小松菜の辛子和え:1人分 57.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 16kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.39g (5.56kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.29g (2.61kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.47g (9.88kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
小松菜の辛子和え (小松菜のからし和え)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| 小松菜の辛子和えのカロリー | 28kcal 100g 16kcal 57.9g (1人分) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
小松菜の辛子和えは、調味料に辛子粉末を加え、小松菜と和えたもの。
塩茹でした小松菜を使って作るが、醤油と辛子粉末だけでは少し塩辛いかも知れない。味にまろやかさが欲しい人は、レシピに砂糖を少し加えると口当たりが柔らかくなる。
塩茹でした小松菜を使って作るが、醤油と辛子粉末だけでは少し塩辛いかも知れない。味にまろやかさが欲しい人は、レシピに砂糖を少し加えると口当たりが柔らかくなる。
小松菜の辛子和えのカロリーは57.9g(1人分)で16kcalのカロリー。小松菜の辛子和えは100g換算で28kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。炭水化物が多く2.47g、たんぱく質が1.39g、脂質が0.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。糖質の量は1.61g。
小松菜の辛子和え:57.9g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 117.01μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.41mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 94.5μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.61mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 52.2μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.18mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.31μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 17.55mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 510.21mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 261.39mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 79.79mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 11.97mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 35.33mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.43mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.17mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.98μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.34μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.14μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 8.39μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.86g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.27g | ～2.5g |
| ||
小松菜の辛子和え:57.9g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1.35mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 25.2mg | |
| ||
小松菜の辛子和え:57.9g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 58.32mg | |
| ||
| ロイシン | 94.05mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 74.97mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 25.65mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 92.52mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 55.35mg | |
| ||
| トリプトファン | 15.78mg | |
| ||
| バリン | 73.35mg | |
| ||
| ヒスチジン | 29.97mg | |
| ||
| アルギニン | 62.28mg | |
| ||
| アラニン | 72.27mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 139.68mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 233.1mg | |
| ||
| グリシン | 58.86mg | |
| ||
| プロリン | 71.55mg | |
| ||
| セリン | 60.57mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1242mg | |
| ||
| アンモニア | 62.73mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
小松菜の辛子和え:1人分 57.9gのカロリー「16kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車3分
- なわとび2分
- ストレッチ8分
- 階段上り2分
- 掃除機6分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング5分
- 水泳3分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
小松菜の辛子和えを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価した小松菜の辛子和えの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
