カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

しめじのバター炒め (しめじのバターソテー)

しめじのバター炒めのカロリー概要

しめじのバター炒めのカロリー 234kcal 100g
139kcal 59g (1人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナイアシン, 銅

しめじをにんにくやバターで炒めた料理をシメジのバター炒めという。バターの種類によって風味が変わり、有塩バターも良いが、無塩バターの方が素材の味が引き立つ。
しめじは賞味期限が近いものや、冷蔵保存しておいたものは加熱調理が必須であり、使い切りたいときなどに適したレシピと言える。しめじ自体はカロリーが低く、風味付けのにニンニクを使わなければお弁当のおかずにもなる。

g139kcal

追加せずトップへ

しめじのバター炒めの写真

しめじのバター炒め

Buttered shimeji mushrooms

しめじのバター炒めの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分68 (%)

しめじのバター炒めに使われる材料のカロリーと重量

しめじ しめじ 40 g 9 kcal
にんにく にんにく 1.5 g 2 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
無塩バター 無塩バター 10 g 72 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 6 g 54 kcal

スポンサーリンク

しめじのバター炒め:1人分 59gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー139kcal536~751kcal
タンパク質 1.2g 15~34g
脂質 14.5g 13~20g
炭水化物 1.89g 75~105g

【PFCバランス】

しめじのバター炒めのカロリーは59g(1人分)で139kcalのカロリー。しめじのバター炒めは100g換算で234kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.19g。脂質が多く14.5g、炭水化物が1.89gでそのうち糖質が1.03g、たんぱく質が1.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンと銅の成分が多い。

スポンサーリンク

しめじのバター炒め:59g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA80.94μg221μgRE
ビタミンD0.31μg1.8μg
ビタミンE0.59mg2.2mg
ビタミンK4.92μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン2.05mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸11.1μg80μg
パントテン酸0.65mg1.5mg
ビオチン0.14μg17μg
ビタミンC0.18mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 391.8mg ~1000mg
カリウム 138.25mg 833mg
カルシウム 4.28mg 221mg
マグネシウム 4.54mg 91.8mg
リン 35.35mg 381mg
0.36mg 3.49mg
亜鉛 0.31mg 3mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 0.32μg 43.8μg
セレン 0.04μg 8.3μg
クロム 0.06μg 10μg
モリブデン 0.63μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.86g 5.7g~
食塩相当量1g ~2.5g

しめじのバター炒め:59g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.05g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.3g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.65g 3g~8.3g
脂肪酸 総量13.01g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.58g
18:2 n-6 リノール酸556.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸70.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.55mg
20:4 n-6 アラキドン酸10mg

しめじのバター炒め:59g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン5.85mg
ロイシン13.4mg
リシン(リジン)8.2mg
含硫アミノ酸4.9mg
芳香族アミノ酸13.2mg
トレオニン(スレオニン)6.05mg
トリプトファン1.88mg
バリン8.2mg
ヒスチジン3.4mg
アルギニン19.5mg
アラニン6.65mg
アスパラギン酸14.85mg
グルタミン酸30.6mg
グリシン5.32mg
プロリン10mg
セリン8.55mg
アミノ酸合計160mg
アンモニア3.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

しめじのバター炒めのカロリー・栄養FAQ

しめじのバター炒め(1人分)のカロリーは?
しめじのバター炒め(1人分「59g」)のカロリーは139kcalです。
しめじのバター炒め100gあたりのカロリーは?
しめじのバター炒め「100g」のカロリーは234kcalです。
しめじのバター炒め(1人分あたり)の糖質量は?
しめじのバター炒め(1人分「59g」)の糖質の量は1.03gです。

しめじのバター炒めを追加してカロリー計算機へ移動する

g139kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

しめじのバター炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

しめじのバター炒め:1人分 59gのカロリー「139kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング52分
  • ジョギング32分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ63分
  • 階段上り18分
  • 掃除機45分
  • お風呂掃除41分
  • 水中ウォーキング39分
  • 水泳20分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

しめじのバター炒めのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したしめじのバター炒めの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク