しめじのバター炒め:１人分 59gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 141kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.03g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 14.47g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.51g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
しめじのバター炒め (しめじのバターソテー)
おかず・加工食品 しめじのバター炒めのカロリー概要
| しめじのバター炒めのカロリー | 239kcal 100g 141kcal 59g (１人分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ナイアシン, ビタミンD |
しめじをにんにくやバターで炒めた料理をシメジのバター炒めという。バターの種類によって風味が変わり、有塩バターも良いが、無塩バターの方が素材の味が引き立つ。
しめじは賞味期限が近いものや、冷蔵保存しておいたものは加熱調理が必須であり、使い切りたいときなどに適したレシピと言える。しめじ自体はカロリーが低く、風味付けのにニンニクを使わなければお弁当のおかずにもなる。
しめじは賞味期限が近いものや、冷蔵保存しておいたものは加熱調理が必須であり、使い切りたいときなどに適したレシピと言える。しめじ自体はカロリーが低く、風味付けのにニンニクを使わなければお弁当のおかずにもなる。
スポンサーリンク
しめじのバター炒めのカロリーは59g(１人分)で141kcalのカロリー。しめじのバター炒めは100g換算で239kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.47g。脂質が多く14.47g、炭水化物が2.51gでそのうち糖質が1.1g、たんぱく質が1.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンDの成分が多い。
スポンサーリンク
しめじのバター炒め:59g(１人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 79.94μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 1.67μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.59mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 4.92μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.61mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 16.68μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.81mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.11μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.16mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 395.02mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 134.55mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 4.28mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 4.96mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 34.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.56mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.35mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.03μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.04μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.06μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.32μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.41g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.99g | ～2.5g |
| ||
しめじのバター炒め:59g(１人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.04g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.29g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.65g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.98g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.58g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5980.48mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 551.55mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 69.65mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 10mg | |
| ||
しめじのバター炒め:59g(１人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1.65mg | |
| ||
| ロイシン | 3mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 3.3mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 4.05mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1.95mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.96mg | |
| ||
| バリン | 2.55mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1.22mg | |
| ||
| アルギニン | 14.55mg | |
| ||
| アラニン | 1.95mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 14.1mg | |
| ||
| グリシン | 2.25mg | |
| ||
| プロリン | 1.4mg | |
| ||
| セリン | 2.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 63mg | |
| ||
| アンモニア | 2.25mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
しめじのバター炒めのカロリー・栄養FAQ
- しめじのバター炒め(１人分)のカロリーは？
- しめじのバター炒め(１人分「59g」)のカロリーは141kcalです。
- しめじのバター炒め100gあたりのカロリーは？
- しめじのバター炒め「100g」のカロリーは239kcalです。
- しめじのバター炒め(１人分あたり)の糖質量は？
- しめじのバター炒め(１人分「59g」)の糖質の量は1.1gです。
しめじのバター炒めを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
しめじのバター炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
しめじのバター炒め:１人分 59gのカロリー「141kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング53分
- ジョギング32分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ64分
- 階段上り18分
- 掃除機46分
- お風呂掃除42分
- 水中ウォーキング40分
- 水泳20分
- エアロビクス25分
- 山を登る26分
ユーザが評価したしめじのバター炒めの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
