卵味噌:深型小鉢1皿 58.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 109kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.74g | 15～34g |
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| 脂質 | 3.45g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 12.6g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
卵味噌 (たまご味噌/たまごみそ/貝焼き味噌/かやきみそ)
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卵味噌のカロリーは58.4g(深型小鉢1皿)で109kcalのカロリー。卵味噌は100g換算で186kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.01g。炭水化物が多く12.6gでそのうち糖質が12.07g、たんぱく質が4.74g、脂質が3.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。
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卵味噌:58.4g(深型小鉢1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 65.1μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.18μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.43mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.47μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.17mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.35μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 17.16μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.36mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 7.95μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 269.41mg | ～1000mg |
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| カリウム | 73.2mg | 833mg |
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| カルシウム | 22.13mg | 221mg |
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| マグネシウム | 6.34mg | 91.8mg |
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| リン | 65.85mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.78mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.43mg | 3mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 10.27μg | 43.8μg |
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| セレン | 7.63μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.19μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.38μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.53g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.69g | ～2.5g |
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卵味噌:58.4g(深型小鉢1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.02g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.39g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.62g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 3.02g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.55g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1209mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 482mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 37.19mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.03mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.58mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 52.7mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.31mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.03mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.17mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 14.26mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 22.32mg | |
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卵味噌:58.4g(深型小鉢1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 251.18mg | |
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| ロイシン | 421.51mg | |
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| リシン(リジン) | 340.56mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 246.02mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 494.5mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 240.23mg | |
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| トリプトファン | 70.35mg | |
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| バリン | 307.13mg | |
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| ヒスチジン | 133.63mg | |
| ||
| アルギニン | 331.9mg | |
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| アラニン | 271.68mg | |
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| アスパラギン酸 | 510.01mg | |
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| グルタミン酸 | 703.17mg | |
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| グリシン | 177.57mg | |
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| プロリン | 210.86mg | |
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| セリン | 367.49mg | |
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| アミノ酸合計 | 5005.59mg | |
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| アンモニア | 86.82mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
卵味噌のカロリー・栄養FAQ
- 卵味噌(深型小鉢1皿)のカロリーは？
- 卵味噌(深型小鉢1皿「58.4g」)のカロリーは109kcalです。
- 卵味噌100gあたりのカロリーは？
- 卵味噌「100g」のカロリーは186kcalです。
- 卵味噌(深型小鉢1皿あたり)の糖質量は？
- 卵味噌(深型小鉢1皿「58.4g」)の糖質の量は12.07gです。
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卵味噌のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
卵味噌:深型小鉢1皿 58.4gのカロリー「109kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング41分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ49分
- 階段上り14分
- 掃除機35分
- お風呂掃除33分
- 水中ウォーキング31分
- 水泳16分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
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