.49g 15~34g
脂質 8.24g 13~20g
炭水化物 10.21g 75~105g

【PFCバランス】

紫キャベツのコールスローのカロリーは150.3g(深皿小皿一皿)で114kcalのカロリー。紫キャベツのコールスローは100g換算で76kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は105.26g。炭水化物が多く10.21gでそのうち糖質が6.51g、脂質が8.24g、たんぱく質が2.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。

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紫キャベツのコールスロー:150.3g(深皿小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA169.55μg221μgRE
ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンE1.61mg2.2mg
ビタミンK44.5μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.51mg3.48mgNE
ビタミンB60.23mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸67.56μg80μg
パントテン酸0.45mg1.5mg
ビオチン1.05μg17μg
ビタミンC73.12mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 361.4mg ~1000mg
カリウム 411.66mg 833mg
カルシウム 51.09mg 221mg
マグネシウム 17mg 91.8mg
リン 56.66mg 381mg
0.68mg 3.49mg
亜鉛 0.41mg 3.0mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.24mg 1.17mg
ヨウ素 0.33μg 43.8μg
セレン 0.33μg 8.3μg
クロム 0.23μg 10μg
モリブデン 0.24μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール5.83mg ~67mg
食物繊維 総量3.7g 5.7g~
食塩相当量0.92g ~2.5g

紫キャベツのコールスロー:150.3g(深皿小皿一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.68g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.22g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.53g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.42g
n-3系 多価不飽和0.6g
n-6系 多価不飽和1.94g
18:1 オレイン酸3922.51mg
18:2 n-6 リノール酸1933.87mg
18:3 n-3 α-リノレン酸592.62mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.16mg

紫キャベツのコールスロー:150.3g(深皿小皿一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン65.25mg
ロイシン92.46mg
リシン(リジン)91.79mg
含硫アミノ酸49.78mg
芳香族アミノ酸112.08mg
トレオニン(スレオニン)72.99mg
トリプトファン21.67mg
バリン89.58mg
ヒスチジン43.38mg
アルギニン144.38mg
アラニン94.18mg
アスパラギン酸239.88mg
グルタミン酸574.88mg
グリシン62.81mg
プロリン95.03mg
セリン109.01mg
アミノ酸合計1939.4mg
アンモニア7.95mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

紫キャベツのコールスローのカロリー・栄養FAQ

紫キャベツのコールスロー(深皿小皿一皿)のカロリーは?
紫キャベツのコールスロー(深皿小皿一皿「150.3g」)のカロリーは114kcalです。
紫キャベツのコールスロー100gあたりのカロリーは?
紫キャベツのコールスロー「100g」のカロリーは76kcalです。
紫キャベツのコールスロー(深皿小皿一皿あたり)の糖質量は?
紫キャベツのコールスロー(深皿小皿一皿「150.3g」)の糖質の量は6.51gです。

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紫キャベツのコールスローのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

紫キャベツのコールスロー:深皿小皿一皿 150.3gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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