カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

小松菜の辛子和え (小松菜のからし和え/こまつなからしあ)

小松菜の辛子和えのカロリー概要

小松菜の辛子和えのカロリー 27kcal 100g
17kcal 64.1g (小鉢1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

カラシを混ぜ合わせた麺つゆで味をつける小松菜からし和え。

塩茹でした小松菜に醤油と辛子を和えるレシピは塩辛さが残り、砂糖や味醂を少量入れると小松菜からし和えの口当たりがマイルドになり、ナノハナの辛子和えレシピにも応用可能。

g17kcal

追加せずトップへ

小松菜の辛子和えの写真

小松菜の辛子和え

Tossed komatsuna mustard

小松菜の辛子和えの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分91 (%)

小松菜の辛子和えに使われる材料のカロリーと重量

小松菜 小松菜 50 g 7 kcal
からし からし 1.3 g 4 kcal
めんつゆ めんつゆ 11.3 g 5 kcal
醤油 醤油 1.5 g 1 kcal

スポンサーリンク

小松菜の辛子和え:小鉢1 64.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー17kcal536~751kcal
タンパク質 1.2g 15~34g
脂質 0.29g 13~20g
炭水化物 2.82g 75~105g

【PFCバランス】

小松菜の辛子和えのカロリーは64.1g(小鉢1)で17kcalのカロリー。小松菜の辛子和えは100g換算で27kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は296.3g。炭水化物が多く2.82gでそのうち糖質が1.87g、たんぱく質が1.2g、脂質が0.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

スポンサーリンク

小松菜の辛子和え:64.1g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA130.01μg221μgRE
ビタミンE0.45mg2.2mg
ビタミンK105μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.68mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.03μg0.8μg
葉酸57.42μg80μg
パントテン酸0.19mg1.5mg
ビオチン1.63μg17μg
ビタミンC19.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 277.6mg ~1000mg
カリウム 269.62mg 833mg
カルシウム 87.12mg 221mg
マグネシウム 9.76mg 91.8mg
リン 31.88mg 381mg
1.51mg 3.49mg
亜鉛 0.14mg 3.0mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 1.02μg 43.8μg
セレン 0.67μg 8.3μg
クロム 1.05μg 10μg
モリブデン 5.72μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.95g 5.7g~
食塩相当量0.69g ~2.5g

小松菜の辛子和え:64.1g(小鉢1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.12g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.09g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.23g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:2 n-6 リノール酸35.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸47.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.3mg

小松菜の辛子和え:64.1g(小鉢1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン46.43mg
ロイシン78.91mg
リシン(リジン)61.55mg
含硫アミノ酸21.97mg
芳香族アミノ酸83.12mg
トレオニン(スレオニン)49.97mg
トリプトファン16.77mg
バリン62.4mg
ヒスチジン25.51mg
アルギニン60.27mg
アラニン57.53mg
アスパラギン酸123.17mg
グルタミン酸290.9mg
グリシン50.88mg
プロリン56.58mg
セリン54.46mg
アミノ酸合計1127.7mg
アンモニア53.45mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「小松菜の辛子和え」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 小松菜の辛子和え 201g
    概要 中皿一杯分の小松菜の辛子和え
    重量 201g
    カロリー 54kcal
  • 小松菜の辛子和え 50g
    概要 小鉢一杯分の小松菜の辛子和え
    重量 50g
    カロリー 14kcal
  • 小松菜の辛子和え 25g
    概要 おつまみ皿一杯分の小松菜の辛子和え
    重量 25g
    カロリー 7kcal
  • 小松菜の辛子和え 100g
    概要 中皿に盛付けた小松菜の辛子和え
    重量 100g
    カロリー 27kcal
  • 小鉢に多め盛付けた小松菜の辛子和え 100g
    概要 小鉢に多め盛付けた小松菜の辛子和え
    重量 100g
    カロリー 27kcal
  • 横から見た小松菜の辛子和え 100g
    概要 横から見た小鉢100g分の小松菜の辛子和え
    重量 100g
    カロリー 27kcal

小松菜の辛子和えのカロリー・栄養FAQ

小松菜の辛子和え(小鉢1)のカロリーは?
小松菜の辛子和え(小鉢1「64.1g」)のカロリーは17kcalです。
小松菜の辛子和え100gあたりのカロリーは?
小松菜の辛子和え「100g」のカロリーは27kcalです。
小松菜の辛子和え(小鉢1あたり)の糖質量は?
小松菜の辛子和え(小鉢1「64.1g」)の糖質の量は1.87gです。

小松菜の辛子和えを追加してカロリー計算機へ移動する

g17kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

小松菜の辛子和えのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

小松菜の辛子和え:小鉢1 64.1gのカロリー「17kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング7分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ8分
  • 階段上り3分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る4分

小松菜の辛子和えのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した小松菜の辛子和えの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク